Youtube-HASfit kanale bakeng sa livideo tse fetang 1000 le mananeo a 7 a felletseng

HASfit ke kanale ea yotube e tsoang ho mokoetlisi ea nang le boiphihlelo ba lilemo tse ngata Joshua Kozak (Kozak Couch). Haeba u batla ho kopanela le fapane, e susumetsang ebile e sebetsa mananeo, video e tsoang HASfit e tla lekana hantle leanong la hau la koetliso.

Tlhaloso HASfit

Mokoetlisi oa profeshenale Joshua Kozak o fana ka livideo tse fapaneng tse fetang 1200 ka koetliso e lokiselitsoeng, mananeo a kopaneng, pokello ea boikoetliso le malebela a phepo. Kanale HASfit e saennoe ke batho ba ka bang likete tse 400, 'me palo ea li-hits e feta limilione tse 60. Joshua o phatlalatsa videotehniki e ncha khafetsa, ka hona kanale e hlile e lokela ho ngolisoa. Mona o tla fumana mananeo a ho theola boima ba 'mele, ho chesa mafura, ho ntlafatsa mmele, ho eketsa mesifa le ho felisa libaka tse nang le mathata.

Boholo ba video Joshua Kozak ke e 'ngoe,' me karolo e 'ngoe e na le mosali oa hae Claudia. Mocha o hlahisa lenane le leholo la mananeo a fapaneng: ho tloha metsotso e 5 ho isa ho e 60. Ha a ka a fana ka koetliso feela bakeng sa ntlo, empa le bakeng sa koetliso ea boikoetliso. Bakeng sa ho tsamaea har'a mefuta e fapaneng ea mananeo re khothaletsa hore o shebe webosaete ea semmuso ea HASfit. Lenaneng le holimo Lenaneo lohle le ikoetlisa livideo tsohle tse hlophisitsoeng libakeng tse latelang:

• Ho ikoetlisa lapeng le ho ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso
• Lihlopha tsa mesifa (mpa, matsoho, likoti, joalo-joalo)
• Mofuta oa mojaro (cardio, plyometrics, matla, kickboxing, tšusumetso e tlase ea boikoetliso, jj.)
• Boemo ba bothata (ba qalang, ba tsoetseng pele)

Hape setšeng sena u tla fumana diresepe, malebela mabapi le phepo e nepahetseng, mokhoa oa bophelo le tšusumetso. Lisebelisoa tsohle li hlahisoa ka Senyesemane. Haufinyane Joshua Kozak o butse boikoetliso ba hae HASfit, kahoo re ka bua ka ho hlaha ha e ngoe cha e tummeng ea lipapali.

Likanale tse 10 tse tummeng tsa youtube mabapi le ho ikoetlisa lapeng ka Serussia

Lenaneo le felletseng la HASfit

O mong oa melemo ea kanale HASfit ke ho fumaneha ha mananeo a kopaneng ka botlalo ka khalendara e lokiselitsoeng hantle ea litlelase. Kaofela ha bona ba lokolohile ka ho feletseng! U ka li fumana webosaeteng ea semmuso tlasa Mananeo a Boikoetliso: thathamisa mananeo le ho li hokahanya. Mona re fana ka tlhaloso e khuts'oane ea meaho, ka hona o ka fumana khetho e nepahetseng. Tlhahisoleseling e nkiloeng webosaeteng HASfit e boletsoeng kaholimo.

Mananeo a fapana ka rarahana, bolelele ba nako, khalendara, mofuta oa mojaro. Couch Kozak o khothaletsa hore o qale ka mokhoa o bonolo o rarahaneng mme ha o ntse o hatela pele o ikoetlisa haholoanyane. Ho molemo ho feta ho qala ka lenaneo le tsoetseng pele le ho soetseha kapa ho utloisoa bohloko. Mananeo ana kaofela a etselitsoe boima ba 'mele, molumo oa' mele le ho ntlafatsa boikoetliso:

• Lenaneo la Ba qalang la Ts'usumetso e Ntle la Matsatsi a 30: boemo ba ba qalang. E loketse batho ba nang le boima bo feteletseng ba mmele, ba tsofetseng le ba sa lumellaneng ka ho makala. Etselitsoe matsatsi a 30.

• Phephetso ea matsatsi a 30: ho tloha qalong ho isa boemong bo bohareng. E loketse batho ba se nang boiphihlelo ba thupelo. U sebelisa lihlopha tsena, u tla lahleheloa ke mafura a 'mele' me ka nako e tšoanang u matlafatse mesifa. Mohaho ona o etselitsoe matsatsi a 30.

• Moralo oa Ntoa ea Matsatsi a 90lipakeng ho boemo bo tsoetseng pele. E loketse batho ba nang le boiphihlelo kapa joalo ka tsoelo-pele ea Phephetso ea Matsatsi a 30. Lenaneo le nka matsatsi a 90.

• Moralo oa boikoetliso ba Hero 90 HIIT: boemo ba lipakeng. Koetliso ea HIIT bakeng sa 'mele ea baatlelete, eketsa mokoka le ho tlosa mafura. E ka sebelisoa e le ho ntšetsa pele Letsatsi la Mohlabani 90. E etselitsoe matsatsi a 90.

• Matsatsi a 30 ho Fumana Pakete e Tšeletseng Abs: ho tloha lipakeng ho ea boemong bo phahameng. Lenaneo le tla u thusa ho sebetsa 'meleng oohle empa haholo ho ntlafatsa mpa. Etselitsoe matsatsi a 30.

• Ho Fokotsa Boima ba 'mele le Boikoetliso ba Bacha ka Matsatsi a 30, ho tloha qalong ho isa boemong bo mahareng. E rarahane bakeng sa bacha ho tloha lilemong tse 12 ho isa ho tse 19, tseo u ka li sebelisang ho theola boima ba 'mele le ho ba hantle matsatsing a 30.

• Lenaneo la matsatsi a 90 la ho ikoetlisa ho aha mesifalipakeng ho boemo bo tsoetseng pele. Lenaneo la matsatsi a 90 la ho eketsa matla le ho aha mesifa. Bakeng sa litlelase tsa ts'ebetso li hloka lisebelisoa tsa mantlha tsa boikoetliso.

Webosaeteng ea HASfit u ka bona tlhaloso e felletseng ea litsamaiso le likhothaletso bakeng sa lisebelisoa tse hlokahalang le kemiso e lokiselitsoeng ea sehlopha.

Bala hape litlhahlobo tsa rona:

• Koetliso ea matla ea 5 ea kanale ea YouTube HASfit
• Ho ikoetlisa ka matla ho tsoa khalendareng ea HASfit mesifa + matsatsi a 30
• Ho ikoetlisa ha nakoana ha 20 bakeng sa mpa ho tsoa khalendareng ea HASfit + matsatsi a 30

Video e 10 e tsebahalang le kanaleng HASfit

1. Ho ikoetlisa ka metsotso e 15 ea bohlanya ba Cardio

2. Koetliso ea Matla a 35 Min bakeng sa Basali le Banna Lapeng

3. HASfit 20 Minute Low Impact Easy Workout ho Chesa Likhalori

4. Ultimate Mohlabani 30 Minute HIIT Workout: Plyometrics Matla Cardio Abs & MMA

5. Metsotso e 30 Workout ea HIIT bakeng sa Tahlehelo ea Mafura le Litekanyo Lapeng Basali le Banna

6. Chesa likhalori tse 1000 ka metsotso e 30 feela! Ho ikoetlisa ka boima ba 'mele bakeng sa banna

7. Boikoetliso ba litulo tse 17 bakeng sa Batho ba baholo le ba qalang

8. Metsotso e 20 ea boithapollo ba 'mele bo tlase - HASfit Workout Workout

9. Metsotso e 20 Workout Calisthenics Workout

10. Metsotso e 20 HIIT Workout ea lapeng ea Cardio ntle le lisebelisoa

HASfit ke monyetla o motle oa ho leka mananeo a felletseng, mme feela ho fapanya likhoebo tsa bona ka video e ncha. Har'a koetliso Joshua Kozak e mong le e mong a ka fumana ho hong ho u loketseng.

Bona hape: FitnessBlender: ho ikoetlisa ho feta 500 ho YouTube

Bakeng sa ho theola boima ba 'mele