Li-pair tse 10 tse phethahetseng: lijoana tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lijo

Lihlahisoa tsa Duo li ka ba molemo ho feta sehlahisoa ka seng. Mona ke tse ling tsa metsoako eo ho eona lihlahisoa li tlatsanang 'me li etsa hore ho be le tšusumetso e ntle' meleng ea rona e sebetsang haholoanyane.

1. Oatmeal + lero la lamunu

Haeba u batla ho khomarela oatmeal bakeng sa Breakfast, joale eketsa ho ena khabisa khalase ea lero la lamunu. Lijana tsena ka bobeli li na le li-phenols tse ngata - li tla theha tšilo ea lijo 'me li tla nolofatsa tlhahiso ea litšoelesa tsa sebaceous. Ena ke motsoako o molemo haholo oa lihlahisoa bakeng sa tšilo ea lijo.

2. Liapole + chokolete

Kopano ena hase eona e ratoang ka ho fetisisa, 'me ke lefeela. Lihlahisoa tsena ka bobeli ke mehloli ea li-antioxidants 'me hammoho li fa' mele matla a ho hanela liphello tse kotsi tsa tikoloho, ho tsosolosa letlalo, ho tloaeleha ho sebetsa ha boko le tsamaiso ea methapo le ho matlafatsa pelo.

3. Nama ea rosemary

Seapehi se tummeng ha se lefeela ha se pheha nama se sebelisa rosemary. Ehlile, ka eona nama e monate haholo. Rosemary e boetse e na le li-antioxidants, tse ka fokotsang likokoana-hloko tse hlahisoang nakong ea ho pheha nama.

4. Nama ea kolobe + ea hlaha

Nama ea kolobe e mafura - mohloli oa selenium, e thibelang ho thehoa le nts'etsopele ea lisele tsa kankere. Khabeche e na le sulforaphane, e ntlafatsang ketso ea selenium ka makhetlo a 13. Ntle ho moo, meroho leha e le efe e tla thusa ho sebetsana ka katleho le tšilo ea nama e boima e leng nama ea kolobe.

5. Sipinake sa avocado

Sepinachi ke mohloli oa vithamine A, e leng ea sehlopha sa mafura a qhibilihang. Sena se bolela bakeng sa assimilation ea vithamine hloka ho sebelisana le limela mafura, e nang le molemo avocado.

6. Litamati le sebete

E 'ngoe ea metsoako e sebetsang ka ho fetisisa ea lihlahisoa. Sebete ke mohloli o motle oa tšepe, e monyang ka ho feletseng hammoho le vithamine C. Litamati li na le livithamine tse ngata 'me li fumaneha nakong ea selemo kaofela.

7. Litamati + oli ea mohloaare

Ntho ea lycopene, e fanang ka tomate 'mala oa bona o mofubelu o tebileng, e boetse e fana ka phello e ntle ho pelo le tsamaiso ea methapo. Oli ea mohloaare e na le monosaturated fatty acid, e thusang lycopene hore e monye haholo.

8. Parsley + lemon

Ha ho motho ea ka nahanang ho sebelisa lihlahisoa tsena hammoho, empa lemon le parsley li etsa moaparo o motle kapa marinade! Limela tse tala li na le tšepe le vithamine C e tsoang ho lemon e thusa hore e kene hantle maling.

9. Tee e tala + lemon

Tloaelo ea ho noa tee e tala ka selae sa lemone e ka fetola phello e tsotehang. Tee e tala ke antioxidant, 'me asiti ea ascorbic e tsoang ho lemon e tla eketsa ho monya ha eona' meleng 'me e tla thusa ho qoba mafu a kang mofetše, lefu la tsoekere le mathata a pelo.

10. Meroho ea yoghurt +

E tlatsa lethathamo la rona la metsoako e sebetsang ea lihlahisoa hammoho le yoghurt le meroho - e loketseng salate! Yoghurt e bonolo e na le k'halsiamo e ngata, e ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea mala, 'me e khothalletsa microflora e tloaelehileng. Meroho e boetse e na le fiber, e ntlafatsang ho monya ha calcium.

Bakeng sa lintlha tse ling ka lipara tsa lijo shebella video e ka tlase: