Tse ka Hare
Botsofali ke mohopolo o hlephileng. E tla ho bohle ka nako e nepahetseng. Sena ha se feela keketseho ea palo ea wrinkles sefahlehong le 'meleng, ho eketsoa ha moriri o moputsoa, ponahalo ea liso, tseo ke neng ke sa li nahane pele. Tsena hape ke litloaelo tse khethollang botsofali, hammoho le phetoho e akaretsang tseleng ea ho nahana.
Se pele se neng se baka pherekano kapa masoabi ha re sheba beng ka eena ba hōlileng, re sa hlokomele motho ka boeena, se fetoha karolo ea botho ba hae. 'Me kahoo mohlankana oa maobane (kapa ngoanana) o fetoha monna ea hōlileng tsebong (kapa mosali), ebe e ba monna-moholo (mosali-moholo).
Taba ea hore botsofali bo ipakela bobona bo pakoa ke matšoao a 10 a bohlokoa:
10 Ho fokotsa boits'ireletso ba mmele
Ha botsofali bo qala 'meleng oa motho, li-antibodies tse emang tseleng ea likokoana-hloko tse kotsi le libaktheria ha li hlahisoe ka mafolofolo joaloka tlas'a "khetla e nyenyane". Ka lebaka la sena, liso li qala ho "khomarela" ho motho feela. 'Me e' ngoe le e 'ngoe e ncha e hula e latelang. Haeba pejana, haeba ho na le ntho e etsahetseng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaile ka boeona, joale ho thata haholo ho phekola lefu lena.
Lefu lena butle-butle le fetoha karolo ea bohlokoa ea bophelo. Polelo e ba ea bohlokoa: "Haeba u tsoha hoseng 'me ho se letho le utloisang bohloko, joale u shoele."
9. bonyatsi
Ha botsofali bo qala, ho sisinyeha hoa fokotseha, 'me ho ba bangata ba ba hlokolosi. Seo pele se neng se etsoa ka thata se fetoha mosebetsi o arohaneng o hlokang ho tsepamisa maikutlo ho khethehileng.
Ho lieha ho qala ho iponahatsa eseng feela ka sefofaneng sa 'mele, empa hape le boemong ba ho nahana le ho lemoha. 'Me hona joale TV e se e ntse e halefisa, eo ho eona moeti oa lenaneo la bacha, joalokaha eka o tsoa ka sethunya sa mochine, a ngola ka lipolelo tse potlakileng. Ke batla ho fetohela ho mananeo a TV moo a buang butle haholo.
'Me ka kakaretso, ho na le tlhokahalo ea ho phela ka boiketlo.
8. Ho tsilatsila ho etela
Ho hloka takatso ea ho etela ho iponahatsa botsofaling esita le ho batho ba mafolofolo le ba botsoalle haholo. U ntse u ka amohela baeti ka tlung ea hau, empa ho hulanya kae-kae ho ea ka lehlakoreng le leng la motse kapa esita le seterateng sa boahelani, haholo-holo mantsiboea, ho ke ke ha mamelleha ka ho feletseng.
Ka mor'a mokete o monate oa tee kapa esita le lijo tsa mantsiboea tse feletseng moketeng, u batla ho robala hang-hang betheng eo ue ratang haholo kapa u etse mesebetsi ea hau e tloaelehileng ea lelapa. 'Me u ntse u tlameha ho fihla mathuleng a hau. Kahoo hoa etsahala hore ho bonolo hore u se ke ua ea kae kapa kae ho hang.
7. Tloaelo ea ho bokella
Ka tloaelo botsofali bo amahanngoa le bofuma. Ka nako e ts'oanang, ha a se a fihlile lilemong tse itseng, mang kapa mang o qala ho utloisisa hore hosasane esita le matla ao a leng teng kajeno a ka 'na a se ke a sebetsa. U ka khona ho etsa chelete kapa u se ke ua khona. 'Me haeba boloetse bo tebileng bo fihla, u ka khona ho lula u le mokōpa-kōpa, u se u qetile chelete eohle ea ho phekola. Ka hona, ha lilemo li ntse li feta, tloaelo ea ho boloka chelete e ba matla.
Ho na le takatso e ka sehloohong ea ho behella ka thōko chelete bakeng sa lefu, empa ho seng joalo takatso ea ho theha letlole la chelete ea botho e khaotsa ho amahanngoa le sepheo se itseng. Chelete ka boeona e ntse e tšoana le “livithamine bakeng sa pelo” haholoanyane.
6. Ho senyeha ha pono le kutlo
Ha lilemo li ntse li feta, ha u sa khona ho bona le ho utloa ka ho hlaka hakana. Ke 'nete. Lera la mucous la leihlo ha le sa sebetsa ka katleho. Mahlong ho na le boikutlo bo ntseng bo eketseha ba ho omella.
Mesifa ea mahlo ea fokola, matšoao a pono ea senile a hlaha, ha ho le thata ho bona lintho tse haufi.
Bonota bo bokellana ka potlako litsebeng, 'me ho batho ba bangata moropa oa tsebe o teteaneng le lefufuru le ka ntle ho tsebe le eketseha ka boholo. Sena se lebisa tahlehelong ea kutlo.
5. Ntlafatso ea li-wardrobe e sa tloaelehang
Letšoao la botsofali ke ho lahleheloa ke thahasello linthong tse ncha. Lintho tse nyenyane tse joalo ha li na taba.
Boiketlo ba liaparo bo ba bohlokoa haholo ho feta botle ba eona. Haeba seaparo sa khale, se kileng sa e-ba bokhabane, ha se ntse se lula se phutholohile, se lahlehetsoe ke gloss ea pele, sena hase lebaka la ho se lahla bakeng sa seaparo se secha. Motho ea tsofetseng a ke ke a hlola a khahlisa ba mo potolohileng ka ponahalo ea hae, e leng se bolelang hore ha ho hlokahale ho lelekisa feshene - batho ba bangata ba pheha khang ka tsela ena, ba fihlile nako ea botsofali.
4. Melomo e ile ea lahleheloa ke 'mala le molumo
Ha u ntse u tsofala, melomo ea hau e fetoha e fokolang le e teteaneng ho feta ha u ne u sa le monyenyane. Ho batho ba bangata ba hōlileng, karolo ena ea sefahleho ka linako tse ling e batla e sa bonahale. Ha bophelo bo ntse bo tsoela pele, mekhoa e tšoanang e etsahala ka molomo joaloka letlalo ka kakaretso. Tlhahiso ea collagen e fokotsehile, elasticity ea lisele ea lahleha. 'Me mafu a amanang le mali le boemo ba lijana a lebisa phetohong ea' mala oa molomo.
3. Ho eketsa nako ea ho robala
Ho tloha lilemong tse itseng, batho ba qala ho hlokomela hore hangata ba batla ho robala. ’Me le hoja boroko bo tloaelehileng ba motho ea hōlileng e le lihora tse tšeletseng le halofo feela, ha lilemo li ntse li feta, takatso ea ho qeta nako e eketsehileng a robetse e ntse e hlaka haholoanyane. Sena se bakoa ke taba ea hore nako ea ho robala ka holimo e eketseha, 'me boemong bo tebileng motho o qeta nako e fokolang haholo ho feta bocheng ba hae.
Boroko bo sa tloaelehang ha bo u lumelle ho robala ka ho lekaneng, kahoo ho robala ho fetoha ntho e tloaelehileng.
2. Mathata ka theknoloji e ncha
Botsofaling, batho ha ba utloisise boitsebiso kapele joaloka lilemong tsa bocha. Empa taba ha se feela hore mokhoa oa ho ithuta ha motho a le moholo ho feta o ba thata, empa hape le ho conservatism e hlahang ho batho ba hōlileng.
Hangata, batho ba baholo ha ba bone lintho tse ncha tsa theknoloji, hobane ha ba utloisise hore na li ka ba molemo joang bophelong. 'Me le haeba ho na le monyetla oa mokhoa o bonolo le oa morao-rao oa ho rarolla bothata, ho bonolo hore ba sebelise mekhoa ea khale.
1. Ho nyatsa ba bang
Boitšoaro, ha motho a nyatsa, haeba e se bohle ba pota-potileng, joale ba bangata, ha se ka monyetla oa hore e be motsoalle oa botsofali. Hangata nyatso ena ke ea mofuta o mabifi.
Ha motho a ntse a hōla, o tsoela pele ho tloha karolong e sebetsang ea sechaba. Ha nako e ntse e ea, o qala ho hlokomela hore maikutlo a hae ha a sa na taba, 'me sena se ke ke sa baka ho teneha.
Ho tiea ha maikutlo a lefatše, ho se ikemisetse ho le amohela kamoo le leng kateng kajeno le hona ho phetha karolo ea lona.