Merero ea Grandiose ea ho theola boima ba 'mele le ho fumana bobebe' meleng e ka qala ho phethahala ka mohato o monyane empa o tiile - ho aha kamano e nepahetseng le metsi.
Molao oa 1. Qala letsatsi la hau ka khalase ea metsi ka mpeng e se nang letho. U ka eketsa selae sa lemone kapa ginger.
Molao oa 2. Noa khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa metsi pele u ja. Ka metsotso e 15-20.
Molao oa 3. Nakong ea lijo, u se ke ua hlatsoa lijo ka metsi, u se ke ua kena-kenana le ts'ebetso ea tlhaho ea tšilo ea lijo.
Molao oa 4. Kamora ho ja, o se ke wa nwa metsi hora e le nngwe ho isa ho tse pedi.
Molao oa 5. Noa metsi a hloekileng ho feta lilithara tse 2 ka letsatsi. Kapa likhalase tse 8-10.
Ho bala palo e nepahetseng ea metsi ao u hlokang ho a noa ka letsatsi, WHO e khothaletsa ho sebelisa mekhoa e latelang: bakeng sa banna - boima ba 'mele x 34; bakeng sa basali - boima ba 'mele x 31.
Molao oa 6. Noa metsi a futhumetseng feela. Metsi a batang ha a tšoanelehe - ha a monye hanghang, 'mele o hloka nako le matla ho o "futhumatsa".
Molao oa 7. Noa metsi a hloekisitsoeng, a ntse a le teng. Hape ho molemo ho noa metsi a qhibilihisitsoeng - ho etsa sena, qhomisa metsi a libotlolo 'me ue tlohele hore a qhibilihe.
Molao oa 8. Noa metsi butle, ka li-sips tse nyane.
Molao oa 9. Kamehla beha ka pel'a mahlo a hau, tafoleng, ka mokotlaneng oa hau, botlolo ea metsi a nooang.
Molao oa 10. Noa khalase ea metsi a hloekileng pele u robala.
Lijo tsa metsi li hanana le mafu a amanang le tsamaiso ea ho ntša metsi le pelo, khatello ea mali le lefu la tsoekere. Hape, lijo tsena ha lia khothaletsoa bakeng sa bakhachane. Ba seng ba le batenya ba lokela ho ba hlokolosi ka eona: ka boemo bo phahameng ba insulin maling, edema e ka hlaha.