Litlhahiso tse 10 bakeng sa ba jeoang ke bolutu ka tsela e sa mamelleheng

Li-introverts le li-extroverts, banna le basali, ba ruileng le ba futsanehileng, ba rutehileng le ba sa rutehang, boholo ba rona re ikutloa re le bolutu nako le nako. 'Me "bongata" ha se lentsoe feela: ho latela lipatlisiso tsa morao-rao tsa US, 61% ea batho ba baholo e ka nkoa e le masoha. Kaofela ba ikutloa ba khaotsoe ho ba bang, 'me ha ho tsotellehe hore na ho na le motho ea haufi le bona kapa che.

U ka ikutloa u jeoa ke bolutu sekolong le mosebetsing, u e-na le metsoalle kapa molekane. Ho sa tsotellehe hore na re na le batho ba bakae bophelong ba rona, ntho ea bohlokoa ke botebo ba kamano ea maikutlo le bona, ho hlalosa setsebi sa kelello David Narang. Re ka ’na ra ba har’a litho tsa lelapa kapa metsoalle, empa haeba ho se le ea mong oa bona ea utloisisang seo re se nahanang le seo re nang le sona hona joale, ho ka etsahala hore ebe re tla jeoa ke bolutu haholo.”

Leha ho le joalo, ke ntho e tloaelehileng ho jeoa ke bolutu nako le nako. Ho hobe le ho feta, batho ba ntseng ba eketseha ba ikutloa ka tsela ena ka linako tsohle.

Ka 2017, Ofisiri e ka Sehloohong ea Bongaka ea United States, Vivek Murphy, o ile a bitsa bolutu "lefu la seoa le ntseng le hola," le leng la mabaka ke hore theknoloji ea sejoale-joale le marang-rang a sechaba a nka sebaka sa tšebelisano ea rona le batho ba bang. Khokahano e ka saloa morao lipakeng tsa boemo bona le kotsi e ntseng e eketseha ea khatello ea maikutlo, matšoenyeho, lefu la pelo le methapo, 'dementia' le ho fokotseha ha nako ea bophelo.

Mang kapa mang a ka jeoa ke bolutu, ho kopanyelletsa le litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello. “Bolutu le lihlong li etsa hore ke ikutloe ke e-na le bofokoli, ke sa batloe, ke ratoa ke mang kapa mang,” ho bolela setsebi sa kelello le mokoetlisi Megan Bruno. "Ho bonahala eka boemong bona ho molemo hore u se ke ua hapa mahlo a mang kapa mang, hobane ha batho ba mpona ke le tjena, ba ka 'na ba mphuralla ka ho sa feleng."

U ka iphelisa joang matsatsing ao u jeoang ke bolutu ka ho khetheha? Ke seo litsebi tsa kelello li se eletsang.

1. U se ke ua ikahlola ka maikutlo ana.

Bolutu ka bobona ha bo monate, empa haeba re qala ho itšoaea ka boemo ba rona, bo mpefala le ho feta. Megan Bruno oa hlalosa: “Ha re inyatsa, ho ikutloa re le molato ho mela ka metso ka hare ho rōna. Re qala ho lumela hore ho na le phoso ka rona, hore ha ho motho ea re ratang.

Ho e-na le hoo, ithute ho iqenehela. Ipolelle hore hoo e ka bang motho e mong le e mong o ba le maikutlo ana nako le nako le hore ke ntho e tloaelehileng ho lora ka kamano e haufi-ufi lefatšeng la rōna le arohaneng.

2. Ikhopotse hore ha u na ho ba mong ka ho sa feleng.

"Maikutlo ana ho hang ha se sesupo sa hore ho na le ho hong ho phoso ka uena, 'me habohlokoa le ho feta, e tla fela. Hona joale lefatšeng, batho ba limilione ba ikutloa joaloka uena,” ho hopotsa Bruno.

3. Nka mohato o lebileng ho batho

Letsetsa setho sa lelapa, ntša motsoalle ho ea noa kofi, kapa u romelle feela seo u se utloang mecheng ea litaba tsa sechaba. Boikutlo ba ho hlajoa ke lihlong bo tla u bolella hore ha ho motho ea u ratang le hore ha ho motho ea u hlokang. O seke wa mamela lentswe lena. Ikhopotse hore ho bohlokoa ho nka mohato ka ntle ho monyako oa ntlo, kaha ka sebele u tla ikutloa u le betere. ”

4. Tsoa tlhahong

Jeremy Nobel, mothehi oa morero o reretsoeng ho thusa ho loantša bolutu ka ho etsa litšoantšo, o re: “Ho tsamaea serapeng sa boikhathollo ho tla lekana ho etsa hore bonyane u ikutloe u imolohile hanyenyane. Puisano le liphoofolo e ka boela ea folisa, o re.

5. Sebelisa smartphone ea hau hanyane

Ke nako ea ho khutlisa phepelo ea litaba tsa sechaba sebakeng sa puisano ka kotloloho. David Narang oa hopola: Empa ho lemalla Instagram le Facebook ho ka fetoloa molemong oa hau haeba u memela e mong oa metsoalle ea hau bakeng sa kopi ea tee.

6. Iketsetse boqapi

“Bala thothokiso, loha sekhafo, hlalosa eng kapa eng eo u e utloang ka seile,” ho etsa tlhahiso ea Nobel. Tsena ke litsela tsohle tsa ho fetola bohloko ba hau hore e be ntho e ntle.

7. Nahana ka hore na ke mang ea u ratang

Nahana ka motho ea u ratang e le kannete le ea u tsotellang. Ipotse: Ke tseba joang hore oa nthata? O bontša lerato la hae joang? Ha a (a) a le teng (a) teng, ha ke ne ke e hloka? "Taba ea hore motho e mong o u rata haholo ha e bue haholo ka eena feela, empa hape le ka uena - u hlile u lokeloa ke lerato le tšehetso," Narang o tiile.

8. Batla menyetla ea ho atamela hanyane ho batho bao u sa ba tsebeng.

Ho bososela ho motho ea lutseng ka nqane ho uena tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, kapa ho bula lemati lebenkeleng la korosari, ho ka u atametsa haufinyana le ba u potileng. Narang o fana ka tlhahiso ena: “Ha u lumella motho moleng, leka ho inahanela hore na motho eo o ikutloa joang. "Kaofela re hloka liketso tse nyane tsa mosa, kahoo nka mohato oa pele."

9. Ingolise bakeng sa lihlopha tsa lihlopha

Jala peo ea likhokahano tsa nako e tlang ka ho ikopanya le sehlopha se kopanang khafetsa. Khetha seo u se ratang: mokhatlo oa baithaopi, mokhatlo oa litsebi, sehlopha sa libuka. "Ka ho arolelana maikutlo a hau le barupeluoa ba bang ketsahalong eo, u tla ba fa monyetla oa ho u tseba hamolemo le ho itlhalosa," Narang o tiile.

10. Hlalosa molaetsa oo bolutu bo u fetisang ka oona.

Ho e-na le ho baleha maikutlo ana ka boomo, leka ho tobana le ’ona sefahleho le sefahleho. “Ela hloko ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo u e utloang ka nako e le ’ngoe: ho se phutholohe, mehopolo, maikutlo, tsitsipano ’meleng,” ho eletsa Narang. - Ho ka etsahala hore ebe, ka metsotso e seng mekae, ho tla hlaka ho tla hloohong ea hau: u tla utloisisa hore na ke mehato efe e tobileng eo u lokelang ho e nka. Morero ona, o hlophisitsoeng ka mokhoa o khutsitseng, o tla sebetsa ho feta liketso tse fapaneng tseo bohle re li etsang ka matla a maikutlo.

Ha e le nako ea ho kopa thuso

Joalokaha re se re boletse, ho jeoa ke bolutu ke ntho e tloaelehileng, 'me hobane feela u e-na le eona ha ho bolele hore ho na le ho hong ho "fosahetseng" ho uena. Leha ho le joalo, haeba maikutlo ana a sa u tlohele nako e telele haholo ’me u hlokomela hore u haufi le ho tepella maikutlo, ke nako ea ho batla thuso.

Ho e-na le ho tsoela pele ho ikarola ho ba bang, lokisetsa ho etela setsebi - setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello. E tla u thusa ho hokahana le ba bang le ho ikutloa u ratoa le ho hlokahala hape.