Haeba u sa tsoa kena tseleng ea ho tlohela lihlahisoa tsa liphoofolo, 'me ha u atlehe hang-hang, joale malebela ana a tla u thusa ho fumana tsela e nepahetseng.
Haeba u batla phetoho e khōlō ea mokhoa oa bophelo, u ka ’na ua potlaka haholo haeba u ikutloa u le mokhelo, u khathetse, kapa u tsielehile. Fokotsa nama e khubelu, ebe u e khaola ka ho feletseng, ebe u qala ts'ebetso ka khoho le tlhapi, lebese le mahe. Kenya lijo tse ncha lijong tsa hau ka nako e le 'ngoe. Ka linako tse ling ho theosa le lilemo ho na le ho fetoha ha maemo pakeng tsa ho ja meroho le ho ja nama, 'me sena ke ntho e tloaelehileng. Haeba u hlile u batla lijo tsa liphoofolo, u ka ja hanyenyane 'me ua sebetsa phetohong ea ho ja meroho hape.
Ja lijo tse ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lijo tse joalo li ka ’na tsa bitsa chelete e ngata, empa li monate ebile li na le phepo. U ke ke ua tšeloa chefo ke chefo e bolaeang likokoanyana le litlama.
Reka buka ea phepo e nepahetseng ea meroho. E lokela ho kenyelletsa lintlha tsa motsoako, malebela a ho pheha a mantlha, le mefuta e fapaneng ea diresepe tse bonolo.
Se reke li-stock tse kholo. U se ke ua potlakela ho reka mefuta e mecha ea lihlahisoa ho fihlela u tseba seo u se ratang 'me u fumane barekisi ba molemo le ba theko e tlaase.
Qoba tsoekere, lijo tse potlakileng le lino tse entsoeng ka maiketsetso. Batho ba jang meroho ba lokela ho ja lijo tse matlafatsang. Etsa bonnete ba hore u fumana livithamine le liminerale tsohle tseo u li hlokang le hore lijo tsa hau li leka-lekane.
U hloka ho noa metsi a mangata. Sena se tla thusa ho tlosa chefo 'me se tla thusa ho tsamaisa roughage ka 'metso. Reka bonyane sefe ea metsi a pompo e sa tureng. Lino-mapholi, le haeba li se na tsoekere ebile li se na caffeine, li na le metsoako e mengata e kotsi e kang ea maiketsetso, litlolo, litlolo, mebala le li-preservatives. Carbon dioxide e boetse e sitisa tšilo ea lijo. Ho fapana le tumelo e tlwaelehileng, ha ho hlokahale hore o nwe digalase tse nne tsa lebese ka letsatsi – ho na le mehlodi e betere ya calcium le protheine, e nang le mafura a fokolang.
U hloka ho mamela 'mele oa hau. Tlala, mokhathala, ho tepella maikutlong, li-circles ka tlas'a mahlo, maqeba - sena sohle se ka bontša khaello ea livithamine le liminerale, ho itšoara hantle, le mathata a tšilo ea lijo. Lijo tsa meroho ha lia lokela ho etsa hore u ikutloe u fokola kapa u khathetse, kahoo ho molemo ho bona ngaka. Ka tsela, lingaka tse ngata li eletsa khahlanong le lijo tsa meroho, empa ke hobane ha li tsebe hakaalo ka eona.
Lula hole le lijo tse feteletseng, bonyane ho fihlela u e-na le phihlelo ea ho reka le ho pheha lijo.
9. U se ke ua tšoenyeha. Lijo tsa limela li nka ho itloaetsa. Empa u lokela ho ikutloa u tletse 'me u se ke ua ja haholo - sena se tla kena-kenana le tšilo ea lijo le ho eketsa lik'hilograma tse eketsehileng. Ho bohlokoa ho hopola seo re neng re se rutoa bongoaneng: – Ja hararo ka letsatsi – Hlafuna lijo hantle Etsa bonnete ba hore ’mele o fumana protheine ho tsoa mehloling e fapaneng letsatsi le leng le le leng – linate, linaoa, lijo-thollo. Haeba u motho ea jang meroho, u se ke ua itšetleha ka mahe le lihlahisoa tsa lebese. Leka lijo-thollo tse fapaneng, meroho e mecha le mefuta e mecha ea lijo. 10. Natefeloa ke lijo tsa hau! Se je seo o sa se rateng. Batho ba jang meroho ba na le khetho e lekaneng ea lijo tse fumanehang ho khotsofatsa tatso le litlhoko tsa phepo ea motho e mong le e mong. U se ke ua ja lijo hobane feela li phetse hantle kapa li tloaelehile. Kahoo ... ja tsela ea hau, empa ka bohlale.