Litsela tse 12 tse Atlehang tsa ho Haha Mekhoa e Mecha

Mohlomong, ha ho na motho ea joalo ea ke keng a rata ho ba le mekhoa e metle. Bothata ke hore ke batho ba fokolang ba ikemiselitseng ho sebetsa ho eona. Re tšepa hore ba tla ipopa ka borona. Hoseng ho hong re tsoha esale hoseng, pele alamo e lla, ebe re leba sebakeng sa boikoetliso. Joale re tla ba le ho hong ho phetseng hantle bakeng sa lijo tsa hoseng ebe re lula fatše bakeng sa projeke ea boqapi eo esale re e chechisetsa morao. Takatso ea ho tsuba le takatso ea ho tletleba ka bophelo li tla fela.

Empa ua utloisisa hore sena ha se etsahale. Ka bonna, ka nako e telele ke ne ke batla ho ja hantle le ho ba teng hangata. Mme le ha o sa sebetse ka tlase, hlahloba fono hangata mme o tsebe ho re "che". Ke ne ke e batla empa ha kea ka ka etsa letho. Ke eng e ileng ea nthusa hore ke theohe fatše? Lintho tse seng kae tse bonolo.

1. Qala hanyane

Setsebi sa Khothatso James Clear o bua haholo ka «mekhoa ea athomo» mme o phatlalalitse buka e nang le lebitso le le leng mabapi le mehato e menyane e fetolang maphelo. Ka mohlala, o bua ka sehlopha sa libaesekele sa Brithani se ileng sa etsa sekhahla se seholo, se tsepamisitse maikutlo ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ka 1% feela sebakeng ka seng. Se ke oa itšepisa hore u tla bala haholoanyane - bala leqephe ka letsatsi. Ho nahana lefatšeng ka bophara ho lokile, empa ho thata. Qala ka mehato e bonolo.

2. Etsa khopotso ea 'mele

U utloile ka lipetja tsa Will Bowen tse pherese. O etsa tlhahiso ea ho roala serethe le ho se apara ka matsatsi a 21 a latellanang. Taba ea bohlokoa ke hore u ke ke ua tletleba ka bophelo, ba u potileng. Ha a khone ho hanela - beha serethe ka lehlakoreng le leng 'me u qale hape. Mokhoa ona o bonolo empa o sebetsa. U ka nahana ka ntho e 'ngoe - ho etsa mohlala, nka chelete ea tšepe ka pokothong ea hau (ntho e kang "lichelete tsa tšepe" tseo batho ba kenang lihlopha tsa Alcohol Anonymous ba tsamaeang le tsona).

3. Hopola seo u se hlokang ho rarolla bothata

Haeba u batla ho qala ho matha hoseng, lokisetsa liaparo le lieta mantsiboea e le hore u ka li apara hang ka mor'a hore u tsohe. Khaola litsela tsa hau tsa ho baleha.

4. Khomarela mekhoa e mecha ho ea khale

Ke ne ke batla ho qala ho hlokomela tikoloho ka nako e telele, empa litoro li ile tsa lula e le litoro ho fihlela ke hlokomela hore nka kopanya khoebo le menyaka. Ke tsamaea lebōpong la leoatle mantsiboea a mang le a mang, joale ke hobane'ng ha u sa qale ho thonaka lithōle ha u ntse u tsamaea? U lokela ho nka pakete le uena. Na see qetellong le ka mokhoa o ke keng oa hlakoloa se tla pholosa lefatše? Che, empa e tla etsa hore e be betere hanyane.

5. Ipokelle le batho ba lokileng

"Mpolelle hore na motsoalle oa hau ke mang, 'me ke tla u bolella hore na u mang" - bonnete ba polelo ena bo 'nile ba lekoa ka lilemo tse likete. Mokoetlisi oa khoebo Jim Rohn o phethile poleloana ena ka ho fana ka maikutlo a hore re karolelano ea batho ba bahlano bao re qetang nako e ngata le bona. Haeba u batla mekhoa e metle, batla metsoalle e molemo.

6. Ipehele pakane e phephetsang

... mme o e phethe. Tefiso ea matla e tla ba joalo hoo o ka kenyang ho uena mekhoa efe kapa efe eo u e batlang.

7. E-ba le thahasello

Haesale ke batla ho etsa li-push-ups letsatsi le leng le le leng 'me esale ke etsa li-push-ups tse 50 halofo ea selemo, ka linako tse ling tse 100. Ke'ng e nthusitseng? App e nepahetseng: Ha ke etse li-push-ups feela, empa hape ke hlōlisana le ba bang, 'me haeba ke hloloheloa ho ikoetlisa, ke lefa tefo ea lidolara tse hlano. Qalong, tšusumetso ea lichelete e ile ea sebetsa, empa joale moea oa tlhōlisano oa tsoha.

8. Etsa ho tlōla-tlōla ha ho hlokahala

Ke bala haholo, empa eseng letsatsi le letsatsi. Ho bala ka boithatelo ha ke ntse ke tsamaea ho sebetsa ho 'na ho feta leqephe ka letsatsi, le hoja khetho ena e ka tšoanela motho e mong.

9. Tsepamisa kelello ho uena

Le leng la mabaka a etsang hore ke leke ho shebella litaba hanyane mme ke sa nahane ka se seng matleng a ka ke ho boloka lisebelisoa. Haeba ke bulela TV hoseng 'me ke bona pale e buang ka bahlaseluoa ba sefefo kapa seo bo-ralipolotiki ba se etsang, nke ke ka ba le nako ea lijo tsa hoseng tse phetseng hantle (ho e-na le hoo, ke batla ho "ja" seo ke se utloileng ka ntho e phahameng- calorie) le mosebetsi o hlahisang litholoana. Lena ke lona lebaka leo ke sa qaleng letsatsi la ka ka ho bala phepelo ea ka ea litaba tsa sechaba. Ke lumela hore liphetoho lefatšeng li qala ho e mong le e mong oa rona, 'me kea itlhokomela.

10. Etsa hore tloaelo eo e be karolo ea botho ba hao

Bakeng sa ho itsebahatsa ha ka ke le motho, ke habohlokoa hore ke se ke ka lieha 'me ke se ke ka fetoa ke linako. Ke ile ka boela ka etsa qeto hang feela hore ke sengoli, ho bolelang hore ke tlameha ho ngola kamehla. Hape, mohlala, ho ba vegan le hona ke karolo ea boitsebiso. Sena se thusa batho ho qoba liteko le ho ja lijo tsa limela feela (ntle le ho itlhokomela joalo, sena se thata haholo).

11. Se ke oa itšoara ka tsela e fetelletseng

Batho ba bangata ba amehile haholo ka mehopolo ea tlhahiso le ntlafatso. Ho bonahala ho bona: ho bohlokoa ho ithuta maqheka ohle a sebelisoang ke bangoli ba atlehileng, mme botumo bo ke ke ba nka nako e telele ho tla. Ha e le hantle, batho ba bangata ba atlehileng ba rata seo ba se etsang ’me ba na le seo ba ka se buang.

12. Ithuse

Tsela ea ho intlafatsa e thata, e moepa ebile e meutloa, 'me ho na le liteko tse ngata tsa ho e tlohela. U tla lebala ho ikoetlisa, "hang feela" nka sebaka sa lijo tsa mantsiboea tse phetseng hantle ka lijo tse potlakileng, oela ka mokoting oa mmutla oa liwebsaete tsa metsoalle, tsamaisa serethe ho tloha letsohong le leng ho ea ho le leng. Sena se lokile. Ke hlile ke rata keletso ea seboholi sa TV Oprah Winfrey: “Na u iphumane u e-ja likuku? U se ke ua ikotla, leka feela hore u se ke ua qeta pakete eohle. "

Le haeba u khelohile, u se ke ua tela seo u se qalileng hobane feela ha sea ka sa sebetsa lekhetlo la pele kapa la bohlano. Bala mongolo hape, nahana bocha ka mekhoa eo u batlang ho e hlaolela. Mme o nke kgato.

Mabapi le Setsebi: Ryan Holiday ke morekisi le sengoli sa Ego Is Your Enemy, How Strong People Solve Problems, le Trust Me, I'm Lying! (ha e fetoleloe ho Serussia).