Ryan Andrews
Bophelo bo botle ba meno bo bohlokoa ho feta kamoo batho ba bangata ba nahanang kateng. Mme phepo e nepahetseng e na le karolo e kgolo ho seo. Ua ipotsa hore na u ka ja eng ho boloka meno le marenene a le matla? Meno a rona a manyenyane haholo, empa ntle le meno re ke ke ra hlafuna. Ak'u inahanele hore u ke ke ua hlola u ja meroho e tala e khōloanyane le litholoana, linate!
Re hloka meno le marinini a phetseng hantle hore re je lijo tse matlafatsang. Hape re lokela ho ja lijo tse matlafatsang bakeng sa meno a phetseng hantle.
Ha re sa le bana, lijo tsa rōna li ne li susumetsa khōlo ea meno a rōna. 'Me ha re ntse re hōla, phepo e nepahetseng e tsoela pele ho phetha karolo ea ho boloka bophelo bo botle ba meno.
Mathata a meno
Haeba re sa hlokomele meno le marenene, re ka ba kotsing ea ho bola, ho tšoaroa ke lefu la marenene esita le ho lahleheloa ke masapo.
Ho sa le joalo, boemo ba meno le marenene a rona bo ka bontša lefu la pelo, lefu la celiac, lefu la tsoekere, tšoaetso, ramatiki ea ramatiki, lefu la bowel le halefisang, reflux ea gastroesophageal, bokhoba ba tahi le tse ling. Haeba mahlo a rona e le seipone sa moea, meno a rona le marenene ke fensetere ea 'mele ea rona.
caries
Mokoti ke lesoba ho enamel ea leino. Ho fihlela ho 90% ea bana ba sekolo le batho ba baholo ba bangata ba na le bonyane sekoti se le seng ka har'a enamel ea leino, ka mantsoe a mang, sekoti ka leino. Ho bola ha meno ho bakoa ke ho bokellana ha plaque, ntho e khomarelang, e boreleli, e entsoeng haholo ke baktheria. Ha tsoekere le lik’habohaedreite li le teng ka hanong, libaktheria li hlahisa asiti, ’me liasiti tsena li ka senya meno. Sena se lebisa bohlokong le ho ruruha. Kahoo haeba u fumana sekoti, u se ke ua lieha ho ea ngakeng.
Hoo e ka bang halofo ea batho ba baholo ba Amerika ba ka holimo ho lilemo tse mashome a mararo ba tšoeroe ke lefu la periodontal kapa lefu la marinini.
Gingivitis, kapa ho ruruha ha marenene, ke mohato oa pele oa bothata. Ka tlhokomelo e nepahetseng, u ka lokisa tsohle. Empa haeba u sa etse joalo, qetellong ho ruruha ho tla namela libakeng tse pakeng tsa meno a hao.
Libaktheria li rata ho bokella likheo tsena, li lula li senya lisele tse kopanyang meno. Matšoao a lefu la periodontal a kenyelletsa marenene a ruruhileng le a sootho, ho tsoa mali marenining, meno a hlephileng, ho tsoa leino le ho hema hamonate. Libaktheria tse kotsi li ka kena maling, tsa baka mathata a mang a sa foleng.
Lefu la Periodontal ke sesosa sa kotsi bakeng sa nts'etsopele ea lefu la pelo. Hobaneng? Ha e le hantle ha re tsebe hantle, empa kamoo ho bonahalang kateng lefu la marinini ha le bontše ho ruruha feela; li boetse li eketsa ho ruruha. 'Me ho ruruha ho tlatsetsa lefung la pelo.
Lefu la Periodontal le amahanngoa le maemo a tlase a mali a livithamine le liminerale. 'Me ho fumana limatlafatsi tse khethehileng tse lekaneng ho bohlokoa haholo bakeng sa phekolo e atlehileng.
U hloka eng bakeng sa meno le marenene a phetseng hantle?
Protheine, calcium, phosphorus, zinki, antioxidants, folate, tšepe, divithamini A, C, D, mafura a omega-3. Ba nka karolo ho thehoeng ha sebopeho sa meno, enamel, mucosa, lisele tse sebetsang, ts'ireletso ea 'mele.
Se monate ho jewa le se molemo ho hana
Lenane la limatlafatsi le monate, empa ha u le lebenkeleng la korosari, u ntse u hloka ho tseba hantle hore na u hloka ho reka eng. Ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u etse letho le khethehileng. E-ja lijo tse nang le protheine e ngata le meroho e foreshe. Qoba lijo tse feliloeng, haholo-holo tse nang le tsoekere e ngata e bonolo.
Mona ke lijo tse seng kae, limatlafatsi, le li-supplement tse ka phethang karolo ea bophelo bo botle ba molomo.
Probiotics
Li-probiotics li thusa ho thibela ho ruruha ha marinini le ho thehoa ha plaque; libaktheria tse fumanoang lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng li ka thibela kholo ea likokoana-hloko tsa pathogenic molomong oa molomo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese le lomositsoeng e ne e amahanngoa le mafu a fokolang a periodontal. Li-probiotics tse tsoang mohloling ofe kapa ofe li ka ba molemo ka tsela e tšoanang.
Cranberries
Li-cranberries le lijo tse ling tsa limela tse nang le anthocyanin (mohlala, blueberries, k'habeche e khubelu, li-eggplant, raese e ntšo le li-raspberries) li ka thibela likokoana-hloko hore li se ke tsa khomarela le ho kenya li-tissue tse ling (ho akarelletsa le meno). Liphuputso tse ling li bile li bontšitse hore motsoako oa cranberry o molemo bakeng sa ho hlatsoa molomo le ho ntlafatsa bophelo ba meno! Monokotšoai ona o ikokobelitseng o ka u fa meno a phetseng hantle.
Tee e tala
Li-polyphenols li tsejoa ho fokotsa boteng ba libaktheria le lihlahisoa tsa baktheria tse chefo molomong. Tee e boetse e na le fluoride e ngata, e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba meno.
Ho hlafuna chepisi ka pycnogenol
Lerenene, le entsoeng ka lekhapetla la phaene kapa lero, le fokotsa ho tsoa mali le mareneneng. Pheko e kholo ea Malome e hlile ea sebetsa!
Ke 'na
Lijo tse kenyelletsang soya li thusa ho fokotsa lefu la periodontal.
arginine
Asiti ena ea bohlokoa ea amino e ka fetola asiti ea molomo le ho fokotsa monyetla oa ho ba le masoba.
Echinacea, konofolo, ginger le ginseng
Liphuputso li bontša hore limela tsena li thusa ho thibela ho hōla ha likokoana-hloko tsa periodontal ka har'a li-test tubes. Empa lithuto tsa batho li ntse li haella.
lijo tsohle
Leka ho fumana limatlafatsi tsa hau lijong tse felletseng. (Bonus: U fa meno a hao mojaro o mong hape!)
Fluoride
Mineral fluoride e thusa ho thibela ho senyeha ha 'mele ea rona. Ka mantsoe a mang, e thusa ho monya le ho sebelisa calcium hantle. Fluoride ka matheng e ka thibela demineralization ea enamel.
Mafura le molomo oa molomo
Ka botenya, lisele tsa adipose tse feteletseng hangata li bolokoa libakeng tseo e sa lokelang ho ba tsona, joalo ka sebete. Bophelo bo botle ba meno ha bo joalo.
Botenya bo amahanngoa le lisele tsa adipose ka mokhoa oa li-deposit ka har'a molomo oa molomo, ka har'a molomo kapa marameng, lelemeng, litšoelesa tsa mathe.
Ho ruruha
Ho hlakile hore ho laola ho ruruha ke habohlokoa bakeng sa bohloeki ba molomo, 'me botenya bo amana le ho ruruha. Ke ka lebaka leo botenya e leng karolo ea bobeli e kholo ea kotsi ea ho ruruha ha molomo. Ntho feela e mpe bakeng sa bophelo bo botle ba molomo ho feta botenya ke ho tsuba.
Hobaneng? Hobane tsoekere e phahameng ea mali, liphetoho tsa sebopeho sa mathe le ho ruruha li atisa ho tsamaisana le ho ba boima bo feteletseng. Sephetho? Keketseho ea li-oxidants - Li-radicals tsena tse mpe tsa mahala li ka senya lisele tsa 'mele ea rona.
Ho phaella moo, lisele tsa mafura a 'mele li ntša metsoako ea ho ruruha. Motsoako o mong o tloaelehileng oa ho ruruha o amanang le ho ruruha ha periodontal ho batho ba batenya ke orosomucoid. Ho sa le joalo, orosomucoid e boetse e amahanngoa le khaello ea phepo e nepahetseng. Ke ntho e makatsang? Mohlomong ha ho joalo, kaha batho ba bangata ba nona ho tsoa lijong tse se nang limatlafatsi.
Batho ba batenya le bona ba kotsing e khōloanyane ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere, ’me lefu la tsoekere le lona le amahanngoa le ho fokola ha molomo. Mohlomong sena se bakoa ke keketseho ea tsoekere ea mali le liphello tse amanang le eona.
Ho ja ka mokhoa o sa laoleheng le bohloeki ba molomo
Mekhoa e metle ea ho ja e ka ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo ka ho fetola sebopeho sa mathe hore se be betere.
Ho sa le joalo, ho ja ho feta tekano le khaello ea phepo e nepahetseng li baka kotsi e tebileng bophelong bo botle ba molomo. Mathata a kenyelletsa ho senyeha ha enamel, ho senyeha ha lisele, ho tsoa mathe ka tsela e sa tloaelehang, ho ruruha le hypersensitivity.
Botsofali le bophelo bo botle ba molomo
Kotsi ea lefu la periodontal ea eketseha ha re ntse re tsofala. Empa ha re ntse re boloka bophelo bo botle ba molomo, bophelo ba rōna bo tla ntlafala. Ha ho e-s'o hlake hore na hantle-ntle lefu la molomo le bakoa ke eng ka lilemo. Likhopolo li kenyelletsa ho senyeha ha meno le marenene, tšebeliso ea lithethefatsi, mathata a lichelete (a bakang ho fokotseha ha tlhokomelo ea thibelo), maemo a mang a sa foleng a bophelo bo botle ba molomo, le liphetoho tsa immunology. Ho hlakile hore tlhokomelo e ntle ea meno le marenene a rona nakong efe kapa efe ke ea bohlokoa.
Tsoekere le bophelo bo botle ba molomo
Ja tsoekere e ngata - fumana li-cavities tse ngata, ho joalo? Eseng hantle. Na u maketse? Ha e le hantle, phuputso e ’ngoe e ile ea bontša hore ha ho na kamano pakeng tsa ho ja lijo-thollo tsa hoseng tse nang le tsoekere e ngata le ho ba le masoba!
Empa tlhaloso e ka 'nang ea e-ba teng ke ena: Chelete e ngata ea tsoekere eo re e jang e ka 'na ea se ke ea senya bophelo ba meno ho feta makhetlo a sebelisoang ke tsoekere. Ke kahoo lino tse matla li leng kotsi. Ka ho noa lino tse tsoekere, re netefatsa boteng ba tsoekere menong a rona. Bongata ba lino tse tsoekere li na le asiti e ngata, e leng se etsang hore ho be le demineralization.
Lijo tse theiloeng holim'a lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng le tse sebelisoang li ka lebisa ho likheo le lefu la marenene. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o fana ka maikutlo a hore ha ho na matla a fetang 10% a matla a sebelisoang ho tsoa ho tsoekere e eketsehileng. Kahoo haeba u ja lik'hilojule tse 2000 ka letsatsi, joale lik'hilojule tse 200 li lokela ho tsoa ho tsoekere e eketsehileng, ke ligrama tse 50. Sena se fana ka maikutlo a hore bangoli ba likhothaletso tsena tsa bolokolohi ba na le likarolo fekthering ea chokolete ea Willy Wonka.
Li-sweeteners tse ling
Li-sweeteners tsa maiketsetso tse kang sucralose le aspartame ha li bonahale li khothalletsa lefu la periodontal le likheo. Joala ba tsoekere joalo ka xylitol kapa erythritol ha bo bonahale bo ama bophelo bo botle ba molomo. Ha e le hantle, ho hlafuna chepisi e nang le xylitol ka mor'a lijo ho ka fokotsa kotsi ea ho ba le masoba.
Ha e le stevia, ha e bonahale e na le litlamorao tse mpe bophelong ba molomo. Empa ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng, ho hlakile.
Litlhahiso
Sheba bohloeki ba hau ba molomo. Ka botebo. A na u ntse u floss? A na u hlapa meno bonyane habeli ka letsatsi? Haeba ho se joalo, qala.
Hlatsoa meno eseng feela ka sesepa sa meno, empa hape le ka soda le ho e baka. Soda ea ho baka e na le phello ea alkaline molomong mme e fokotsa kotsi ea caries.
Qoba ho tsuba. Ho tsuba ho ka baka marenene le meno.
Noa tee e tala. Ho noa tee e tala ho ntlafatsa bophelo bo botle ba meno le marenene ka ho fokotsa ho ruruha, ho etsa hore molomo oa hau o be le alkaline haholoanyane, ho thibela kholo ea libaktheria tse mpe, ho thibela ho tsoa ha leino, ho ka liehisa ho ata ha mofetše oa molomo, 'me ho hlabolla moea oa hau ka ho bolaea libaktheria tse bakang monko. . Blimey! Tee e tala e ka u thusa ho tlosa botenya hape.
Hlafuna chepisi ea xylitol ka mor'a lijo. Xylitol e eketsa tlhahiso ea mathe 'me e thibela ho hōla ha libaktheria tse hlahisang acid ka hanong tse bakang likheo. Empa u se ke ua e fetelletsa, hobane le hoja lino tse tahang tsa tsoekere li sa senye meno a hao, li ka baka khase le ho ruruha.
E-ja haholo-holo lijo tse feletseng, tse nang le phepo tse fanang ka calcium e lekaneng, phosphorus, magnesium, vithamine K (haholo-holo K2), le vithamine D. Lijo tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba meno: Meroho e matala a makhasi, linate, lipeo, chisi, yogurt, linaoa le li-mushroom. . Oh, mme etsa bonnete ba hore o fumana letsatsi le lekaneng.
E-ja meroho le litholoana tse tala, tse khabehang letsatsi le leng le le leng. Lijo tse tala li hloekisa meno hantle haholo (liapole, lihoete, pepere e monate, joalo-joalo). Ho ja liapole e le lijo tse theolelang ka mor'a lijo tsa mantsiboea ho tla thusa ho tlosa plaque. Ho feta moo, liapole li na le xylitol ea tlhaho.
Fokotsa ho ja tsoekere, e ka fumanoa lijong le lino - lero la litholoana, lino tse matlafatsang, lipompong, joalo-joalo. Lino tse matla li kotsi haholo kaha li na le tsoekere 'me li na le oxidizing. Haeba lijo tsa hau li hahiloe ho pota-pota lisebelisoa tsa matla le lino tse tahang, mohlomong u tla be u se na meno a setseng ka letsatsi la hau la tsoalo la bo-45.
Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. Mafura a feteletseng a ka tlatsetsa ho fokotseng bophelo bo botle, ho kopanyelletsa le ho se hloeke ha molomo.
Eketsa palo ea arginine lijong tsa hau. Ja sepinichi, lentile, linate, lijo-thollo le soya haholo.
Itloaetse ho ikoetlisa kamehla. Ho ikoetlisa ho sireletsa khahlanong le lefu la periodontal.