Qalong, likamano tse ntle le likamano tse lemaletseng li ka ba teng ka litsela tse tšoanang haholo. Ha le le hammoho, nako e fofa ho sa hlokomeloe, ho bonahala eka u tsamaea marung, 'me pososelo ha e tlohe sefahlehong sa hau. Empa ke habohlokoa ho utloisisa hore na ha nako e ntse e ea ke tsela efe eo "sekepe sa lerato" se ntseng se tsoela pele ka sona, hore na se tla khona ho nka leeto le monate kapa se shoe, se thula mafika metsing a sa tebang.
Ba nang le bothata ba ho lemalla lerato ba fapane le batho ba phelang hantle ka hore ha ba khone ho fetela ka nģ'ane ho lerato le matla la pele, takatso le khoheli. “Ho lemalla ho hloka hore kamehla ho susumetsoe ke “setsi sa ho ithabisa” sa boko (se amanang le maikutlo a lerato le ho ba le lerato), kahoo kamehla ba qala likamano tse ncha le tse ncha, ba lebala ntho e ’ngoe le e ’ngoe ntle le ntho e ncha ea lerato,” ho hlalosa ngaka ea malapa Gianni Adamo.
Ho lemalla ho kopanela liphate ho etsahala ka tsela e ts'oanang - ba nang le bothata bona ba boetse ba hloka ho tsosoa kamehla "setsi sa thabo" sa boko, seo ba se fumanang ka likamano tsa thobalano le litoro. Batho ba bang ba hlokofatsoa ke mefuta e ’meli ea bokhoba ka nako e le ’ngoe. Ba ratana habonolo empa ba fumana ho le thata ho boloka kamano e ntle. E le hore u se ke ua senya "sekepe sa lerato" holim'a mafika, ho kena-kenana le kamano le motho ea lemaletseng lerato, hopola matšoao ana a 13 a ka bang teng a ho lemalla lerato.
Kahoo, motho ea lemaletseng ho rata:
1. Kamehla o qala likamano tse ncha tse nkang nako e khuts'oane (ho tloha likhoeling tse 3 ho isa ho tse 24).
2. Ka nako tsohle o batlana le “ena” kapa “emong”.
3. E theha maano a ho fumana, ho hohela le ho boloka balekane ba bacha.
4. E tšoara molekane ka thobalano, ho eka, ho qhekella.
5. E lula e labalabela ho ba ntho ea tlhokomelo e khethehileng, e tsoma maikutlo a matla.
6. A ke ke a lula a le mong nako e telele - ha ho mamellehe ho eena.
7. Ka tsieleho o leka ho khahlisa molekane, a tšaba ho lahloa kapa ho lahloa.
8. E khetha balekane ba sa fumaneheng maikutlong, ba lenyalong, kapa ba hlekefetsang.
9. O tela metsoalle ea hae le lithahasello tsa hae bakeng sa lerato le lecha.
10. Ha a se kamanong, o leka ho baleha maikutlo a bolutu ka ho kopanela liphate, ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa. Ka linako tse ling ka tsela ena o qoba likamano.
Ho ba leratong ke boikutlo bo babatsehang, empa lerato le feteletseng e ka boela ea e-ba letšoao la bothata ba kelello.
11. Ho hlahloba khafetsa likamano tse utloisang bohloko kapa tse tsoileng taolong nakong e fetileng.
12. E lebisa bophelo bo kotsi ba thobalano ntle le ho nahana ka liphello tse ka hlahang (mafu a tšoaetsanoang ka thobalano, bokhachane bo sa reroang, kotsi ea peto).
13. Ha e khone ho boloka likamano tse haufi ka nako e telele. Ha ntho e ncha e fela, o jeoa ke bolutu kapa a tšaba ho tšoasoa kamanong ea nako e telele le motho ea fosahetseng. Ka lebaka leo, maikutlong o tloha ho molekane oa hae kapa o mo leleka ka mahlabisa-lihlong.
Ho ba leratong ke boikutlo bo babatsehang, empa lerato le feteletseng e ka boela ea e-ba pontšo ea khatello ea kelello. “Ba lemaletseng ho ratana kapa ho kopanela liphate ba batla mohloli oa thabo eseng ho bona ka bobona, empa lefatšeng le ka ntle. Mohato oa pele oa bohlokoa oa ho phekola bokhoba leha e le bofe ke ho khaotsa ho latola bothata ’me u lumele hore bophelo bo fetohile bo sa laoleheng,” ho bolela Gianni Adamo.
Psychotherapy le lihlopha tsa tšehetso tse sa tsejoeng li ka thusa ka phekolo. Hangata bokhoba ba tahi bo hlaha ka lebaka la tsietsi ea bongoana e amanang le ho ratana kapa tlhekefetso ea thobalano. Haeba u se u qalile ho ratana le molekane e mocha 'me u belaella hore o lemaletse lerato, ho molemo ho leka ho fumana motho e mong ea itokiselitseng le ea khonang ho ba le kamano ea nako e telele le lerato la 'nete.
Haeba u ntse u batla ho leka ho boloka kamano ena, leka ho bua ka bolokolohi le molekane oa hau 'me u bone hore na o se a loketse ho rarolla mathata a hae. Likamano le manyalo a atlehileng le a tšoarellang a hloka boiteko bo matla ho tsoa ho balekane ka bobeli.