Bophelo ba motho oa kajeno ha boa phethahala. Ha re ja ho feta tekano, re ja lijo tse halikiloeng, re pepesehetse tšilafalo ea tikoloho, kapa re ba le khatello ea maikutlo, sebete sa rona se qala ho utloa bohloko. Ho hloekisa sebete ka tlhaho, lihlahisoa tse ngata li tla thusa ho tlosa lintho tse chefo 'meleng.
Lethathamo lena le ke ke la nkela sebaka sa ho hloekisa sebete le gallbladder ka ho feletseng, empa ho molemo haholo ho kenyelletsa lihlahisoa tse tsoang ho eona lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Konofolo
Esita le sehlahisoa sena se senyenyane sa caustic se na le bokhoni ba ho kenya li-enzyme tsa sebete le ho tlosa chefo 'meleng. Garlic e na le allicin le selenium, metsoako e 'meli ea tlhaho e thusang ho hloekisa sebete.
morara
E ruile ka vithamine C le li-antioxidants, grapefruit e susumetsa mekhoa ea ho hloekisa sebeteng. Khalase e nyane ea lero la grapefruit e sa tsoa hatelloa e tla thusa ho ntša li-carcinogens le chefo e meng.
Li-beet le lihoete
Meroho ena ka bobeli e na le flavonoids ea semela le beta-carotene. Li-beet le lihoete li susumetsa sebete le ho ntlafatsa boemo ba sona ka kakaretso.
Tee e tala
Setsoalle sa 'nete sa sebete, se na le li-antioxidants tse thehiloeng limela tse tsejoang e le li-catechin. Tee e tala ha se seno se monate feela, se thusa sebete ho sebetsa hantle le ho ntlafatsa boemo ba 'mele ka kakaretso.
Meroho e makhasi a matala
Ke e 'ngoe ea lihloekisi tse matla ka ho fetisisa tsa sebete 'me e ka jeoa e le tala, e sebetsoa, kapa e le ka lero. Meroho ea chlorophyll e tsoang botala e monya chefo maling. Metala e khona ho fokotsa litšepe tse boima, lik'hemik'hale le chefo e bolaeang likokoanyana.
Leka ho kenyelletsa arugula, dandelion, spinach, makhasi a mosetareta le chicory lijong tsa hau. Ba kenya letsoho ho hlahisa bile le ho tlosoa ha chefo maling.
Avocado
Superfood e khothalletsang tlhahiso ea glutathione, e hlokahalang bakeng sa sebete ho hloekisa 'mele.
Liapole
Liapole li na le pectin e ngata, e nang le metsoako ea lik'hemik'hale e hloekisang tšilo ea lijo. Sena, ka lehlakoreng le leng, se nolofatsa mosebetsi oa sebete le ho se imolla moroalo nakong ea ho hloekisa.
Oli ea mohloaare
Oli e hatelitsoeng ka serame, eseng feela mohloaare, empa hape le hemp, linseed, hloekisa sebete ka mokhoa o itekanetseng. E fa 'mele setsi sa lipid se monyang chefo. Kahoo, karolo ea oli e sireletsa sebete hore se se ke sa tlala.
lijalo
Haeba u ja koro, lihlahisoa tsa phofo e tšoeu, ke nako ea ho fetola likhetho tsa hau molemong oa nyalothe, quinoa le buckwheat. Lijo-thollo tse nang le gluten li tletse chefo. Liphuputso li bontšitse hore batho ba nang le kutloisiso ea gluten ba ne ba e-na le liteko tse fokolang tsa enzyme ea sebete.
Meroho ea Cruciferous
Broccoli le cauliflower li eketsa bongata ba li-glucosinolate 'meleng, e leng se kenyang letsoho mosebetsing o tloaelehileng oa sebete. Li-enzyme tsena tsa tlhaho li thusa ho tlosa li-carcinogens le ho fokotsa kotsi ea mofetše.
Lemone le kalaka
Litholoana tsena tsa citrus li na le asiti ea ascorbic e ngata, e thusang 'mele ho fetola lintho tse chefo hore e be likarolo tse ka hlatsuoang ka metsi. Ho khothalletsoa ho noa lero la lemone kapa la lime hoseng.
Li-walnuts
Ka lebaka la ho ba le amino acid e ngata ea arginine, walnuts e thusa sebete ho fokotsa ammonia. Li boetse li na le glutathione le omega-3 fatty acids tse thusang ho hloekisa sebete. Ka kopo hlokomela hore linate li tlameha ho hlafunwa hantle.
Khábeche
Khabeche e susumetsa tlhahiso ea li-enzyme tse peli tsa bohlokoa tsa sebete tse ikarabellang bakeng sa ho fokotsa chefo. Ja li-salads le sopho e ngata ka k'habeche, hammoho le sauerkraut.
Turmeric
Sebete se rata senoko sena haholo. Leka ho eketsa turmeric ho sopho ea lentile kapa sechu sa veggie. Setlolo sena se kenya tšebetsong li-enzyme tse ntšang lik'hemik'hale tsa lijo.
Ho phaella ho lihlahisoa tse ka holimo, ho kgothaletswa ho ja artichokes, asparagus le limela tsa Brussels. Lijo tsena li molemo bakeng sa sebete. Leha ho le joalo, litsebi li khothalletsa ho hloekisa sebete ka botlalo habeli ka selemo.
جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم 2
جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم 2