Litlhahiso tse 20 tse ntle tsa ho etsa hore a rate meroho

1. Etsa hore a kenelle

Ho tloha ba sa le banyenyane, kenyelletsa bana ho lokisetsa lijo ho khetha meroho kapa ho kenya metsoako ka pane kapa sejaneng, ho tšela vinaigrette kapa ho sila litapole. Ho monate ho feta ho ja sejana seo u se phehileng. Hape re sa bue ka hore ha ba ntse ba lokisetsa diresepe, hangata bana ba latsoa ntho e 'ngoe le e' ngoe.

2. Natefeloa ke ho lemoha meroho

Setoto se setala ha se bolele letho ho ngoana. Ke habohlokoa ho mo hlalosetsa sebopeho sa seo u mo fang sona. Pele, mo bontše meroho ha e ntse e le boemong bo tala. O tla li khetholla hamolemonyana, a ithabise ho li tseba ’me qetellong ka sebele o tla ba le tšabo e fokolang haholo ea ho li latsoa!

3. Fetola mekhoa ea ho pheha

Ho futhumala ho boloka livithamine le liminerale meroho ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa ka lehlakoreng la tatso, ka linako tse ling ke ntho e fokolang. Hang ha ngoan'a hao a ja, u ka pheha lipalesa tsa cauliflower ka ontong ka oli e nyenyane ea mohloaare le litlama, e etsa hore li be thata haholoanyane. Ho etsa hore lihoete, parsnip le meroho e meng e khahle haholoanyane, nahana ka ho li khaola

lithupa ebe u li chesa ka ontong ka oli e nyane, tsena ke li-fries tse phetseng hantle!

4. Fana ka meroho e tala

Hang ha lesea la hao le rata ho ba le masela a makukuno ka hanong, mo fe meroho e tala. Khabeloa grate ea lihoete, etsa tagliatelle le zucchini, khaola radish a na le a na le dilae… 'Me ke hobane'ng ha u sa qoelisa bona ka ka yogurt flavored le chives, ho etsa mohlala? E monate ebile e qabola.

5. Joang ho ja? Pata meroho

"Hangata re lekeha ho pata meroho molemong oa ho etsa hore e je li-incognito! Sena se ba nolofalletsa ho li tloaela habonolo. Ka mohlala, ho etsa hore u batle ho ja broccoli kapa zucchini, li fane ka li-donuts. Kahoo, ngoana o bona sebōpeho sa meroho 'me le eena oa e latsoa. 'Me joale, hlama ea donut e fana ka crispness. Katleho e tiisitsoe!

6. Ho ja eng? Etsa li-gratins

Tharollo e 'ngoe ea ho etsa hore ngoana oa hao a je meroho ntle le ho e pata: gratins. Tšela sauce ea béchamel holim'a zucchini e phehiloeng. Fafatsa ka Parmesan e nyenyane 'me u chesoe metsotso e seng mekae. Sena se fana ka botenya ho meroho e halikiloeng. Ho feta moo, e ntle haholo!

7. Ja ka menoana ea hau

Mekhoa e metle ea tlama, hoa hlokahala ho ja ka li-cutlery. empa nako le nako lumella ngoana oa hau ho ja ka menoana. Ho molemo ho ja linaoa tse ngata ka menoana ea hau ho e-na le ho peta 2 kapa 3 ka fereko. Seo u lokelang ho se bapala ka nako ea lijo.

8. Recipe: Etsa "lisoso tsa meroho"

Ho thusa ho fetisa meroho hantle, ke hobane'ng ha u sa fane ka eona ka mofuta oa sauce? Ka mohlala, etsa pesto e entsoeng ka broccoli, ka makhasi a seng makae a basil, linate tsa phaene le oli e nyenyane ea mohloaare.

'Me presto, mona ke sauce ea pele ea pasta. Christine Zalejski oa hlalosa: "U ka boela ua etsa ketchup ea maiketsetso. Nka feela likhaba tse peli tsa tomate puree (kapa u nke coulis e lokiselitsoeng) 'me u kenye asene e nyenyane le karolo ea boraro ea teaspoon ea tsoekere. ” Seo se etsoa kapele!

9. Khopolo e ntle, lipoleiti tse nang le likarolo

Ho e-na le ho kopanya lijo tsohle poleiting e le 'ngoe, li hlophise ka likarolo tse fapaneng. Ngoana oa hao oa li khetholla 'me ka mor'a moo a ka taka ho ea ka litakatso tsa hae. Ho feta moo, lipoleiti tsena hangata li na le libopeho tse bapalang.

10. O iteta sefuba ho kopanya monate / savory

U se ke ua tsilatsila ho kopanya litatso. Ka mohlala, eketsa pere e nyenyane e pshatlehileng ka har'a parsnip ea eona kapa broccoli puree (1/4 pere bakeng sa 200 g ea meroho). E monate hanyenyane tatso ea meroho, ntle le ho e pata. Fapana ka liapole kapa phaenapole. Ho phaella moo, litholoana tse tala li tla fana ka livithamine.

11. Li-recipe tse sa tloaelehang bakeng sa batho ba baholo

Etsa hore tatso ea lesea la hao e tsamaee! Ho beha thabo sejana sa hau, li leke

lijana tse entsoeng ka lebese la kokonate ho noka tlhapi, nama kapa meroho. Bakeng sa bana ba baholoanyane, fana ka mohlala, litlhapi tse khaotsoeng ka likotoana 'me li marinated ka soy sauce e monate, ebe e phuthetsoe ka peo ea sesame le pan-fried.

12. Kopanya lijo tseo a li ratang

Ho etsa hore ngoana oa hao a batle ho latsoa, ​​beha lijo tseo a li ratang ka poleiti ea hae: mohlala, likhoho tsa likhoho tse nang le li-mushroom tse nyenyane, tseo ka linako tse ling a nang le bothata ba ho li thabela. Kapa pasta e nang le zucchini. E tla mo thusa ho leka, ha a ntse a etsa hore phihlelo e be e thabisang haholoanyane.

13. Ee ho linehelano tse ntle!

Ha re na nako ea ho khabisa poleiti ea rona letsatsi le leng le le leng, empa re ka fihlela lintho tse ntle kapele haholo. Kahoo, linaoa tse tala li sebelisetsoa ho haha ​​​​ntlo, koloi, seketsoana ...

14. Bapala ka libopeho

A puree kapa diced meroho, ke ntho e tloaelehileng haholo. Ho e-na le hoo, khaola li-beet kapa mokopu, ebe u sebelisa sehahi sa cookie ho etsa libopeho tse fapaneng. E entsoe ka potlako le phello e tiisitsoeng!

15. Beha 'mala o itseng holim'a poleiti

Sebelisa linoko ho khabisa purees ea eona. E loketse ho ntlafatsa 'mala oa meroho. Ho phaella moo, ho hlakile hore e fana ka tatso. Cumin e natefisa lihoete. Litlama tse tsoang Provence li tsamaea hantle le zucchini ...

16. Fetola libopeho

Ho fetola li-purees, etsa li-flans ka meroho. Sebopeho se atisang ho ananeloa ke e monyenyane. Bakeng sa risepe e potlakileng: kopanya letlapa la agar agar metsing a seng makae 'me u tlise pheha. Ebe u eketsa motsoako ona ho kopanya. E tlohele ho kenya sehatsetsing bakeng sa hora e le 'ngoe. E lokile !

17. Eketsa tatso ho meroho

Senōko se senyenyane se ka fana ka tatso ho meroho eo ka linako tse ling e seng monate. Bakeng sa bana ba seng ba hōlile, nahana hape ka ho eketsa letsoai la letsoai - tatso ea tlhaho ea tlhaho - kapa ho fana ka chisi ea grated ka ho toba ka meroho, e ba fa tatso e eketsehileng.

18. Etsa hore lijo li fapane hanyane ...

Ho e-na le hoo, ke hobane'ng ha u sa ithaopele ho ja ka lithutsoana nako le nako? Ho tloha ho lilemo tse 3, ngoana a ka leka. Ho phaella moo, hona joale ho na le lithupa tse khethehileng tsa "ngoana". Ho bonolo haholo ho e sebelisa ho feta lithupa tsa khale, hobane li tšoaroa hammoho. Ho hlakile hore mo fe lijo tseo a ka li tšoarang habonolo. Ho hlakile hore re qoba lierekisi letsatsing leo.

19. Sopho e monate haholo ka lehlaka

Ha e le hantle, ke mang ea itseng sopho e jeoa ka khaba feela? Hang ha ngoana oa hau a tseba

noa ka lehlokoa, ka molao-motheo ho pota lilemo tse 2, a ka ja ka ho phethahetseng ka tsela ena. Ho monate ho feta mme ho ja ho monate!

20. Meroho e ka phehoang ka lijo tse theolelang

Fumana pululelo ho tsoa ho diresepe tsa "British" ho etsa hore a je meroho e mengata hanyane. Ngoana oa hau o tla thabela kuku ea rantipole (e entsoeng ka lihoete) kapa phae ea mokopu. Mouse oa chokolete o matla, empa hape o tumme haholo ka avocado, kapa li-muffin tsa beetroot. E makatsang empa e monate!