Kaha ke litholoana tse fumanehang ka ho fetisisa selemo ho pota, ho tloaelehile hore re tobane le boemo boo banana ba lahlehetsoeng ke boemo ba bona. Litaba tse monate ke hore libanana tse butsoitseng haholo, ho sa tsotellehe hore na li ngata hakae, li ka sebelisoa kamehla. Nahana ka diresepe tse pholileng ka ho fetisisa tse thehiloeng ho litholoana tse "tsofalitsoeng".
milkshake
Ho lokisa seno se monate, o tla hloka ho qoelisoa (submersible) blender. Ka lebaka leo, re fumana likarolo tse 2 tse sebete tsa bomo banana shake!
Kenya libanana ka sejaneng, u li kenye ka sehatsetsing bosiu bohle. Kopanya libanana tse nang le serame, peanut butter, lebese le vanilla ka blender ho fihlela e boreleli. Eketsa tsokolate chips, otla hape. Natefeloa!
Oatmeal nakong ea mariha
Recipe e fana ka likopi tse ka bang 8 tsa motoho. Khetho e nepahetseng ea lijo tsa hoseng bakeng sa lelapa lohle!
Kenya lisebelisoa tsohle (ntle le zest le topping) ho sejana sa multicooker. Beha matla a fokolang ka ho fetisisa bakeng sa lihora tsa 8-10, tlohela bosiu bo le bong. Kopanya hantle hoseng, eketsa khase ea lamunu.
Sebeletsa ka topping efe kapa efe eo u e ratang.
li-dolphin tsa banana
Seneke sa thapama seo ngoana oa hau a tla se rata ha a qala ho se bona! Botle bo joalo bo ka lokisoa ka potlako haholo, kapa ho e-na le hoo, ha ho letho le lokelang ho pheha. U tla hloka feela metsoako e 2:
U sebelisa thipa e bohale, khaola kutu ea banana ka halofo ho ea ho tholoana. Ka hloko khaola mahlakoreng a pososelo, joalo ka setšoantšong. Beha morara ka har'a pososelo. Beha libanana ka khalase ea morara.
Hlatsoa lehlaka le sehiloeng ka lero la lemone hore le se ke la senyeha.
Li-Muffin tsa Banana Apple Cinnamon
'Me, ha e le hantle, moo ntle le li-muffins. Lijo tse theolelang tseo lebenkele le leng le le leng la kofi lefatšeng ka bophara li tla fana ka tsona hona joale li lokiselitsoe hae esita le ka mefuta e fapaneng ea vegan. Fumana risepe e bonolo ho e etsa e tla lekana banana ea hau e butsoitseng ho latela morero oa eona!
Preheat ontong ho ea ho 180C. Beha hlobo tlas'a li-muffins ka pampiri. Hlakola sebaka sa lehe ka metsi, beha ka thōko. Ka sekotlolo se seholo kopanya metsoako e omileng. Kenya botoro, banana e khotliloeng, likotoana tsa apole, sebaka sa mahe le vanilla e nkiloeng. Eketsa walnut. Hlama e lokela ho ba e teteaneng. Tšela 13 tbsp ka hlobo e 'ngoe le e 'ngoe. hlama, chesa ka metsotso e 18-20.
Kahoo, banana e butsoitseng e ntle bakeng sa ntho leha e le efe: ho tloha poro ea hoseng ho ea ho sejo se monate sa thapama bakeng sa ngoana. Ho feta moo, e na le potassium e ngata! =)