Tse ka Hare
Tlhahisoleseling ea antioxidant mohato o mong le o mong oa tsela. Ba eme e le basireletsi ba 'mele oa motho linthong tse fetelletseng tse kotsi.
Antioxidants ke lintho tse laolang khatello ea li-radicals tsa mahala, li-oxidation byproducts. Li-radicals li ka senya likarolo tsa lisele, ho kenyelletsa le DNA, 'me tsa lebisa ho nts'etsopele ea mafu a sa tšoaneng.
Ho tloaelehile ho bua ka li-antioxidants e le vithamine E, A, C, D, trace elements - selenium, B-carotene, hammoho le flavonoids, le lintho tse ling tse 'maloa. Kaofela ha tsona li hlahisoa ke 'mele' me li fumanoa lijong tsa limela (ka mekhelo e sa tloaelehang).
Ho lumeloa hore li-antioxidants li fokotsa botsofali le ho itšireletsa khahlanong le mofetše. Ke lipale life tse potang 'nete ka lintho tsee, hona u lokela ho tseba eng ka li-antioxidants?
Li-antioxidants tsohle li lokile
Antioxidants e sebetsa ka litsela tse fapaneng. Antioxidant ka 'ngoe e ikarabella sebakeng sa eona sa li-radicals tsa mahala. Li-antioxidants ha li feto-fetohe, tse ling li sebetsa hantle ha li kopane, tse ling li le ling.
Khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho fetola tsela eo u jang ka eona e le hore li-antioxidants tsohle tse teng li ka ba teng ho eona. Ka nako e ts'oanang, hangata li-antioxidants tsa maiketsetso ha li ananeloe ke 'mele.
Ho ea ka lithuto tsa Jeremane, ka linako tse ling ho noa lithethefatsi tse thibelang likokoana-hloko ho kena-kenana le kutloisiso ea 'mele ea insulin. Liphuputso tse ling li hlokometse hore banna ba neng ba noa li-supplement tsa beta-carotene ba ile ba tšoaroa ke mofetše. Basali le bona ba ne ba e-na le menyetla e eketsehileng ea ho tšoaroa ke kankere ea letlalo haeba ba ne ba ka noa ho feta tekano lijong tse nang le livithamine C, E, beta-carotene le zinki.
Li-antioxidants li fumanoa feela meroho le litholoana.
Lihlahisoa tsohle tsa litlama - litholoana le meroho, monokotsoai, linaoa, lijo-thollo, linate le peo, mefuta eohle ea tee, litlama, veine e khubelu le chokolete e lefifi, hammoho le litlama tsa leoatle - ke mohloli oa li-antioxidants. Limela li hlahisa metsoako ena bakeng sa taolo ea likokoanyana le UV. Lijo-thollo tse hloekisitsoeng le tse fatše ke li-antioxidants tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
Li-antioxidants li boetse li fumaneha ka bongata lihlahisoa tsa liphoofolo - nama, tlhapi le lijo tsa leoatleng, lebese le mahe.
Li-antioxidants li nchafatsa
Phello e khahlanong le botsofali ea li-antioxidants ha e so netefatsoe ka mahlale. Ho lumeloa hore li thibela feela ho tsofala pele ho nako. Empa ha ba khone ho nchafatsa 'mele. Litlolo tse nang le li-antioxidants le tsona ha li na thuso: li sebetsa feela ho tsoa kahare.
Li-radicals tsa mahala ke sera sa 'mele
Li-radicals tsa mahala ha se bobe bo se nang moeli bo tlamehang ho loaneloa ho bo senya. Ma-radicals a etsa mesebetsi e 'maloa ea bohlokoa ea mmele: ba nka karolo ho tsengweng ha balaoli ba likokoana-hloko, ba thusa ho tiisa marako a methapo ea mali, le ho hlasimolla lefu la sele.