Nna le Yoga re bile hammoho ka lilemo tse ka bang 20. Ena ke e 'ngoe ea likamano tse telele ka ho fetisisa bophelong ba ka. Joalo ka likamano tse ngata, re bile le mathata le mathata.
Re ne re e-na le matsatsi a phomolo a lenyalo moo ke neng ke sa khone ho fumana ho lekaneng. Hape re ne re e-ba le linako tsa ho putlama ha moruo ha ke ne ke hana le ho hlonama. Yoga e ile ea mpholisa le ho nkutloisa bohloko. Ke ile ka tsamaea ka tsela e meutloa, ka mela ka metso moo ho neng ho bonahala eka ke tla qaoa. Leha ho le joalo, ke holile ke leboha yoga mme ke lula ke inehetse ho eona. Ke ile ka ithuta ho ratana khafetsa. Ha e le hantle, likamano tse telele ka ho fetisisa le tse bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba rona hangata hase tsona tse thabisang ka ho fetisisa. Ka yoga, re bone tsohle: tse ntle, tse mpe, tse tenang.
Seo u lokelang ho se etsa ha u felloa ke lerato la yoga?
Ha ke khone ho bala palo ea baithuti ba bacha ba sibollang yoga mme ba tla litlelaseng makhetlo a 'maloa ka beke. Palo ena e lekana le palo ea lingaka tse cheleng 'me ha li sa hlola li hlaha monyako oa holo hape. E tšoana le pina eo u e ratang haholo. E u khahla qalong 'me e utloahala e le monate makhetlo a 200 a pele. Empa joale u fumana hore ha u sa batla ho e utloa hape. Kamano le yoga ke marathone, eseng peiso. Sepheo sa rōna ke ho boloka tloaelo eo e tsoela pele bophelong bohle ba rōna, ’me seo se hloka mamello.
Haeba u ka fihla sehlohlolong - ntlha e itseng boitloaelong ba hau moo u utloang eka ha u sa ntlafala - ntho e lekang ka ho fetesisa ke ho tlohela. Ke kopa o se ke oa tela! Sena se lokile. Ha e le hantle, ena ke nako ea bohlokoa. Ka nako ena, o tla ithuta mamello, o qala ho hola le ho hola ka mokhoa o poteletseng ho feta oa 'mele. Joalo ka likamano tsa lerato, matsatsi a lenyalo e ka ba a nakoana, empa ke ka mor'a moo kamano ea sebele e qalang.
Ho sa tsotellehe maikutlo a hlakileng ao u nang le 'ona hona joale bakeng sa yoga - lerato kapa ho se rate - tseba hore yoga e tla ba molekane oa hau ea tšepahalang, e tla lula e e-na le uena. Likamano ha li tšoane. Mme re lebohe Modimo! Li tla fetoha ha u ntse u tsoela pele. Dula ho tsona. Tsoela pele ho ikoetlisa. 'Me u leke e le' ngoe kapa tse ngata ho tsena ho ratana le tloaelo ea hau hape.
Hlahloba karolo e 'ngoe ea mokhoa ona. Seo re se tsebang ka yoga lefats'eng la Bophirimela ke ntlha ea tlhaho ea mokhoa ona o makatsang. Bongata ba rona re huleloa ho yoga ka maemo a 'mele, empa ha nako e ntse e ea, re qala ho hlokomela melemo e poteletseng, joalo ka ho khutsa kelellong le ho itseba. Ho na le liemahale tse ngata le mefuta e mengata ea tatellano hoo e seng ntho e tloaelehileng ho lakatsa tse ling. Ha boikoetliso ba hau bo se bo sa u khahlise, leka ho ea ho thuisa kapa ho bala buka ea filosofi ka yoga. Kelello ea rona e na le likarolo tse ngata, kahoo mefuta-futa ea lefatše la yoga e ka u thusa ho fumana lintho tse ngata tse ncha ho uena.
Qeta nako e itseng hammoho. Ha u fumane seo u se batlang ka lihlopha tsa lihlopha? Iketsetse litaba matsohong. 'Mele o bohlale ka mokhoa o makatsang,' me haeba re fetola tsela eo re phelang ka eona, e tla bontša hantle seo re se hlokang. Baithuti ba bangata ba mpolella hore ba tlola litlelase tsa sehlopha ha ba leka ho itloaetsa lapeng. Ba mpolella hore ha ba hopole tatelano kapa seo ba lokelang ho se etsa. Ke u khothaletsa hore u behelle ka thoko tlhoko ea ho tseba tatellano ea asanas mme ho e-na le hoo u tsamaee holim'a 'mate oa hau. Ho ba le uena le ho hokahana le 'mele oa hau ke yoga! Kahoo, haeba u robala ka shavasana ka metsotso e 20 kapa u eme feela sebakeng sa mohlabani, sena e ka 'na ea e-ba sona seo 'mele oa hao o se hlokang. Ka ho lumella 'mele oa hao ho etsa seo o hlokang ho se etsa, u hlaolela ho tenyetseha.
Fumana thuso. Batho ba bangata ba likamanong tse atlehileng ba kile ba batla tšehetso ka nako e itseng. Ho thusa ho ba le motho ea nang le sepheo sa ho kena le ho bona lintho ho tsoa kantle ho fumana pono e ncha le tataiso. Ho joalo le ka boikoetliso ba hau ba yoga, kahoo ke u khothaletsa ho nahana ka ho nka thuto ea lekunutu. Ke tlameha ho lumela hore nke ke ka latela moithuti e mong le e mong sehlopheng sa sehlopha ka 100% ea nako mme ke tichere e arabelang le e hlokolosi haholo. Ho sebetsa motho a le mong ho mpha monyetla oa ho etsa hore tloaelo e lumellane le litlhoko tse khethehileng tsa seithuti. Sehlopha sa yoga sa poraefete se ka u thusa ho tseba libaka tse ikhethileng moo u ka tsepamisang maikutlo le ho etsa 'mapa oa moralo oa boikoetliso ba lapeng boo re buileng ka bona ka holimo. Esita le thuto e le 'ngoe ea botho likhoeling tse ling le tse ling tse' maloa e ka ba le phello e sa feleng boitloaelong ba hau.
Nahana ka ho ikoetlisa le barupeli ba bang. Re hola feela ho fihlela boemong ba tichere ea rona. Ke kahoo ho leng bohlokoa haholo ho ithuta ho barupeli ba tsoelang pele ho ithuta ba le bang. Re hlake hore taba ena ha se ea ho etsa lintho mona le mane. Ho thata ho thabela ho tlola ho tloha ho tichere ho ea ho tichere. 'Me sena ke phoso e tloaelehileng ea rookie. Ho e-na le hoo, leka ho ithuta le matichere a mangata a fapaneng ka nako e itseng empa e telele. E ka ba thuto e makatsang. Ka linako tse ling, ha re ikutloa eka re khaolitse ho tsoela pele ka yoga, ha re fetelletse mokhoa ona, empa ke mosuoe ea itseng. Ena ke mokhoa oa tlhaho oa ho iphetola ha lintho. Empa kamehla re khutlela menahanong ea rōna ho tichere ea rōna ea pele ka teboho.
Reka ntho e ncha bakeng sa boikoetliso ba hau. Hopola, ha re sa le bana, selemo le selemo re ne re thabela thepa e ncha ea sekolo? Ho na le ho hong ka yona. Ntho e ncha e re fa khothatso ea ho etsa lintho tsa rona tse tloaelehileng hape. Ha se feela ka lintho, empa hape le ka matla. Haeba esale u ntse u ikoetlisa 'mete o le mong lilemong tse 10 tse fetileng, mohlomong ke nako ea ho sisinya lintho hanyane ebe u qala bophelo bo bocha. Mohlomong ke nako ea ho apara rug e ncha kapa liaparo tsa lipapali tse sa sebeliseng lipilisi. Ha u ikutloa hantle, matla a hau a fetoha. Sena se ka u thabisa le ho u thabisa hoo u ka ratang ho jala rug ka potlako kamoo ho ka khonehang.