Bikram yoga kapa hot yoga ke tloaelo e etsoang ka phapusing e futhumetseng ho fihlela likhato tse 38-40 tsa Celsius. Joalo ka litloaelo tse ling tsa yoga, e ile ea tla ho rona e tsoa India, e fumana lebitso la eona ho tsoa ho moqapi oa eona, Bikram Chowdhury. Ka mor'a hore a lemale, o ile a fumana hore ho ikoetlisa ka kamoreng e futhumetseng ho potlakisa ho hlaphoheloa. Kajeno Bikram Yoga e tumme haholo eseng Amerika le Europe feela, empa le Russia.
'Meleng, yoga e chesang e thata ho feta yoga e tloaelehileng, e etsa hore lingaka li be le monyetla oa ho felloa ke metsi le mesifa. Casey Mays, motlatsi oa moprofesa oa bophelo bo botle ba sechaba Univesithing ea Central Washington, o lumela hore likotsi tse ka bang teng lia tšoana bakeng sa mefuta eohle ea yoga. O ile a ithuta yoga e chesang haholo, 'me lipatlisiso tsa hae li bontšitse hore le hoja lingaka tse ling li ile tsa e-ba le maemo a feto-fetohang le maemo a ntlafetseng, batho ba fetang halofo ba ile ba ba le botsoa, ho nyekeloa ke pelo le ho felloa ke metsi 'meleng.
O ile a re: “Ho ka ’na ha e-ba le maikutlo a fosahetseng a hore maikutlo ana a tloaelehile, empa ha ho joalo. - Haeba batho ba e-na le botenya kapa hlooho, bofokoli kapa mokhathala, e ka 'na ea e-ba ka lebaka la ho lahleheloa ke metsi. Ba hloka ho phomola, ho ipholisa le ho noa. Ho boloka metsi hantle 'meleng ke ntho ea bohlokoa. ”
Leha ho le joalo, Dr. Mace o re yoga e chesang ka kakaretso e bolokehile 'me litla-morao tseo re li bonang hangata li bonolo. Leha ho le joalo, joalo ka yoga efe kapa efe, tloaelo ena e na le likotsi tse itseng.
Lehlabuleng lena, lingaka tsa Chicago li tlaleha hore mosali ea lilemo li 35 ea phetseng hantle o ile a tšoaroa ke lefu la pelo ha a ntse a etsa yoga e chesang. Mosali eo o ile a pholoha, empa se etsahetseng se ile sa etsa hore eena le lingaka tse ling tse ngata ba nahane ka polokeho ea Bikram Yoga.
Likotsi tsa mesifa le manonyeletso li ka boela tsa ata haholo nakong ea yoga e chesang hobane mocheso o etsa hore batho ba ikutloe ba tenyetseha ho feta kamoo ba hlileng ba leng kateng. Ho bolela joalo moprofesa oa kinesiology Carol Ewing Garber, eo e kileng ea e-ba mopresidente oa American College of Sports Medicine.
"U tlameha ho ba hlokolosi ha u sheba leha e le efe ea lithuto hobane li ntse li etsoa har'a mesuoe ea yoga e koetlisitsoeng hantle ka maemo a molemo ka ho fetisisa," ho boletse Dr. Garber. 'Nete ke hore lefatšeng la sebele ho na le liphapang tse ngata pakeng tsa matichere ho latela mekhoa ea bona.
Bikram Yoga e bontšitse hore tloaelo ena e ntlafatsa ho leka-lekana, e eketsa matla a 'mele le mefuta e mengata ea ho sisinyeha ha' mele o ka holimo le o ka tlaase, 'me e ka ntlafatsa ho satalla ha arterial le mekhoa ea metabolic e kang ho mamella tsoekere le maemo a k'holeseterole, ho eketsa masapo le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, bafuputsi ba Maaustralia ba ile ba hlahloba lingoliloeng, ho kenyeletsoa le tse ngotsoeng ke beng ba setsi sa yoga sa Bikram, mme ba hlokomela hore ho na le teko e le 'ngoe feela e laoloang ka mokhoa o sa reroang ea yoga e chesang. Lithuto tse ngata ha li latele liketsahalo tse mpe 'me li etsoa feela ho batho ba baholo ba phetseng hantle, kahoo ha ho khonehe ho bua ka kholiseho e felletseng mabapi le polokeho ea bikram yoga.
Haeba u na le khatello e tlase ea mali kapa u kile ua ba le mathata a bophelo bo botle nakong e fetileng, u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u leka yoga e chesang. Haeba u e-na le maikutlo a sa thabiseng mochesong, ho hlaseloa ke mocheso kapa ho felloa ke metsi 'meleng, kapa u ikutloa u sa phutholoha ha u le bateng, libate, kapa sauna, ho molemo ho khomarela mekhoa e tloaelehileng ea yoga. Haeba u etsa qeto ea ho nka sehlopha sa yoga sa Bikram, etsa bonnete ba hore 'mele oa hau o na le metsi a mangata' me u noe metsi a mangata pele, nakong, le ka mor'a thuto.
Dr. Garber o re: “Haeba u fufuleloa haholo, ho thata haholo ho khutlisa seela seo. "Batho ba bangata ba hlōleha ho lemoha matšoao a pele a ho otloa ke mocheso."
Matšoao a ho otloa ke mocheso a kenyelletsa lenyora, ho fufuleloa haholo, ho tsekela le hlooho, bofokoli, mesifa ea mesifa, ho nyekeloa ke pelo, kapa ho hlatsa. Ka hona, hang ha u ikutloa bonyane e 'ngoe ea matšoao ana nakong ea boikoetliso, khaotsa ho itloaetsa, noa' me u phomole.