Laughter Yoga ke eng?
Yoga ea ho tÅ¡eha esale e etsoa India ho tloha bohareng ba bo-1990. Mokhoa ona o akarelletsa ho sebelisa litÅ¡eho e le mokhoa oa ho ikoetlisa, âme motheo oa motheo ke hore âmele oa hao o ka tÅ¡eha ebile oa tÅ¡eha, ho sa tsotellehe hore na kelello ea hao e reâng.
Lingaka tsa yoga ha li hloke ho tšeha haholo kapa ho tseba metlae, ebile ha li hloke ho ikutloa li thabile. Ntho feela e hlokahalang ke ho tšeha ntle ho lebaka, ho tšeha molemong oa ho tšeha, ho etsisa litšeho ho fihlela e fetoha ea sebele le ea sebele.
Ho tšeha ke mokhoa o bonolo oa ho matlafatsa tšebetso eohle ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho fana ka oksijene e ngata 'meleng le bokong, ho hlaolela maikutlo a nepahetseng, le ho ntlafatsa tsebo ea ho sebelisana le batho.
Litšeho le yoga: ntho e ka sehloohong ke ho hema
Mohlomong u se u ntse u e-na le potso mabapi le hore na kamano pakeng tsa litšeho le yoga e ka ba efe le hore na e teng ho hang.
E, ho na le khokahano, 'me sena ke ho hema. Ntle le boikoetliso bo kenyelletsang litšeho, tloaelo ea yoga ea litšeho e boetse e kenyelletsa boikoetliso ba ho phefumoloha e le mokhoa oa ho phomola 'mele le kelello.
Yoga e ruta hore kelello le 'mele lia kopana le hore phefumoloho ke sehokelo sa tsona. Ka ho tebisa phefumoloho ea hau, u khutsisa 'mele - sekhahla sa sekhahla se fokotseha, mali a tletse oksijene e ncha. 'Me ka ho khutsisa' mele oa hau, u boetse u khutsisa kelello ea hau, hobane ho ke ke ha khoneha ho phomola 'meleng le ho imeloa kelellong ka nako e le' ngoe.
Ha 'mele oa hao le kelello ea hao li phutholohile, u hlokomela hona joale. Bokhoni ba ho phela ka botlalo, ho phela nakong ea hona joale bo bohlokoa haholo. Sena se re fa monyetla oa ho fumana thabo ea sebele, hobane ho ba teng hona joale ho re lokolla ho ikoahlaeang ha nako e fetileng le matÅ¡oenyehong a nako e tlang âme ho re fa monyetla oa ho thabela bophelo feela.
Histori ka bokhutšoanyane
Ka March 1995, ngaka ea Moindia, Madan Kataria, e ile ea etsa qeto ea ho ngola sehlooho se reng âLitÅ¡eho ke moriana o molemo ka ho fetisisa.â Haholo-holo ka morero ona, o ile a khanna thuto, eo liphello tsa eona li ileng tsa mo makatsa haholo. Hoa etsahala hore lilemo tse mashome tsa lipatlisiso tsa saense li se li bontÅ¡itse hore ka sebele litÅ¡eho li na le phello e ntle bophelong bo botle 'me li ka sebelisoa e le mokhoa oa ho thibela le ho phekola.
Kataria o ile a khahloa haholo ke pale ea moqolotsi oa litaba oa Leamerika, Norman Cousins, ea ileng a fumanoa a e-na le lefu le fokolang ka 1964. mofuta o ka sehloohong oa phekolo.
Kaha e ne e le monna oa liketso, Dr. Kataria o ile a etsa qeto ea ho leka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o sebetsang. O ile a bula "Sehlopha sa Litšeho", sebopeho sa sona se neng se nahana hore barupeluoa ba tla chenchana ho bua metlae le li-anecdotes. Sehlopha se qalile ka litho tse 'nÚ feela, empa ka mor'a matsatsi a seng makae palo ea feta mashome a mahlano.
Leha ho le joalo, ka morâa matsatsi a seng makae phepelo ea metlae e metle e ile ea fela, âme barupeluoa ba ne ba se ba sa thahaselle ho tla libokeng tsa sehlopha. Ba ne ba sa batle ho mamela, re se re sa re letho ka metlae ea khale kapa e litÅ¡ila.
Ho e-na le ho felisa teko eo, Dr. Kataria o ile a etsa qeto ea ho leka ho emisa metlae eo. O ile a hlokomela hore litÅ¡eho lia tÅ¡oaetsanoa: ha motlae kapa pale eo ho buuoang ka eona e ne e se ntho e qabolang, hangata motho a le mong ea tÅ¡ehang o ne a lekane ho etsa hore sehlopha sohle se tÅ¡ehe. Kahoo Kataria o ile a leka ho leka mokhoa ona oa ho tÅ¡eha ntle ho lebaka, âme ho ile ha sebetsa. BoitÅ¡oaro ba ho bapala ka tlhaho bo ne bo fetela ho morupeluoa, 'me ba ne ba tla tla le boikoetliso ba bona ba litÅ¡eho: etsisa motsamao o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi (joalo ka ho ts'oarana ka matsoho) le ho tÅ¡eha hammoho.
Mosali oa Madan Kataria, Madhuri Kataria, ngaka ea hatha yoga, o khothalelitse ho kenyelletsa boikoetliso ba ho phefumoloha boikoetlisong ho kopanya yoga le litšeho.
Ka morâa nako e itseng, baqolotsi ba litaba ba ile ba utloa ka likopano tsena tse sa tloaelehang tsa batho âme ba ngola sehlooho koranteng ea sebaka seo. Ba susumelitsoe ke pale ena le liphello tsa mokhoa ona, batho ba ile ba qala ho tla ho Dr. Kataria bakeng sa keletso ea ho bula "Lihlopha tsa LitÅ¡eho". Ke kamoo mofuta ona oa yoga o hasaneng kateng.
Yoga ea litšeho e hlahisitse thahasello e kholo ea phekolo ea litšeho 'me e hlahisitse mekhoa e meng ea phekolo ea litšeho e kopanyang bohlale ba boholo-holo le kutloisiso ea saense ea morao-rao.
LitÅ¡eho e ntse e le ntho e sa batlisisoang ho fihlela kajeno, 'me ho bolokehile ho bolela hore ha likhoeli le lilemo li ntse li feta, re tla ithuta haholoanyane ka mokhoa oa ho sebelisa matla a eona a pholiso bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Ho sa le joalo, leka ho tÅ¡eha feela joalo, ho tloha pelong, tÅ¡eha tÅ¡abo le mathata a hao, âme u tla hlokomela kamoo boiketlo ba hao le pono ea hao ea bophelo li tla fetoha kateng!