5 tšabo e re sitisang ho kopa thuso

Ha ho hlokahala thuso, ba sebete le ba ikemiselitseng ka ho fetisisa har’a rōna ba itšoara joaloka bana ba lihlong. Re qala ho bua ka mokhoa o sa utloahaleng, re hlahisa mabaka a loketseng, re batla mabaka, kapa re e hulanyetsa ho fihlela qetellong. Botebong ba lipelo tsa bona, bohle ba lumela hore ho kopa thuso ho molemo ho feta ho hlokofatsoa, ​​empa ho thata hakaakang!

Ho ea ka setsebi sa kelello Ellen Hendriksen, re felloa ke tšepo le ho hloka puo ke lintho tse hlano tse tloaelehileng tseo re li tšabang. 'Me ho matleng a rona ho sebetsana ka katleho le tsona, ka hona re ithute ho kopa thuso ntle le ho senya boikhohomoso ba rona.

1. Tšabo ea ho ba moroalo

Re tšoenyehile esale pele hore motho o tla tlameha ho re etsetsa sehlabelo. Tšabo ena e iponahatsa mehopolong e kang "o na le matšoenyeho a lekaneng ntle le 'na" kapa "o na le lintho tsa bohlokoa haholo tseo a lokelang ho li etsa."

Se o lokelang ho se etsa

Sa ntlha, ikgopotse gore batho ba rata go thusa. Sena ha se matlafatse maqhama a sechaba feela, empa hape se fana ka thabo. The nucleus accumbens, karolo ea khale ka ho fetisisa ea boko, e arabela liketsong tsa boithati ka tsela e tšoanang le ea thobalano le lijo. Ho kōpa thuso ho utloahala e le tumellano ea ho amohela mpho ’me ka sebele ho tla thabisa motho eo u ikopanyang le eena. Tlohela motho ho etsa qeto ea hore na o phathahane haholo hore a ka phethahatsa kopo ea hau kapa che.

Taba ea bobeli, nahana hore na u ne u tla itšoara joang ha motsoalle oa hao a ka hloka thuso. Ho ka etsahala hore ebe u ne u tla ikutloa u rorisitsoe 'me u ithaopele ho fana ka mohau. Mme ba bang kaofela ba ikutlwa ka tsela e tshwanang.

Ho bohlokoa ho kopa ntho e itseng. Poleloana e reng, “Nka sebelisa thuso e itseng” ha e hlaka ebile ha e hlaka, empa “lithethefatsi tsena li nketsa joaloka sirilamunu e petelitsoeng, ha ke khone le ho theohela lebenkeleng la korosari” e utloahala e hlakile ebile e hlakile. Haeba motsoalle a batla ho jara a mang a mathata a hao, itšetlehe ka eena. Bua ntho e kang, “Kea leboha ka taba ea hao. Ka 'nete, ke hloka thuso ka ho hlatsoetsoa - ka mor'a opereishene ha ke khone ho phahamisa litšepe. U ka rata ho kena neng?"

2. Tšabo ea ho lumela hore boemo bo tsoile taolong

Haholo-holo hangata tšabo e joalo e koahela ba latolang mathata ka nako e telele haholo: bothata ba likamano, ho lemalla joala, joalo-joalo. Re ikutloa re hlōlehile ’me re hlajoa ke lihlong hore ebe re ke ke ra khona ho etsa seo ka borona.

Se o lokelang ho se etsa

Ha e le hantle, u ka loana u le mong, empa, oho, ho sa tsotellehe boiteko bohle, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe ebile hase kamehla e ka laoloang ke rona. Joalokaha u tseba, leqhubu le ke ke la emisoa, empa le ka palama. 'Me ho molemo ka ho fetisisa, haeba ho na le motsoalle haufi.

Leka ho arola bothata ho uena mme u nahane ka bona e le ntho e phelang. Mo hule, ho fapana le hoo - uena le ea tla mo thusa ho hlola. Ho na le bothata, empa ha se uena kapa mang kapa mang. Ha u buisana ka litharollo, u ka bua ka bothata e le «ho». Kalafo ea malapa, mokhoa ona o bitsoa "kopano e kopanetsoeng."

Puisano e ka ’na ea e-ba tjena: “Mokoloto oa karete ea ho reka ka mokitlane o hloka ho koaloa kapele kamoo ho ka khonehang pele re qetella re fofela peiping. Sena se haufi le ho tsoa taolong. Ha re nahaneng hammoho ho fokotsa litšenyehelo."

3. Tšabo ea ho ba likolotong

Ke batho ba fokolang ba ratang ho ikutloa ba tlamehile. Re lumela hore re lokela ho buseletsa ka tšebeletso e tšoanang, joalokaha eka re thusoa feela ka sepheo sa boithati.

Se o lokelang ho se etsa

Sehlopha sa litsebi tsa kelello Univesithing ea California se ile sa etsa thuto mabapi le teboho le boitlamo likamanong tsa lenyalo. Ho ile ha fumaneha hore banyalani ba lebohang leha e le ka thuso e nyenyane (eseng hobane ba tlameha, empa hobane ba batla) ba e thabela le ho qabana hangata. “Ka ho hlakileng, teboho ke senotlolo sa lenyalo le thabileng,” bangoli ba phetha ka ho re.

Ntlha ea pele, nahana ka hore na u ka ikopanya le mang. Haeba u tseba hore motho ha a rate ho bapala ka ho ikutloa a le molato ebile o na le tšekamelo ea ho qhekelloa, batla motho e mong. Ha ba thusa ka mohau mme ba beha maemo a mangata, ke mosebetsi. Ha ba thusa ka boithatelo le ntle le lipotso, ena ke mpho.

A re re kopo ea hao e se e phethiloe. Fetola boikutlo ba boikarabelo («Ke mo kolota!») Boikutlo ba teboho («O arabela haholo!»). Haeba ka nako e ts'oanang u utloisisa hore u batla ('me ha ua lokela) ho etsa ntho e ntle ho motho, nka khato. Empa ka kakaretso, ka mor’a hore u thusoe, ho lekane hore feela u re: “Kea leboha! Ke e ananela haholo!”

4. Tšabo ea ho bonahala eka o fokola (mofutsana, ea se nang kelello, ea hlokang kelello ...)

Hangata ha re kōpe thuso hobane re tšaba ho nkoa hampe ka rōna.

Se o lokelang ho se etsa

Hlahisa bothata ba hau e le monyetla oa ho buisana le setsebi, 'me uena u le setsebi se bohlale se hlokang lisebelisoa tse tšepahalang.

Hopola hore na ke mang eo u mo nkang e le setsebi. Mohlomong mong ka uena o sa tsoa hlahlojoa 'me a ka u bolella ka ho qaqileng ka mammogram e u tšosang haholo. Mohlomong mocha ea bohlale ea lulang haufi le moo a ka thusa ho ntlafatsa sebaka sa hau sa marang-rang se futsanehileng. Leha ho le joalo, tšoara batho e le litsebi tse nang le phihlelo - nkholoe, ba tla thaba.

Ka mohlala: “Ke hopola lekhetlo la ho qetela ha u ne u batla mosebetsi, u ile ua bitsetsoa lipuisanong tse ’maloa ka nako e le ’ngoe. U na le talenta feela! Ke sokola le lengolo la sekoahelo. A na u ka sheba likheche tsa ka 'me ua mpha litlhahiso? Sebelisa lipoleloana: "Na u ka mpontša?", "Na u ka hlalosa?", "Na u ka mpha maikutlo a hau?", "Ha ke e-s'o etse sena ka nako e telele, na u ka nkhopotsa?".

5. Tšabo ea ho khesoa

Li chesitsoe ka lebese, li butsoela holim'a metsi, ha ho joalo? Na ho na le motho ea ileng a u hana ha u le mathateng? Haeba u ntse u hopola "tšoaela ka sefahleho" ka tšoantšetso, ha ho makatse hore ebe ha u batle ho etsa boiteko bo bocha ba ho kopa thuso.

Se o lokelang ho se etsa

Ntlha ea pele, leka ho fetola maikutlo a hau mabapi le thuto eo e bohloko. Lebaka la ho hana e ne e le lefe - ho uena kapa ho batho ba bang? Ka bomalimabe, batho ba bang ha ba na kutloelo-bohloko. Ba bang ba tšohile, "ho sa tsotellehe hore na ho etsahala'ng." Ba bang ba icheba bobona feela. Ho khesoa ha ho bolele hore ho na le ho hong ho phoso ka uena. Ho ka etsahala hore ebe bao u neng u iteta sefuba ho ba tšoenya ba na le mathata. Se nyahame. Haeba kopo e nepahetse, motho e mong o tla e arabela.

Hape, nakong e tlang ha u hloka thuso, sebelisa mokhoa oa decatastrophe. Ak'u nahane hore tšabo e ile ea phethahala: u bolelloa "che". Ho hobe hakae? Na tsohle li mpefetse? Ka etsahala hore ebe, «che» bolela feela hore boemo ba hao e-s'o fetohe.

Haeba u ntse u tšaba ho lahloa, lumela hore u se ke oa tšoenyeha. Motho ofe kapa ofe ea bohlale o tla utloisisa boemo ba hau mme a u tšoare ka kutloelo-bohloko. Ka mohlala: "Ke hlajoa ke lihlong haholo, empa leha ho le joalo - na nka kopa mohau?"

Ho kopa thuso ha ho bonolo, empa ho molemo. Ntho e ka sehloohong ke ho fana le ho e amohela ka teboho. Nahana ka karma. Nahana ka ho lefa esale pele. Nahana hore sena ke tlatsetso ho letlotlo le tloaelehileng la botle.

Mabapi le Mongoli: Dr. Ellen Hendriksen ke setsebi sa kelello sa tleliniki le setho sa lefapha la thuto ea matsoho Sekolong sa Bongaka sa Univesithi ea Stanford.