Mokhoa o motle oa ho fapanyetsana lijo le ho khotsofatsa 'mele ka lintho tse molemo ke li-smoothies. Haeba u batla hore smoothie ea hau e be monate ebile e le molemo, u se ke oa eketsa lihlahisoa tsena tse 5.
Chocolate
Ho eketsa chokolete ea hau ea ho reka ke ho eketsa likhalori tse eketsehileng. Ntle ho pelaelo, chokolete e lefifi e na le thuso, empa ho molemo ho ja e nyane ka thoko; ho bonolo haholo ho fetola sekhahla se lumelletsoeng sa letsatsi. Bakeng sa lipompong tsa vithamine smoothie, o ka eketsa matsatsi, morara o omisitsoeng kapa liapolekose tse omisitsoeng, libanana.
Ice cream
Leqhoa ka boiketsetso le fetola li-smoothie ho ba lebese le phahameng la likhalori tse phahameng, 'me, joalo ka molao, ke lijo tse theolelang. Motsoako oa ice cream le litholoana le monokotsoai - ha se khetho e ntlehali bakeng sa ts'oaetso ea rona. Kahoo li-smoothies li ne li bata, eketsa leqhoa le sithabetseng le avocado e hoamisitsoeng.
Lebese
Lebese la khomo le etsa hore li-smoothie li be thata ho cheka sehlahisoa. Ho molemo ho noa ka thoko ho litholoana le monokotsoai. Taba e 'ngoe e sa emeleng lebese la khomo - ke allergen. Tlosa lebese la khomo ka semela-bakeng sa tatso e monate ka ho fetisisa ea smoothie. Almond e kopana hantle le litholoana, meroho le meroho, le coconut e nang le monokotsoai le libanana.
Nuts
Linate ke sehlahisoa se nang le phepo haholo seo u hlokang ho se ja ka likaroloana tse nyane. Linate li eketsa boleng ba matla a smoothies le ho tsosa ho ja ho tlōla. Sebakeng sa linate, eketsa peo ea smoothie - peo ea folaxe, Chia kapa oats.
Meetso
Li-syrups tse monate li tla tlisa likhalori ho smoothies le ho eketsa likhalori tsa tsona. Li-syrups tse ngata li na le linyanyatso tse nkhang hamonate le lidae tse kotsi 'meleng. Tlosa sirapo ka mahe a linotši ke setlolo sa tlhaho se phetseng hantle.