Basali ba Majapane ba tšoere rekoto ea lefats'e ea bophelo bo botle ba bophelo. Liphiri tsa bona ke life? Ho na le mekhoa e mengata e metle e ka kenyelletsoang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.

1. Lipapali ho imolla khatello ea maikutlo

Rea e tseba, empa ka linako tse ling re ba le bothata ba ho e sebelisa bophelong ba rōna ba letsatsi le letsatsi. Lenaneo le tletse, ha ho bonolo ho kenya lebokose la lipapali. Leha ho le joalo, u lokela ho tseba hore ha ho pelaelo hore ke ntho ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba metsoalle ea rona ea Majapane.

Lipapali, ho sa tsotellehe hore na ke eng, li re lokolla khatellong ea maikutlo e khothalletsang botenya, nts'etsopele ea mafu a itseng le ho tsofala pele ho nako ea 'mele. E boloke e le bonolo ka tsela ea Majapane: otlolla letsatsi le leng le le leng ho lula u le monyane ebile u tenyetseha, ho tsamaea, ho palama baesekele, tai chi kapa ho thuisa (phekolo ea ho phomola, yoga, joalo-joalo) e ntle haholo.

2. Ha ho na ho halika lipoleiti tsa rona

Mpolelle seo u se jang, ke tla u bolella hore na u tla phela nako e kae! Ka sebele maele a shejoa hape empa a re lumella ho utloisisa hamolemo liphello tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ’meleng ea rōna. Lijo tsa Majapane, joalo ka ha re tseba, li leka-lekane li phetse hantle, empa ha e le hantle e akarelletsa eng? Basali ba Majapane ba lula ba le basesaane nako e telele hakaale joang?

Haeba boima bo feteletseng bo ikarabella bakeng sa mafu a mangata a Europe Bophirimela, tseba ka holimo ho tsohle Japane, ha ho na lijo tse halikiloeng. Ha re le moo re khetha tee e tala, raese e halikiloeng, sopho, tofu, konofolo e ncha, limela tsa leoatleng, omelet, selae sa tlhapi. TS'ELISOLijo tse qoelisoang le tse phehiloeng ka oli li kotsi 'meleng, ka hona re tlameha ho ithuta ho etsa ntle le eona le ho fetola mokhoa oa ho pheha: ho chesa kapa ho chesa ka mokhoa o bobebe ho phethahetse!

3. Litlhapi le litlhapi tse ngata

Japane, re atisa ho ja litlhapi, re sa bue letsatsi le leng le le leng 'me ka linako tse ling hangata ka letsatsi. Ba e rata le e ja karolo ea 10 lekholong ea litlhapi tsa lefats'e ha e ntse e emela karolo ea 2 lekholong feela ea batho ba nang le litlhapi. 'Me tlhapi, haholo-holo tlhapi ea leoatleng, e ntle haholo bakeng sa ho boloka sebōpeho ka lebaka la khalsiamo ea eona, phosphorus, tšepe, koporo, selenium le iodine - ntho ea bohlokoa bakeng sa sebōpuoa sohle.

4. Lijo tsa hoseng tsa Morena

Hangata re bua ka sebaka sa hoseng se lokelang ho ba teng matsatsing a rona. Japane, ke 'nete: lijo tsa hoseng ke lijo tse felletseng ka ho fetesisa. Hlokomela hore u se ke ua itlopa joala bohobe bo bosoeu, mohloli oa gluten, ka hona tsoekere !

Re rata lijo-thollo (haholo-holo li-organic), litholoana tse omisitsoeng ( morara o omisitsoeng, lifeiga, matsatsi), linate, mohloli oa calcium le antioxidants (walnuts, linate tsa macadamia, pecans, pistachios, lialmonde, makotomane, li-cashews tse hlakileng), mahe, chisi (lipōli kapa nku) le litholoana tse foreshe ho hlafuna ho e-na le lero ho rata haholo-holo tlatsetso ea likhoele tse hlokahalang bakeng sa ho tsamaisa mala hantle le bophelo bo botle ba tsamaiso ea tšilo ea lijo.

5. E re ho emisa ho tsoekere

Japane, ho tloha bonyenyaneng, bana ba hlokomelisoa ka bohlokoa ba ho ja tsoekere e nyenyane: lipompong tse seng kae, li-dessert tse seng kae. Ho hlakile hore, Fora, re marena a pastry le viennoiserie mme ehlile e ntle! Empa sekala le tlhahlobo ea bophelo bo botle, tsoekere e baka moferefere mme e kenya letsoho ho nts'etsopele ea mafu a mangata joalo ka botenya, lefu la tsoekere, lefu la pelo le mofetše. 

Re lebala tse monate? Japane, re iphelisa ka karolo e nyenyane ea lijo tse theolelang, 'me ha re je. Bohobe bo bosoeu (mohloli oa gluten le tsoekere joalokaha ho boletsoe ka holimo) bo nkeloa sebaka ke raese e jeoang bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare, e le tlatsetso, tšehetso ea lijana, joalo-joalo. E fepa, ha e na tsoekere ebile ha e na mafura, e thusa ho thibela litakatso le khefu ea lihora tse 10 e entsoe ka libare tsa chokolete ...

Maylis Choné

Bala hape Melemo e holimo ea 10 ea bophelo bo botle ea lijo tsa Asia