Boimana ka kakaretso ke masaka a thabisang bakeng sa 'm'a ea tlang ho ba, empa leha ho le joalo e ntse e le nako ea liphetoho tse tebileng 'meleng le kelellong, ka linako tse ling mehloli ea khatello ea maikutlo.

Nakong ea bokhachane, mehloli e ka 'nang ea e-ba le khatello ea kelello e mengata le ea mefuta e sa tšoaneng, e nang le tšusumetso e fapaneng ho itšetlehile ka bo-'mè ba nakong e tlang, sebopeho sa bona, histori ea bona e haufi-ufi, maemo a bona a bophelo, maemo a bokhachane, joalo-joalo Ho phaella ho khatello ea maikutlo ea hona joale ea bophelo ba letsatsi le letsatsi, maemo a sithabetsang a matla (ho shoeloa, tlhalo kapa karohano, ho lahleheloa ke mosebetsi, boemo ba ntoa, joalo-joalo), ho na le likarolo tse fapaneng tsa bokhachane:

• kotsi ea ho senyeheloa ke mpa, ea sebele ho trimester ea pele ea bokhachane. Khatello ena ea ho senyeheloa ke mpa e tla bonahala haholoanyane haeba 'm'a ea tlang a se a ntse a e-na le boimana bo fetileng, kapa esita le tse 'maloa;
• mafu a boimana (ho nyekeloa ke pelo, reflux ea acid, bohloko ba mokokotlo, ho se phutholohe), ntle le tšitiso ea 'mele eo ba e bakang, e ka khathatsa 'm'a ea tlang;
• boimana bo fumanoang ke ART, hangata bo hlalosoang e le “bohlokoa”;
• khatello ea maikutlo mosebetsing, tšabo ea ho phatlalatsa boimana ba hao ho mookameli oa hae, ho se khone ho khutlela mosebetsing ha a khutla phomolong ea bakhachane ke ntho ea sebele ho basali ba bangata ba baimana ba hiriloeng;
• mokhoa oa lipalangoang, haholo-holo haeba e le telele, kapa maemong a thata (tšabo ea ho nyekeloa ke pelo lipalangoang tsa sechaba, tšabo ea ho hloka setulo, joalo-joalo):
• litlhahlobo tsa bongaka tse etsoang ka har'a moralo oa tlhahlobo ea bokhachane, tšabo ea ho sibolloa ha bothata ho lesea; matšoenyeho a ho leta ha ho belaelloa hore ho na le phoso;
• tshabo ya pelehi, tshabo ya ho se kgone ho lemoha matshwao a pelehi. Tšabo ena e tla ba matla le ho feta haeba ho beleha ho fetileng ho ne ho le thata, haeba ho ne ho lokela ho etsoa cesarean, haeba bophelo ba lesea bo ne bo sokeloa, joalo-joalo;
• ho tšoenyeha ka tebello ea karolo e ncha ea 'mè ha ho tluoa tabeng ea lesea la pele. Ha ho tluoa tabeng ea bobeli, tšoenyeha ka karabelo ea e moholo, tšabo ea ho se be le nako e lekaneng ea ho inehela ho eena, joalo-joalo Bokhachane ka sebele ke nako ea tlhophiso e tebileng ea kelello e lumellang basali ho itokisetsa, kelellong, bakeng sa karolo ea bona ea nakong e tlang. joalo ka mme. Empa khōlo ena ea kelello e ka boela ea hlahisa tšabo le matšoenyeho a tebileng a amanang le histori e haufi-ufi ea mosali e mong le e mong, kamanong ea hae le 'mè oa hae, le banab'abo le likhaitseli tsa hae,' me ka linako tse ling esita le ho sithabela ho bileng teng bongoaneng. 'ho hloka kelello ho bile ho fihlela ka nako eo "ho hlakotsoe".

Mehloli ena e fapaneng e ka bang teng ea khatello ea maikutlo, eo lethathamo la eona le sa fellang, le ama 'm'e e tlang ho ba teng hoo liphetoho tsa li-hormone nakong ea bokhachane li seng li etsa hore ho be le khatello ea maikutlo, maikutlo a tebileng a letlalo le ho feto-fetoha ha maikutlo. Ho se leka-lekane ha li-hormone ka lebaka la ho feto-fetoha ha maemo le ho sebelisana ha lihomone tse sa tšoaneng tsa bokhachane pakeng tsa bona (progesterone, estrogens, prolactin, joalo-joalo) ka sebele ho khothalletsa hyperemotivity e itseng ho 'mè oa moimana.

Liphuputso tse ntseng li eketseha li bontša liphello tse kotsi tsa khatello ea maikutlo ea bakhachane tsoelo-peleng e ntle ea bokhachane le bophelo bo botle ba lesea le e-s'o tsoaloe.

Likotsi bakeng sa 'mè

Karolo ea khatello ea maikutlo ho eketsa kotsi ea ho tsoaloa pele ho nako ke e 'ngoe ea tse ngotsoeng ka ho fetisisa saense. Ho ameha mekhoa e mengata. E 'ngoe e amana le CRH, neuropeptide e amehang ho qaleng ha li-contraction. Leha ho le joalo, liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore khatello ea maikutlo ea bakhachane e amahanngoa le ho eketseha ha maemo a CRH. Mokhoa o mong o ka khonehang: khatello ea maikutlo e matla le eona e ka lebisa kotsing ea tšoaetso eo, ka boeona, e tla eketsa tlhahiso ea li-cytokine, tse tsejoang e le li-vector tsa pelehi pele ho nako (1).

Likotsi bakeng sa lesea

Phuputso ea Mataliana (2) e amang bana ba fetang 3 e bontšitse hore kotsi ea asthma, allergic rhinitis kapa eczema e ne e phahame haholo (makhetlo a 800) ho bana ba pepesehetseng khatello ea maikutlo. ka utero ('m'e ea utloileng bohloko ba ho shoeloa, karohano kapa tlhalo, kapa ho lahleheloa ke mosebetsi nakong ea bokhachane) ho feta bana ba bang.

Phuputso e nyenyane haholo ea Sejeremane (3) e ile ea tiisa hore ha ho e-na le khatello ea kelello ea nako e telele nakong ea trimester ea bobeli ea bokhachane, placenta e patoa, ka lebaka la secretion ea cortisol (hormone ea khatello ea kelello), corticoliberin. Leha ho le joalo, ntho ena e ka ba le phello e kotsi khōlong le kholong ea lesea. Ho imeloa kelellong hanngoe feela ho ne ho ke ke ha e-ba le phello ena.

Ka holim'a tsohle, hase taba ea ho etsa hore bo-'mè ba nakong e tlang ba ikutloe ba le molato bakeng sa khatello ena eo e leng bahlaseluoa ba eona ho feta boikarabelo, empa ke ho lemoha maemo ana a sithabetsang kapele kamoo ho ka khonehang le ho ba fa tšehetso. Sena ke ka ho khetheha sepheo sa lipuisano tsa bakhachane khoeling ea bone. Haeba nakong ea lipuisano tsena, mobelehisi a lemoha boemo bo ka 'nang ba e-ba khatello ea kelello (ka lebaka la maemo a sebetsang, histori e itseng ea pelehi kapa ea kelello ea' mè, boemo ba banyalani, boemo ba bona ba lichelete, joalo-joalo) kapa fragility e itseng ho bakhachane, ho latela lintlha tse itseng. e ka fanoa. Ka linako tse ling ho bua le ho mamela ho ka lekana ho thoba maemo ana a sithabetsang.

Phomolo e boetse e bohlokoa bakeng sa ho phela hantle boimana ba hau le ho laola mehloli e fapaneng ea khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, ho ima ha se boloetse, empa e ntse e le nako ea liphetoho tse tebileng tsa 'mele le tsa kelello, tse ka tsoalang matšoenyeho le matšoenyeho a itseng ho' mè. Ke habohlokoa ho ipha nako ea ho phomola, "ho itokolla", ho tsepamisa maikutlo ho uena le lesea la hao.

Lijo tse leka-lekaneng li boetse li thusa ho laola khatello ea kelello. 'M'e ea tsoetsoeng o tla ela hloko ho noa ha hae magnesium (naheng ea Brazil linate, lialmonde, li-cashews, linaoa tse tšoeu, metsi a itseng a nang le liminerale, sepinichi, lensisi, joalo-joalo) e leng anti-stress mineral par excellence. Ho qoba ho feto-fetoha ha tsoekere ea mali, ho khothalletsang matla a fokolang le boitšoaro, ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo lijong tse nang le index e tlaase kapa e bohareng ea glycemic.

Mokhoa o tloaelehileng oa ho ikoetlisa o ikamahanyang le boimana (ho tsamaea, ho sesa, li-gymnastics tse bonolo) le tsona ke tsa bohlokoa ho hloekisa kelello, 'me kahoo u nke mohato ho tobana le maemo a fapaneng a sithabetsang. Boemong ba li-hormone, boikoetliso ba 'mele bo etsa hore ho be le endorphin, e leng hormone e thibelang khatello ea kelello.

Yoga ea bakhachane e loketse haholo-holo bakeng sa bo-'mè ba nang le khatello ea maikutlo. Mosebetsi oa phefumoloho (pranayama) o amanang le maemo a fapaneng (asanas), o lumella phomolo e tebileng ea 'mele le ho phomola kelellong. Yoga ea pelehi e tla boela e thuse motsoetse hore a ikamahanye le liphetoho tse fapa-fapaneng 'meleng oa hae, 'me kahoo a fokolise mafu a itseng a boimana a ka bakang khatello e eketsehileng.

Mekhoa e meng ea ho phomola e boetse e na le molemo ha ho e-na le khatello ea kelello: sophrology, hypnosis, ho thuisa ka kelello ka mohlala.

Qetellong, nahana hape ka mekhoa e meng ea phekolo:

• Litlhare tsa homeopathic tse atisang ho sebelisoa khahlanong le khatello ea kelello, ho tšoha, mathata a ho robala li ka sebelisoa nakong ea bokhachane. Batla keletso ho rakhemisi oa hau;
• ka meriana ea litlama, ho tloha trimester ea bobeli ea bokhachane, ho ka khoneha ho nka infusions ea chamomile ea Roma, sefate sa lamunu, palesa ea lime le / kapa lemon verbena (4);
• Acupuncture e ka bontša liphello tse ntle khahlanong le khatello ea kelello le litšitiso tsa boroko nakong ea bokhachane. Buisana le ngaka kapa setsibi sa acupuncture ka IUD ea obstetric acupuncture.