Tse ka Hare
Ho potoloha nama ho na le menyenyetsi le litšōmo tse ngata. Lijoang tsa limela ba lumela hore sehlahisoa sena se qala ho bola 'mele ea rona mme se senya bophelo bo botle. Na ehlile ho joalo? Hona ke lintlha life tse mabapi le nama eo re lokelang ho e tseba?
Nama ke mohloli oa k'holeseterole.
Bahanyetsi ba nama ba pheha khang ea hore tšebeliso ea eona e lebisa ho eketseha ha k'holeseterole e mpe maling.
Cholesterol e fana ka mosebetsi oa bohlokoa 'meleng ea rona. E tlatsa lera la sele le ho susumetsa tlhahiso ea li-hormone. Sebete - tlaleho ts'ebetsong, empa ha k'holeseterole e kena 'meleng oa rona ka lijo, setho sena se qala ho hlahisa lihomone ka bongata bo fokolang, kahoo se fana ka tekanyo e lakatsehang' meleng.
Ehlile, ka nama, ho hlaha cholesterol e ngata; leha ho le joalo, setšoantšo se akaretsang ha se amehe ka ho khetheha.
Nama e bola ka maleng
Taba ea hore nama ha e silisoe ke 'mele empa e bola ka maleng e fosahetse. Tšusumetso ea acid le li-enzyme e phunya mpa; e roba liprotheine hore e be li-amino acid le mafura ho li-acid tse mafura ka maleng. Ebe ka lebota la mala, tsohle li fella maling. Ke feela fiber e setseng e sebelisang nako e itseng ka maleng, hammoho le mesaletsa efe kapa efe ea lijo.
Nama e baka lefu la pelo le mofuta oa 2 lefu la tsoekere.
Mafu ana a lebisa liqoso tsa kotsi ea nama. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba entseng liphuputso lefapheng lena ba fihletse qeto ea hore ha ho na kamano pakeng tsa ho ja nama le lefu la pelo kapa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse tsoang nama e entsoeng ka letsoho e nang le li-preservatives tse ngata li hlile li eketsa kotsi ea tsona le mafu a mang.
Nama e khubelu e lebisa mofetše.
Polelo ena e tšosa balateli bohle ba nama e khubelu ea steak e bakang mofetše oa mala. Empa, bo-ramahlale ha ba potlake ka liqeto tse joalo tsa mekhahlelo. Nama efe kapa efe, joalo ka ha e le hantle, sehlahisoa se lokisitsoeng hampe, se ka baka lefu lena. Lijo tse phehiloeng haholo li na le likankere tse ngata tse kotsi ho batho.
'Mele oa motho ha oa etsetsoa ho amohela nama.
Bahanyetsi ba nama ba pheha khang ea hore batho ke liphoofolo tse jang liphoofolo. Ho ea ka lipatlisiso, sebopeho sa sistimi ea rona ea tšilo ea lijo se ikemiselitse ho amohela lijo tsa liphoofolo. Mohlala, mpa ea rona e na le acid e hydrochloric e robehang liprotheine. Bolelele ba mala a rona bo lumella ho nka hore motho eo o kae kae kae lipakeng tsa leruo le jang le liphoofolo tse li jang.