Tse ka Hare
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa lihlahisoa tse ling e le tse tlatsetsang ho theoleheng ha boima ba 'mele. 'Me' nete ke ts'ebetso ea khoebo feela, 'me tšebeliso ea bona e baka phello e fapaneng le tlala e sa laoleheng. Ke lijo life tseo u lokelang ho li fokotsa ha u ja?
Lijo tse hoammeng
Haeba lihlahisoa le litokisetso, u itšehla thajana, u li sebelise lijong, u khothalelitsoe feela. Ha baetsi ba liindasteri ba leqhoa ba atisa ho eketsoa lijong tse seng li lokisitsoe, li-preservatives, ho kopanyelletsa le sodium, li ka boloka metsi 'meleng-ntle le lipelaelo tse tebileng mabapi le ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa nama moo thepa ea boleng bo phahameng e tala bonyane.
ditshwara-moya
Baqhekelli ba fapaneng ba lik'habohaedreite, bohobe bo sebelisitsoe e le seneke se phetseng hantle. Leha ho le joalo, li-carb tsa letlooa le ka mpeng e se nang letho li etsoa kapele hore e be tsoekere, e leng se bakang leqhubu le bohale la insulin maling. Tlala e hlaha khafetsa. Ho khetha ho ja lijo tse bobebe, tseo ho tsona ho nang le mafura le liprotheine ho nang le sebopeho sa 'mele le lik'habohaedreite.
Maro a tlhaho
Ho bonahala eka, ntle le lithibela-mafu le tsoekere e eketsehileng, maro a tlhaho - a thusa feela ho theola boima ba 'mele. Ebile, maro a se nang faeba a khotsofatsa 'mele,' me maqhubu a 'ona a tsoekere ea tlhaho a holimo haholo. Joaloka lijo tse tsoekere, ho molemo ho ja tholoana e le 'ngoe.
Lijo tse se nang mafura haholo
Mafura a tlhaho a tlase sehlahisoa ka bosona ha se na tatso se na le sebopeho se sa thabiseng, ka hona se kanna sa se atlehe haholo ho bareki. Ke ka hona bahlahisi ba sokolang ho ntlafatsa tatso le ho eketsa tsoekere e ngata le lithibelo. Qetellong, litlolo tsa takatso ea lijo le boima bo bocha.
Lino tse nang le baemeli ba tsoekere
Lino tsena li phatlalatsoa ka mafolofolo e le lijo, kaha ha li na tsoekere. Ebile, li-sweeteners lia lemalla, 'me li susumetsa li-spikes tsa insulin le tsona lia bonahala. Seno se molemohali bakeng sa ho theola boima ba 'mele - metsi a nang le sirilamunu, monokotšoai, tee ea litlama kapa metsi a diminerale ntle le khase.