Ba bangata ba rona ha re kenyeletse bohlokoa ba magnesium joalo ka mohlala, 1. Ho lla litsebeng kapa ho lahleheloa ke kutlo e itseng
Ho lla ho phunya litsebeng ke letšoao le hlakileng la khaello ea magnesium 'meleng. Ho entsoe lithuto tse 'maloa mabapi le kamano pakeng tsa magnesium le kutlo. Kahoo, Machaena a fumane hore palo e lekaneng ea magnesium 'meleng e thibela ho thehoa ha li-radicals tsa mahala, tse ka lebisang ho lahleheloa ke kutlo. Setsing sa Mayo Clinic, bakuli ba nang le bothata ba ho lahleheloa ke kutlo e sa fellang ba ile ba fuoa magnesium ka likhoeli tse tharo ’me kutlo ea bona ea tsosolosoa. 2. Ho hohla ha mesifa Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa mosebetsing oa mesifa. Ntle le karolo ena, 'mele o ne o tla lula o tsitsitse, kaha ke minerale ena e lumellang mesifa hore e phomole. Ka hona, ho nolofatsa pelehi, ho sebelisoa lerotholi le nang le magnesium oxide, 'me diminerale ena ke karolo ea lipilisi tse ngata tsa boroko. Ho hloka magnesium e lekaneng 'meleng ho ka lebisa ho tics ea sefahleho le maoto a maoto. 3. Ho sithabela maikutlo Lilemong tse fetang lekholo tse fetileng, lingaka li ile tsa sibolla kamano pakeng tsa maemo a tlase a magnesium 'meleng le khatello ea maikutlo 'me tsa qala ho sebelisa ntho ena ho phekola bakuli ba nang le mathata a kelello. Meriana ea kajeno e tiisa kamano ena. Sepetleleng sa mafu a kelello Croatia, lingaka li ile tsa fumana hore bakuli ba bangata ba ileng ba leka ho ipolaea ba ne ba e-na le magnesium e tlaase haholo. Ho fapana le li-antidepressants tsa khale, li-supplement tsa magnesium ha li bake litlamorao. 4. Mathata mosebetsing oa pelo Joalokaha ho se ho boletsoe, boemo bo tlaase ba magnesium 'meleng bo ama mosebetsi oa mesifa ea mesifa hampe, pelo le eona ke mesifa. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho arrhythmia ea pelo, e kenyelletsang kotsi ea lefu la pelo le stroke. Kahoo setsing sa pelo se Connecticut, ngaka Henry Lowe o phekola bakuli ba hae ka li-arrhythmias ka li-supplement tsa magnesium. 5. Majoe a liphio Ho na le tumelo e tloaelehileng ea hore majoe a liphio a thehoa ka lebaka la khalsiamo e feteletseng 'meleng, empa, ha e le hantle, sesosa ke ho hloka magnesium. Magnesium e thibela ho kopana ha khalsiamo le oxalate - ke motsoako ona o tlatsetsang ho thehoa ha majoe. Majoe a liphio a bohloko haholo, ka hona, shebella feela ho noa ha magnesium! Haeba u na le leha e le efe ea matšoao ana, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ... 'me u shebelle lijo tsa hau. Lijo tsa limela tse nang le magnesium e ngata: • Meroho: lihoete, spinach, okra • Meroho: parsley, dill, arugula • Linate: li-cashews, lialmonde, pistachios, matokomane, makotomane, walnuts, linate tsa phaene. le litholoana tse omisitsoeng: li-avocado, libanana, li-persimmons, matsatsi, li-prunes, morara o omisitsoeng E-ba le bophelo bo botle! Mohloli: blogs.naturalnews.com Phetolelo: Lakshmi