Etsa seo u se ratang
Senotlolo sa ho ba le phihlelo e ntle ea ho intša ke ho ikopanya le batho ba nang le maikutlo a tšoanang le lithahasello tsa hau. Ha e le hantle, ho na le monyetla oa ho kopana le molekane oa moea oa hau ka cafe kapa seterateng, empa ho ba le lithahasello tse tloaelehileng le lintho tseo u ithabisang ka tsona ho tloha qalong e se e le senotlolo sa katleho. Fumana boithabiso boo u bo ratang, e-ea lithupelong, lithutong, litloaelong 'me u be le bonnete ba hore u thabela mokhoa ona. Ha u etsa seo u se ratang 'me u sa nahane ka ho fumana molekane, molekane oa moea o tla tla ho uena ka boeena. 'Me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - u se ke ua potlakela ho fetelletsa lintho. Haeba u kena ho itlosa bolutu ka hlooho, u se ke ua ikhula ho uena. E-ba le monyetla oa ho fumana metsoalle e mecha!
Itloaetse yoga (u le mong kapa le molekane)
Yoga e u thusa ho tseba 'mele le kelello ea hau,' me ha u itseba hamolemo, ho tla ba bonolo haholoanyane hore u tsebe le ho amohela motho e mong. Ho itloaetsa ho etsa hore ho khonehe ho itlhahloba, ho utloisisa matla a hau, mefokolo ea hau le ho e amohela. Ho feta moo, e etsa hore re be le kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko, e leng ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa likamano le batho.
Haeba u ikoetlisa le molekane oa hau, u tla ikutloa u le kamano e haufi-ufi. Leka li-asanas tse hlokang ho etsoa hammoho. Ho na le mokhoa o mong o sebetsang o khothalletsang ho atamelana: beha letsoho la hao sefubeng sa molekane oa hau, mo lumelle hore a le behe ho sa hau. Leka ho utloa phefumoloho ea hae ka letsoho la hao 'me u ikamahanya le eona. Ka tsela ena le tla tsamaisana kelellong ka matla a e mong 'me ka ho itloaetsa khafetsa le tla ikutloa le hokahane haholoanyane.
Ikopanye le setsebi sa kelello
Ha ho hlokahale hore u tšabe litsebi tsa kelello. Ka linako tse ling bolutu bo sa feleng ke bothata bo simolohileng nakong e fetileng boo u tšabang ho sebetsana le bona. Likhohlano le uena kapa le batho ba bang li u thibela ho fumana thabo, esita le ha u fumana motho ea nepahetseng, u ke ke ua haha kamano e tloaelehileng le eena ka lebaka la li-complexes tsa hau. Ha ho hlokahale ho ea ho setsebi sa kelello hang ka beke ka lilemo, fumana setsebi se tšoanelehang 'me u ee feela sebokeng sa pele, ebe u itšetleha ka maikutlo a hau.
Haeba u se u ntse u e-na le molekane, empa nako le nako u ikutloa eka ha u utloisisane, setsebi se ka u thusa ho itlhalosa. U ke ke ua isa molekane oa moea oa hau ho eena, empa etela setsebi u le mong. Hangata rona ka borona re senya kamano, hobane re batla ho hongata haholo ho molekane, empa rona ka borona re ke ke ra hlalosa ho se khotsofale ha rona ho eena le ka kakaretso mehopolo efe kapa efe.
E-ba uena
Ha ho tluoa tabeng ea ho fumana lerato la 'nete, ke habohlokoa hore u be uena, u se ke ua iketsa motho e mong. Tseba hore u ke ke ua khona ho roala maske nako e telele, 'me u ntse u tla tlameha ho e tlosa. 'Me u hlokomele hore u se ke ua ratana le maske a motho e mong kapa hore na u nahana hore motho eo e lokela ho ba mang. E-ba uena 'me u ithute ho bona batho ba bang ntle le ho nahana ka litšoantšo tsa bona le ntle le ho lebella letho ho bona. Hoa etsahala hore re ratane le sebapali le pale eo rona ka borōna re e qapileng, ’me re khopeha ha ’nete e fetoha e fapaneng ka ho feletseng.
Thuisa
Ho thuisa ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo le ho tlosa li-complexes. Ha u khobile matšoafo 'me ha u na lihlong haholo, ho ba bonolo hore u ikopanye le batho ba bang le molekane oa hau haholo-holo. Ho thuisa ho u thusa hore u be nakong ea hona joale, ho laola maikutlo a hau le ho tseba maikutlo a ba bang, ho matlafatsa bokhoni ba hau ba kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko. Ho thuisa ho khothaletsa khokahano maemong a tebileng le molekane oa hau. Qala ka ho latela phefumoloho e bonolo, fumana litloaelo inthaneteng, kapa ithute ho thuisa ho tsoa ho morupeli ea netefalitsoeng, 'me u tla bona ntlafatso likamanong tsa hau le bophelo ka kakaretso.