U ka pata maikutlo a hau ntle le ho elelloa ka ho sebelisa li-filters tsa puisano, tse ka hlahang ka mantsoe, puo ea 'mele le liketso. Ha motsoalle oa hlooho ea khomo a botsa, "Ho etsahetse'ng?" - 'me u bososela ka monate' me u re: "Ha ho letho" - u ka koala maikutlo a hau a sebele. Kahoo, ka ho koala mamati a lefats'e la hau la ka hare, u ke ke ua ba le bophelo ka botlalo, ho hlokomela litekanyetso tsa hau le ho etsa liqeto tse tla u thusa ho phela tumellanong le uena.
Se ke oa ikotla ha u sebelisa li-filters joalo ka mokhoa oa maikutlo. Mohlomong ena ke tsela eo u itloaetsang ho itšireletsa ka eona. Li-filters e ka ba karolo ea bohlokoa ea tšireletso ha ho etsahala kotsi kapa karabelo boemong boo u nang le bothata. Ho bulela le ho kenya tšebetsong polelo e felletseng ea maikutlo le maikutlo a hau ha o sa itokisetsa sena kelellong ho ka nchafatsa liphihlelo tse sa thabiseng kapa tse bohloko. Haeba ha u e-so fole khatellong ea maikutlo eo u bileng le eona, ho ka ba khahlanong le mokhoa oa ho fola oo u o hlokang hore u be le bophelo bo felletseng ba kahare.
Sena ha se bolele hore u tlameha ho phela hantle kelellong ka 100% kapa u ithabise letsatsi le leng le le leng e le hore u phele bophelo bo tloaelehileng ba kahare le kantle. Lisefe hangata li ka khopamisa maikutlo a hau a nnete mme tsa kena-kenana le kamano ea hau le uena le ba bang. Lisefe tse hlokolosi kapa tse sa tsebeng letho li thetsa tsela eo u fetisang maikutlo a hau ka eona. U khetha li-filters tsena ka mabaka a fapaneng a utloahalang, ho kenyelletsa le tšabo ea ho se be molemo ka ho lekaneng, ho utloisisoa, kapa ho tsoa kotsi. Empa qetellong, li-filters li ama puisano le batho ba bang le ka uena. Lisefe tse peli tse sebelisoang hangata ke tsena, ho emisa ho tla u thusa ho bula le ho ikutloa betere.
Bokaholimo
Haeba u botsa lipotso tseo u sa thahaselleng likarabo tsa tsona, u qala ho nahana ka holimo. âHoa bata moo?â kapa "U qetile phomolo ea hau joang?". Lipotso tse kang tsena ke li-placeholders tse tloaelehileng. Haeba u mothating oa ho kena lipuisanong tsa khoebo kapa ho qoqa le basebetsi-'moho, lipotso tsena li kanna tsa se be kotsi joalo. Ka lehlakoreng le leng, nahana ka ho botsa potso e nang le temohisiso le ea botho eo e ka 'nang eaba e ntse e le karolo ea sebaka sa litsebi. Batho ba ka âna ba phutholoha haholoanyane, ba thahasella, âme ba ameha moqoqong ha ba botsoa hore na morali oa bona o ntse a phela joang, hore na mosali oa bona o joang, ka mohlala. Ena ke tsela eo ka eona u bontÅ¡ang thahasello ea ânete ho seo batho bana ba hlileng ba leng sona, botho ba bona le likarolo tse sa tÅ¡oaneng tsa bophelo. 'Me uena ka boeena u se ke ua senya matla ka ho bua ka lefeela ka serame kapa phomolo.
Hopola hore na ka nako eo ha ho na letho leo re ka le buang, re qala ho bua ka boemo ba leholimo? Sehlooho sena ha se ea lokela ho ba sehlooho sa moqoqo, ntle le haeba u bua ka phetoho e kholo ea boemo ba leholimo kapa pula ea tropike sebakeng seo u sa tsoa etela ho sona. Empa likamanong tsa botho le tse haufi-ufi, puo e sa tebang e ka ba kotsi. Li bontša hore ho na le khanyetso ea ho amohela kapa ho fana ka tlhahisoleseding le matla boemong bo tebileng. E, ka linako tse ling lihlooho tsena e ka ba "mofuthu" pele ho puisano e tebileng le ea botho, empa ipotse potso: ke eng e bakang qeto ee?
Retreat
Sefefo se seng kapa tloaelo e sa tsebeng letho eo batho ba bangata ba e sebelisang ke ho khutlela morao. O ka ikhula maemong a mangata: ho tsoa litorong tsa hau, ho tsoa khokahanong ea maikutlo, kapa lipuisanong tse tebileng le likhohlano tse ka bang teng. Mona sefefo se theha thebe khahlano le ntho e inahaneloang, ekaba boemo bo bobe kapa bo botle bo inahaneloang. Ha e le hantle, ha u tsebe hore na phihlelo eo e tla ba joang ho fihlela u kena ho eona. Ha u khutlela morao, u ikhula phihlelong ea bophelo, mohato o itseng o tla u isa sebakeng se latelang, ho motho ea latelang eo u ka kopanang le eena le ho ithuta ho eena. 'Me habohlokoa ka ho fetisisa, phihlelo ena e sa phethahalang e ama bophelo ba hau ba ka hare.
Haeba u tlosa batho sebakeng sa hau sa botho, u ka phutholoha haholoanyane. Empa u ka iketsetsa sebaka se sireletsehileng (kapa sebaka sa boiketlo) ho tšela meeli e ntseng e tla u lumella ho phela bophelo ka botlalo. Ka ho khutlela morao ka ho feletseng, u hlokomoloha kapa u leka ho koala maikutlo le liphihlelo tse ncha tse lokelang ho ba teng bophelong ba hau. 'Me u tla tlameha ho tobana le batho bana le liphihlelo ka makhetlo a leshome pele u li amohela.
Puisano ea ka hare le kriya yoga e hanela li-filters tsena. U ka bua ka botebo le uena le batho ba bang, 'me liphihlelo tsena li u sebeletsa, eseng ka tsela e' ngoe. Joalo ka litloaelo tsohle tsa yoga, li eketsa boiphihlelo ba kamoo u nang le boiphihlelo ba bophelo ba hau ba kantle le ba kahare.
Tloaelo e tebisang puisano ea hau le uena le ba bang
Khetha motho eo u mo tšepang hore a itloaetse ho tebisa puisano ea hau. Leka ho bolella motho enoa sehlooho se itseng kapa mehopolo ea hau e u thabisang, bolella moo u batlang ho lebisa matla kapa moo u nahanang hore matla ana a ea hokae. E-re molekane oa hao au mamele a khutsitse ka metsotso e 10-15 ebe u bua mantsoe a seng makae ka taba eo u sa tsoa mo senolela eona. Ebe u fetola mesebetsi.
E-ba le bolokolohi 'me u tšepahale ho uena le lefats'e le ka ntle le mekhoa ea ho itloaetsa haeba u ikutloa u le thata ebile u na le lithibelo tse ka hare.