Ka tloaelo, nama haesale e le setsi sa mokete. Empa matsatsing ana, batho ba bangata ba lahla nama bakeng sa mefuta e meng ea limela, 'me lijana tsa nama li bonahala li qala ho tsoa ka mokhoa o tsoileng matsoho! E se e ntse e le 2017, hoo e ka bang 29% ea lijo tsa mantsiboea e ne e se na nama kapa tlhapi, ho latela UK Market Research.
Lebaka le tloaelehileng haholo la ho fokotsa tšebeliso ea nama ke bophelo bo botle. Liphuputso li bontša hore ho ja nama e khubelu le e phehiloeng ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le kankere ea mala.
Lebaka la bobeli ke hore leruo le kotsi tikolohong. Indasteri ea nama e lebisa ho senngoeng ha meru, tšilafalo ea metsi le ho ntša likhase tse futhumatsang lefatše tse tlatsetsang ho futhumala ha lefatše. Litšusumetso tsena tsa tikoloho le tsona li na le liphello ho bophelo bo botle ba batho - mohlala, boemo ba leholimo bo futhumetseng bo lumella menoang e jereng malaria hore e tsamaee ho feta.
Qetellong, re ke ke ra lebala ka mabaka a boitšoaro. Liphoofolo tse likete li utloa bohloko le ho shoa hoo batho ba nang le nama lipoleiting tsa bona!
Empa ho sa tsotellehe mokhoa o ntseng o hōla oa ho qoba nama, bo-rasaense ba tsoela pele ho khothalletsa batho ho fokotsa tšebeliso ea bona ea nama, kaha ona ke mohato oa bohlokoa oa ho finyella lipakane tsa ho sireletsa tikoloho le ho thibela phetoho ea boemo ba leholimo.
Mokhoa oa ho fokotsa tšebeliso ea nama
U ka 'na ua nahana hore ho kholisa batho hore ba je nama e fokolang ho bonolo: ho ka bonahala eka feela ho fana ka tlhahisoleseding mabapi le liphello tsa ho ja nama,' me hang-hang batho ba tla qala ho ja nama e fokolang. Empa liphuputso li bontšitse hore ha ho na bopaki ba hore ho fana ka tlhahisoleseding feela mabapi le bophelo bo botle kapa liphello tsa tikoloho ea ho ja nama ho lebisa nama e fokolang lipoleiting tsa batho.
Sena se ka 'na sa bakoa ke taba ea hore lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi ha li khethoe ka seoelo ke seo ho ka thoeng ke "tsamaiso ea boko ba Einstein" e etsang hore re itšoare ka mokhoa o utloahalang le ho latela seo re se tsebang ka melemo le boiketlo ba sena kapa sane. diketso. Boko ba motho ha boa etsetsoa ho etsa liqeto tse utloahalang nako le nako ha re khetha seo re tla se ja. Kahoo ha ho tluoa tabeng ea ho khetha pakeng tsa ham kapa sandwich ea hummus, monyetla oa hore qeto ea rona e ke ke ea itšetleha ka boitsebiso boo re sa tsoa bo bala tlalehong ea morao-rao ea phetoho ea leholimo.
Ho e-na le hoo, khetho e tloaelehileng ea lijo e atisa ho khethoa ke se ka 'nang sa bitsoa "tsamaiso ea boko ba Homer Simpson," sebapali sa cartoon se tsejoang ka ho etsa liqeto tse potlakileng. Tsamaiso ena e etselitsoe ho boloka sebaka sa boko ka ho lumella seo re se bonang le seo re se utloang hore e be tataiso ea seo re se jang.
Bafuputsi ba batla ho utloisisa hore na maemo ao batho ba tloaetseng ho ja kapa ho reka lijo ho ’ona a ka fetoloang ka tsela e fokotsang tšebeliso ea nama. Lithuto tsena li ntse li le maemong a tsona a pele, empa ho se ho na le liphetho tse khahlisang tse bontšang hore na ke mekhoa efe e ka sebetsang.
1. Fokotsa boholo ba likarolo
Ho fokotsa boholo ba nama ka poleiti ea hau e se e le mohato o moholo oa ho ea pele. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ka lebaka la ho fokotsa boholo ba karolo ea lijana tsa nama lireschorenteng, moeti e mong le e mong o ne a ja nama e ka tlaase ho 28 g, mme tlhahlobo ea lijana le tšebeletso ha ea ka ea fetoha.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho kenyelletsa lisoseje tse nyane lishelefong tsa lisuphamakete ho amahanngoa le phokotso ea 13% ea theko ea nama. Kahoo ho fana ka likarolo tse nyane tsa nama lisuphamaketeng le hona ho ka thusa batho ho fokotsa ho ja nama ea bona.
2. Plant Thehiloeng Menus
Hore na lijana li hlahisoa joang lethathamong la lireschorente le tsona ke tsa bohlokoa. Lipatlisiso li bonts'itse hore ho theha karolo e ikhethileng ea meroho qetellong ea lenane ha e le hantle ho etsa hore batho ba se ke ba leka lijo tse thehiloeng limela.
Ho e-na le hoo, phuputso e entsoeng ka har'a canteen e etsisitsoeng e fumane hore ho hlahisa likhetho tsa nama sebakeng se arohaneng le ho boloka likhetho tse thehiloeng ho limela ho menu e kholo ho eketsa menyetla ea hore batho ba ka khetha khetho e se nang nama.
3. Beha nama moo e sa bonahaleng
Liphuputso li bontšitse hore ho beha likhetho tsa meroho ka mokhoa o hlahelletseng k'haontareng ho feta likhetho tsa nama ho eketsa menyetla ea hore batho ba khethe mefuta ea meroho ka 6%.
Moqaping oa buffet, beha likhetho ka nama qetellong ea tsela. Phuputso e 'ngoe e nyenyane e fumane hore morero o joalo o ka fokotsa tšebeliso ea nama ea batho ka 20%. Empa ho latela boholo ba lisampole tse nyane, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho netefatsa qeto ena.
4. Thusa batho ho etsa khokahano e hlakileng
Ho hopotsa batho hore na nama e hlile e hlahisoa joang ho ka etsa phapang e khōlō tabeng ea hore na ba ja nama e kae. Ka mohlala, liphuputso li bontša hore ha motho a bona kolobe e halikiloe, takatso ea batho ea ho khetha mofuta oa nama e itšetlehileng ka semela.
5. Hlahisa mefuta e meng e monate ea limela
Qetellong, ha ho bolele hore lijana tse monate tsa meroho li ka hlōlisana le lihlahisoa tsa nama! 'Me phuputso ea morao tjena e fumane hore ho ntlafatsa ponahalo ea lijo tse se nang nama lethathamong la k'hefi e etsisitsoeng ea univesithi ho imenne habeli palo ea batho ba khethang lijo tse se nang nama ho e-na le lijana tsa nama tsa setso.
Ha e le hantle, lipatlisiso tse ngata li lokela ho etsoa ho utloisisa mokhoa oa ho khothalletsa batho hore ba je nama e fokolang, empa qetellong ho etsa hore likhetho tse se nang nama li khahle ho feta likhetho tsa nama ke senotlolo sa ho fokotsa tšebeliso ea nama ka nako e telele.