Mekhoa e 5 ea ho ithuta lintho tse ncha

“Ke masoabi hore ebe ke tlohetse sekolo sa ’mino”, “Ke honohela ba buang lipuo lisele” — ba buang joalokaha eka ba bolela: Ha ke sa khona ho tseba tsena tsohle, ke ile ka tlameha ho ithuta ha ke sa le monyenyane (le) . Empa lilemo ha se tšitiso ea ho ithuta, ho feta moo, ho molemo haholo bakeng sa boko ba rona. 'Me saense ea morao-rao e fana ka malebela a mangata a ho etsa hore mokhoa oa ho ithuta o se ke oa ba boima le o atlehang haholoanyane.

Ntho e ka sehloohong ke motheo

Ka kakaretso hoa amoheloa hore senotlolo sa katleho ea ho tseba lintho tse ncha ke ho etsa ka hohle kamoo ho ka khonehang (ho ithuta boitsebiso bo bocha, tsebo ea ho koetlisa, joalo-joalo). "Molao oa lihora tsa 10" o bile oa etsoa - joalokaha eka ke nako e kae e nkang ho ba setsebi lefapheng lefe kapa lefe. Leha ho le joalo, liphuputso tse entsoeng lilemong tsa morao tjena li bontšitse hore boikoetliso bo eketsehileng ha se kamehla bo tiisang liphello tse babatsehang.

Maemong a mangata, katleho e itšetlehile ka lintho tsa tlhaho tse kang talenta le IQ, hammoho le tšusumetso. Empa sena ke se hlileng se itšetlehileng ka rona: litlelase sethaleng sa pele sa koetliso li phetha karolo ea bohlokoa. Ka mohlala, ha u ithuta puo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tseba lintho tsa motheo (alfabeta, mokhoa oa ho bitsa mantsoe, sebōpeho-puo, joalo-joalo). Tabeng ena, koetliso e tla ba bonolo haholo.

Robala ka mor'a thuto

Na u batla hore seo u ithutileng sona se hopoloe hantle? Tsela e molemohali ke ho robala nakoana ka mor'a thuto. Nakong e fetileng, ho ne ho lumeloa hore boitsebiso bo laeloa torong, kajeno bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ho robala ka mor'a sehlopha ho thusa ho kopanya se ithutoang. Litsebi tsa kelello tse tsoang Liunivesithing tsa New York le Peking li bontšitse hore litoeba tse sa robaleng li ile tsa liehisa kholo ea dendritic spines ka prefrontal cortex, e ikarabellang bakeng sa ho hopola boitsebiso.

Ka lehlakoreng le leng, litoeba tse ileng tsa robala lihora tse supileng, ho hōla ha mokokotlo ho ile ha e-ba mafolofolo haholoanyane.

Ka mantsoe a mang, boroko bo khothalletsa ho thehoa ha methapo ea kutlo bokong le ho thusa ho kopanya boitsebiso bo bocha. Kahoo u se ke ua ikotla haeba ka mor'a tlelase u qala ho oma ka hlooho, empa u itumelle ho robala.

Nako ea sehlopha ke ea bohlokoa

Ehlile u utloile ka oache ea tlhaho kapa morethetho oa circadian o laolang morethetho oa bophelo ba rona. Ka mohlala, tlhōrō ea boikoetliso ba rona ba 'mele e oela pakeng tsa 11am le 7pm. Mabapi le ts'ebetso ea kelello, linako tse hlahisang litholoana haholo ke hora ea borobong hoseng le hora ea borobong bosiu.

Tekong, barupeluoa ba ile ba tlameha ho tšoara lipara tsa mantsoe ka hlooho ka 9 hoseng kapa 9 pm. Joale matla a ho hopola lintlha a ile a lekoa ka mor'a metsotso e 30, lihora tse 12 le lihora tse 24. Ho ile ha fumaneha hore bakeng sa ho tšoara ka hlooho nako e khutšoanyane, nako ea litlelase ha e na taba. Leha ho le joalo, teko ea ka mor'a lihora tse 12 e ne e le molemo ho ba neng ba robala bosiu bohle ka mor'a thuto, ke hore ba sebetsang mantsiboea.

Empa ho thahasellisang le ho feta e bile phello ea tlhahlobo e ileng ea etsoa letsatsi hamorao. Ba neng ba robala nako e khutšoanyane ka mor’a litlelase ebe ba lula ba falimehile letsatsi lohle ba ne ba sebetsa hamolemo ho feta ba neng ba lula ba falimehile letsatsi lohle ka mor’a litlelase, esita le haeba ba ile ba robala bosiu bohle ka mor’a moo.

Hoa etsahala hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho hopola ntho e nepahetseng ke ho sebetsa le ho robala, joalokaha re boletse ka holimo. Ka mokhoa ona, mohopolo o hlakileng o tsitsitse, ke hore, mofuta oa memori o re lumellang hore ka boithaopo le ka hloko re sebelise boitsebiso bo teng.

Itlhophisetse licheke

Liteko le litlhahlobo ha se feela mokhoa oa ho leka tsebo. Hape ke mokhoa oa ho kopanya le ho boloka tsebo ena mohopolong oa nako e telele. Baithuti ba atlehileng ho feta tlhahlobo ba tseba boitsebiso boo ba bo kopileng hamolemo ho feta ba neng ba e-na le nako e ngata ea ho ithuta, empa ba sa ka ba feta tlhahlobo.

Kahoo, haeba u ithuta ho hong u le mong, ho bohlokoa hore nako le nako u itlhahlobe. Haeba u sebelisa buka, mosebetsi o bonolo: qetellong ea likhaolo ka sebele ho tla ba le liteko tsa ho tseba boitsebiso - 'me ha ua lokela ho li hlokomoloha.

Ho tlase ho betere, empa ho betere

Ha re chesehela ntho e ncha, ebang ke ho bapala katara kapa puo esele, ho lula ho e-na le teko ea ho ithuta ka thata. Leha ho le joalo, takatso ea ho ithuta ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me hang-hang e ke ke ea fana ka phello e lakatsehang. Litsebi li eletsa ho aba mosebetsi ona ka nako e telele le "ho amohela" boitsebiso ka likaroloana tse nyenyane. Sena se bitsoa «ho ajoa ho ithuta».

Mokhoa ona o sireletsa khahlanong le ho khathala ho feteletseng. Sebakeng sa ho lula lihora tse peli bakeng sa libuka makhetlo a 'maloa ka beke, ho molemo ho qeta metsotso e 15-20 ho litlelase letsatsi le leng le le leng. Nako e nyane e lula e le bonolo ho e fumana kemisong. 'Me qetellong, u tla ithuta ho eketsehileng' me u tsoele pele.

Mabapi le mongoli: Kendra Cherry ke setsebi sa kelello le blogger.