Naha ea habo ea kharenate e nkoa e le Afrika Leboea le Asia Bohareng. Tholoana e le 'ngoe ea tholoana ena e na le, e le molao, lijo-thollo tse 100, e leng karolo e jeoang ea litholoana. Ntle le ho ja ka boeona, peo ea kharenate e ntle bakeng sa ho eketsa ka yogurt, salate, smoothies, lijana tsa raese.
Hona ke lintho life tse molemo tse ka re fang kharenate? E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea kharenate ke hore e liehisa ts'ebetso ea botsofali mme e thusa ho loants'a wrinkles. Likharenate ke mohloli o babatsehang oa polyphenol, antioxidant e amang botle le bocha ba letlalo. Likharenate ke mohloli oa limatlafatsi tse matlafatsang libido, e leng se etsang hore e be aphrodisiac ea tlhaho. Ho haella ha hormone ea testosterone ho ka hlalosoa ka matla a tlaase a thobalano, boima ba 'mele le boikutlo bo bobe. Leha ho le joalo, litholoana tse ling, ho kopanyelletsa le kharenate, li tlatsetsa ho eketseha ha tlhaho ha hormone ka har'a meeli e utloahalang. E 'ngoe ea litholoana tse ntle ka ho fetisisa tsa ho loantša ho ruruha ke kharenate. Batho ba nang le matšoao a ramatiki ba eletsoa ka matla hore ba se ke ba hlokomoloha tholoana ena. Haeba u na le kutloelo-bohloko ho lijo tse nang le tsoekere e ngata, ho akarelletsa le litholoana, u ka 'na ua batla ho khetha kharenate. Li na le hoo e ka bang ligrama tse 8 tsa tsoekere ka halofo ea kopi ea lijo-thollo. Likharenate li bontšitsoe ho fokotsa khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali e sa foleng, ho latela lipatlisiso. Liphuputso tse ngata li hlokometse bokhoni ba kharenate ho eketsa boemo ba serotonin 'meleng. Kharenate e ama ntlafatso ea hang-hang ea maikutlo le maikutlo a boiketlo. Tšebeliso ea kamehla ea tholoana ena, e kopantsoeng le lijo tse leka-lekaneng hantle le boikoetliso, e ka ba mokhoa o mong oa tlhaho ho thibela ho tepella maikutlong.