6 mekhoa e bonolo bakeng sa thabo

Rea tseba hore boemo ba ’mele le likelello tsa rōna bo bonahala maikutlong a rōna. Ho ke ke ha etsahala hore re ikutloe re thabile haeba kelello e sa phomole, 'me' mele o ikhopotsa ka ho phunyeha ha mangole, bohloko, mathata.

Ka Bochabela, kamano ena ke khale e lemohuoa. Ka hona, qigong, yoga le ho thuisa ke mekhoa ea moea, ea 'mele le ea kelello ka nako e le' ngoe. Li tlatsa pelo ka thabo, li fana ka bonolo 'meleng le kelellong.

Ha ua tlameha ho ea ho ashram, ho fetola bophelo ba hau haholo, kapa ho lahla lefatše hore u ikutloe u le betere. Ho lekane ho fumana metsotso e seng mekae ka letsatsi bakeng sa boikoetliso bofe kapa bofe bo thathamisitsoeng ka tlase. U tla fumana liphello tse molemo ka ho fetisisa haeba u li etsa kamehla.

Mokhoa oa ho etsa mekhoa e bonolo le e sebetsang haholo, e hlalosa setsebi sa kelello, tichere ea ho thuisa, setsebi sa ho silila ka mokhoa o hlakileng Olga Nosikova.

1. Mudra oa Buddha ea Bososelang, kapa Kapitthaka Mudra

"Mudra" ke boemo bo khethehileng ba tšoantšetso ba matsoho le menoana, 'me lentsoe ka bolona le fetoleloa ho tloha Sanskrit e le "tiiso" kapa "boitšisinyo", empa hape le bolela "ho fana ka thabo". 'Me sena ha se ntho e iketsahalletseng feela: ba bohlale ba boloka le ho tsosolosa bophelo bo botle ba' mele le moea, ba kholisehile ka Bochabela.

Haeba u rera ntho ea bohlokoa, Kapitthaka mudra e tla u fa ts'usumetso le matla a ho tlisa morero oa hau bophelong. E tla u thusa ho hlakola kelello ea hau le ho tsepamisa maikutlo ho hona joale. 'Me hona joale ke boemo ba rona ba "mona le hona joale".

Re khaotsa ho tšoenyeha ka lintho tse ka ntle, ho llela se neng se le teng le ho tšoenyeha ka se tla ba teng, 'me re kopana ka ho toba le bophelo ba rona.

Kamoo u ka e etsang:

• Lula ka mokokotlo o otlolohileng.
• Koba menoana ea lesale le menoana e menyenyane matsohong a mabeli, u li hatelle ho tloha holimo ka menoana ea hao e metona. Otlolla menoana ea hau e bohareng le ea index.
• Ka nako e ts'oanang, hatella litsoele tsa hau 'meleng oa hau. Koba matsoho a hao 'me u a khutlisetse liatla pele e le hore matsoho a hao a be a lekanang le sefuba.
• Liphatla li boemong bo lekanang, li bapile ho tse ling.
• Tšoara seretse ka metsotso e ka bang 10. Ebe u hema ka botebo 'me u ntše moea. Tlosa 'me u kone litebele ka makhetlo a mangata. Phomola mesifa eohle.

Hlokomela. Ha re tšoara seretse, tlhokomelo e lebisoa holim'a menoana. Ha re kopanya lintlha tsa menoana, re qala ho hema ka hare ho sefuba. Boloka mokokotlo oa hau o otlolohile - mme mokokotlo o atolosoa.

2. Ho thuisa ka ho hlaka

Ho thuisa ho tla thusa ho khutsisa kelello le ho tlosa maikutlo a sitisang ho sebetsa hantle ha boko. Metsotso e seng mekae ea khutso e tla u lumella ho emisa puisano ea ka hare. Ho thuisa ho re ruta ho tsepamisa maikutlo ho seo re se etsang hona joale le ho felisa ntho e 'ngoe le e 'ngoe e sa hlokahaleng.

Kamoo u ka e etsang:

• Khetha sebaka se khutsitseng le se khutsitseng. Lula ka mokokotlo o otlolohileng, phutholoha, koala mahlo a hau.
• Nka moea butle ka hare, ebe u tsoa butle.
• Tsoela pele ka metsotso e 10-15.

Hlokomela. Nahana hore menahano ea hau, maikutlo, maikutlo ke maru a phallang ho pholletsa le leholimo, kapa liforeimi tse tsoang filiming eo u e shebeletseng. Sheba feela lits'ebetso tsa hau tsa ka hare ntle le ho kena-kenana le tsona le ntle le ho fana ka kahlolo ho se etsahalang.

Haeba u thuisa kamehla, 'mele le kelello li tla ithuta ho arabela liketsahalong tse tenang ka khutso ho feta pele. Mathata le mesebetsi e rarahaneng ea bophelo ha e sa tla hlola e bonahala e ke ke ea rarolloa. Ha nako e ntse e ea, nako ea boikoetliso e ka eketseha.

3. Ho silila ho folisa

Ha ho se na nako kapa monyetla oa ho ea ho setsebi sa setsebi sa ho silila, re ka itlhokomela 'mele ka borona. Mekhoa e bonolo ea ho silila e sa hlokeng thuto e khethehileng le lisebelisoa li ka tlisa thabo le melemo e mengata. 'Me le haeba qalong ea letsatsi ho na le metsotso e 5-10 feela ea ho itlhokomela, re ka kenyelletsa ho itlhatsoa lethathamong la lintho tsa bohlokoa tsa hoseng.

Kamoo u ka e etsang:

• Ka matla, empa ka bonolo u itlotse matsoho, maoto, molala, mpa, sefuba.
• Iphuthele matsoho 'me u lule u le boemong boo nakoana.
• Ho ikopela ka matsoho a hau, sisinya ho tloha ka lehlakoreng le leng ho ea ho le leng, "lull" u ithata.

Hlokomela. Ho silila ho ka etsoa ka oli. Sesame e loketse ho futhumala, kokonate e tla fana ka pholileng. Marotholi a 'maloa a oli e nkhang hamonate a kentsoeng lotion a tla u hlasimolla. Khetha monko oa hau oo u o ratang haholo: li-citrus, lipalesa. Tsamaea ka manonyeletso 'ohle - litsoe, mangole ... Itšile kapa u kope motho e mong hore au thuse.

Ho ikamahanya le uena ka ’mele e tla ba pholiso ho ba ikutloang ba jeoa ke bolutu, ba ikutloang hore ba ne ba sa ratoe, ba sa ratoe. Ho itšohlometsa hoa re hopotsa: “Ke mona, ke le mong (kapa ke le mong), kea ithata, kea itlhokomela.”

'Me sena, ka mokhoa o makatsang, se thusa ho lokolloa likamanong le ba bang - le bana, balekane. Ha re tseba ho amohela lerato, joale re tseba ho fana ka lona. Ka thuso ea ho kopana le 'mele, u ka "kenya" boemo bona ho uena, u etse hore 'mele o o hopole. 'Me ho silila ke mothusi ea molemo ka ho fetisisa ho sena.

4. He Gu ntlha stimulation

The He Gu point ke mopholosi oa sebele lefatšeng la meriana ea Chaena. E boetse e bitsoa "ntlha ea bophelo bo botle" le "ntlha ea ambulense".

Ho khothalletsoa ho susumetsa ntlha ea He Gu ka makhetlo a 'maloa motšehare (ha ho na lithibelo palo) - sena se tla thusa ho hlōla ho otsela le mokhathala.

Kamoo u ka e etsang:

• Ntlha e teng letsohong moo mateanong a monoana o motona le oa pele.
• Ha u hatella ntlha, u ka utloa bohloko - u se ke ua tšoha, sena ke tlhaho ka ho feletseng.
• Tobetsa ntlheng ka monoana o motona le monoana oa letsoho la hau la mahala (index ho tloha lehlakoreng la palema). U ka sebelisa nale ea ho loha kapa ntho leha e le efe e bohale.
• Ka matla susumetsa He Gu bakeng sa metsotsoana e 10, ebe o lokolla.
• Etsa "ho atamela" tse tharo ka letsohong le letšehali le le letona.

Hlokomela. Ho lumeloa hore ho tsosoa ha ntlha ho na le phello e ntle ts'ebetsong ea pampitšana ea gastrointestinal le litho tsa pono, ho utloa le monko, ho kokobetsa ho opa ha pelo le ho nyekeloa ke pelo, hlooho le leino le opang. E u lumella ho hlaphoheloa kapele ho sefuba.

Stimulation of the He Gu point is categorically contraindicated for baimana.

5. Ho hlapa leseding

E mong le e mong o lemoha 'nete ka tsela ea hae - ka maikutlo a utloahalang, a pono kapa a tactile. Bakeng sa ba khonang ho hula litšoantšo tse hlakileng mehopolong ea bona, ho bohlokoa ho leka mokhoa o bitsoang "Light Shower", o entsoeng ke setsebi sa kelello Liz Bartoli. E tla imolla khatello ea maikutlo e bokelletsoeng le ho u tlatsa ka matla a bohlokoa a bohlokoa.

U ka etsa boikoetliso bona sebakeng sa lotus: tšela maoto a hau, bula matsoho a hao ka liatla tsa hau holimo. Kapa u e etse u lutse setulong - joale u lokela ho hatella maoto a hau fatše. Etsa bonnete ba hore o otlolla mokokotlo oa hau.

Kamoo u ka e etsang:

• Lula fatše. Kwala mahlo a hao mme o heme moya o tebileng. Nka letoto la phefumoloho e tebileng le e telele ho tsoa le ho tsoa, ​​ho hema ka nko ea hau le ho tsoa ka molomo oa hau.
• Ka kelellong, ipone u le har’a khanya ea khauta.
• Ikutloe hore na leseli la leseli le u tšollela joang ho tloha holimo - ka holim'a hlooho ea hau, sefahlehong sa hao le ho theosa ho ea fihla ntlheng ea menoana ea hau.
• Ak'u inahanele kamoo "pula ena ea leseli" e u hloekisang kateng, e tlosa ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa hlokahaleng le e sa hlokahaleng, 'me e u tlatsa matla a bohlokoa.
• Lula tlas'a "phallo" ho fihlela u ikutloa u hloekile.
• Etsa boikoetliso ka metsotso e ka bang 15 - ka mor'a nako ena u tla utloa ho phalla ha matla, maikutlo a hau a tla phahama.

Hlokomela. "Shower e khanyang" e ka "noa" ka nako leha e le efe ea letsatsi. E entsoe hoseng haholo, "ts'ebetso" e tla u lefisa ka vivacity bakeng sa letsatsi lohle.

Mantsiboea, boikoetliso bona bo tla u thusa ho lokolla matšoenyeho, ho imolla tsitsipano ea 'mele le ho hlaphoheloa kapele mosebetsing. Kahoo, u tla robala hantle.

6. Lethathamo la litakatso

Ha re le boemong bo bobe, ho bonahala re lebala ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tlisitseng le e tlisang monate. Ho ikhopotsa sena, etsa lethathamo la lintho tse u thabisang. E ka kenyelletsa litakatso tsa lefats'e ka bobeli le tse bonolo ka ho fetisisa. Tsamaea ka morung, u je chokolete, bala hape temana eo u e ratang ka ho fetisisa bukeng, tantša, hlatsoa sefahleho sa hao ka metsi a pholileng… Ketsahalo leha e le efe e u fang thabo, khotsofalo le khothatso e loketse.

Kamoo u ka e etsang:

• Khetha nako e nepahetseng - 'me u ngole ntho e' ngoe le e 'ngoe e tlang kelellong.

Hlokomela. Ngola bonyane lintho tse XNUMX! Ebe u e beha moo u ka e bonang e le hore u ka e sheba neng kapa neng ha u batla. Hona joale u na le khetho e kholo: ka letsatsi leha e le lefe la beke, ka nako leha e le efe, u fumana lintho tse tharo lethathamong tse ka khonehang hona joale - 'me u iketsetse ntho e itseng ntle le tieho.

Etsoe, ha ho motho ea tla hlokomela 'mele ea rona, pelo le moea oa rona hamolemo ho feta rona. 'Me ha ho motho ea tsebang seo re se batlang mona le hona joale, haese rona.