Malebela a 6 bakeng sa mpa e sephara
Na ue mong oa ba batlang malebela a bonolo empa a thata a ho fumana mpa e bataletseng? Litlhahiso tse sebetsang ka ho fetisisa tse tsoang ho setsebi sa rona sa lijo ke tsena ho u thusa hore u ikutloe u le motle ka liteki tsa hau ... le sutu ea hau ea ho sesa!
Hlokomela: lijo tse matla tse tšepisang lithaba le limakatso! Liponto tse bokelletsoeng ho pholletsa le selemo ha li sa khona ho fetoha mouoane ka libeke tse 2 ho feta ka ho phunya menoana! Se ke oa oela bakeng sa maraba a detox pele ho lehlabula kapa "ka tlase ho 3 kilos ka beke e le 'ngoe" mananeo a mofuta!
Maikutlo a matle
1. Ho fumana palo ea hau bakeng sa lehlabula - le bakeng sa selemo kaofela! - lentsoe la bohlokoa: etsa tsela bakeng sa tloaelo! Hopola hore libeke tse 2 tsa hau tsa phomolo ha se letho ha li bapisoa le libeke tse 52 tsa selemo! Setsebi sa rona sa lijo se tla u tiisetsa ka ho u hlalosetsa hore ke habohlokoa haholo ho boloka mekhoa e metle ea ho ja libeke tse 50 le ho ithabisa ka mokhoa o fokolang (haholo) o utloahalang nakong ea libeke tse 2 tsa phomolo ho feta ka tsela e fapaneng.
2. Bakeng sa e 'ngoe le e' ngoe ea lijo tsa hau, rera bonyane metsotso ea 20, nako e hlokahalang bakeng sa ho tsosa maikutlo a ho khora le ho hlafuna hantle ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
3. Haeba ue mong oa batho ba atisang ho fufuleloa, ja tholoana ea hau e foreshe ka ntle ho lijo 'me u qobe meroho e tala ka mor'a 18pm.
4. Haeba u e-na le mpa e ruruhileng, nahana ka ho sebelisa Belloc charcoal eo u ka e fumanang habonolo li-pharmacy ntle le lengolo la ngaka le hlokahalang. Hape hopola ho eketsa soda le ho e baka metsing a phehang a lijo tsa hau (pasta, raese, legume, joalo-joalo) 'me u kenye khaba ea eona khalaseng ea metsi eo u tla e noa nakong ea lijo.
5. Lula u khobile matšoafo: khatello ea maikutlo e hlile e le sera sa bosesane! Kahoo bapala lipapali, yoga, thuisa, itšoara ka ho silila ... Litharollo tsohle li molemo hore u phomole, haholo-holo ha matsatsi a phomolo a ntse a atamela!
6. Nka metsotso e 5 ka letsatsi ho etsa sheathing: etsa lepolanka ka mokokotlo oa hao o otlolohile, holim'a liphatla tsa hau, u koale mpa hantle 'me u lule u khutsitse metsotsoana e 30. Eketsa letsatsi le leng le le leng ho tloha metsotsoana e 5 ho isa ho e 10 ho fihlela u tšoara motsotso o le mong!