Batho ba bangata ha ba botsoa hore na hobaneng ba sa bapale lipapali, ba araba ka hore ba phathahane haholo ka mosebetsi. Le ha sena e ka ba 'nete ho isa bohōleng bo itseng, esita le nakong ea letsatsi la ts'ebetso, motho e mong le e mong o khona ho lula a le mafolofolo. Har'a tse ling, e tla u thusa hore u ikutloe u le ncha hape u le matla, e leng sona senotlolo sa mosebetsi o atlehang. Malebela ke ana bakeng sa ba sa fumaneng nako ea ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa.
- Sebelisa litepisi
Haeba ho sa hlokahale hore u hloelle mokatong oa bo-20 kapa mekotla e boima, u se ke ua emela lifti, empa nyoloha ka litepisi. Phetoho ena e bonolo e tla u thusa hore u ikutloe u thabile, u etse hore adrenaline e potlake, 'me haufinyane u tla e tloaela hoo u seng u sa hloke lifti!
- Sebetsa tafoleng u eme
Khafetsa ke kopana le khothaletso ea ho sebetsa ke eme, mme lik'hamphani tse ngata, haholo-holo lik'hamphani tsa mahlale, li sebelisa lideski tseo u ka sebetsang ho tsona u eme. Mesebetsi ena e na le melemo e mengata ea mmele le kelello. Lipatlisiso li entsoe Canada mme tsa phatlalatsoa phatlalatsong eo E thibelang Medicinee bonts'itse hore litafole tse joalo li fokotsa nako ea ho lula le ho ntlafatsa maikutlo. Le ha e se likhamphani tsohle tse ka khonang ho hlomella liofisi tsa tsona ka thepa ea ka tlung e joalo, e mong le e mong oa rona o khona ho etsa mesebetsi e meng a eme - a bua fonong, a buisana ka litaba le basebetsi mmoho le eena, a shebile litokomane. Haeba u batla ho ea pele mohato o le mong, sebelisa treadmill (nahana hore u sebetsa ebile u tsamaea ka nako e le ngoe). Ke qalile ho bala ka tafole e joalo bukeng "Eja, Tsamaea, Robala" mme hamorao khafetsa ke fumana litlhahlobo tse nepahetseng mabapi le ho sebetsa "tafoleng" e joalo. Le ha ts'ebetso e fokotsehile, melemo ea bophelo bo botle e hlakile.
- Otlolla nako le nako
Mohlomong u qeta boholo ba nako u lutse tafoleng ea hau. Nako le nako (e re, hang hang ka halofo ea hora) ho bohlokoa ho nka khefu e khuts'oane le ho qala bocha. Mohlala, ho hotle ho otlolla!
- Tsamaisa liboka tsa mosebetsi ha u ntse u tsamaea
Phuputso e tsoang Univesithing ea Stanford e fumane hore ho tsamaea ho ekelitse boqapi ka hoo e ka bang 60%. 'Me ha u ntse u tsamaea ka har'a ofisi kapa mohahong o ipakile o sebetsa hantle joaloka ho tsamaea ka ntle, ha u ntse u tsamaea joaloka bonase,' mele oa hau o tla fumana moea o hloekileng o hlokahalang haholo le vithamine D.
- E-ja lijo tsa mots'eare kantle ho sebaka sa mosebetsi
Ho joalo, ho bonolo haholo ho ja lijo tsa mots'eare (kapa lijo tsa mantsiboea haeba o ntse o le ofising mantsiboea) hona tafoleng ea hau - ka tsela ena o ka bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng. Empa u se ke oa etsa sena! Ikhutse mosebetsing 'me u je libakeng tse ling, joalo ka ha lipatlisiso li bontšitse hore ho tsamaea ka nako ea lijo tsa mots'eare ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa cheseho ea mosebetsi.
- Hlophisa papali ea sehlopha
Le ha re qeta boholo ba letsatsi la rona le basebetsi-'moho, hoa makatsa hore na ha re sebelisane le bona hanyane hakae. Papali ea sehlopha - takatso ea lipapali kapa pente ea pente - e tla etsa hore u fufule le ho u kopanya maikutlong.