Tse ka Hare
Lihlahisoa tse ling, ho sa tsotellehe melemo ea tsona e totobetseng, li ka lematsa 'mele ea rona. Tšebeliso ea sehlahisoa leha e le sefe ha ea lokela ho ba ho feta tloaelo.
Sirilamunu
Lemon e na le sebopeho se molemo; e bohlokoa bakeng sa livithamine le liminerale tse ngata, ka lebaka la ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho tlosa matšoao a sefuba, le ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali.
Bo-'mè ba bangata ba malapa ba seha likhae tsa sirilamunu, ba li kenya ka nkho ebe ba li koahela ka tsoekere e ngata. Sehlahisoa ka nako eo ha se bolila, 'me motho a ka se ja haholo.
Leha ho le joalo, sirilamunu ke mohloli oa asiti, e bakang kotsi e ke keng ea lokisoa ho karolo ea mala le ho halefisa lera la ka hare haholo. Lemon e boetse e senya enamel ea leino ebile e ntlafatsa kutloisiso ea leino. Kahoo kamora ho noa lemone, o hloka ho hlatsoa molomo ka metsi. Le ho se e sebelise hampe.
Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura
Ka lebaka la lik'hilojule tse fokolang, lihlahisoa tsa lebese li ameha ka mafolofolo lijong tse fapaneng. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo hakaalo. Ho ntlafatsa tatso le ho ba fa botsitso bo hlokahalang le bahlahisi ba eketsa sebopeho sa li-sweeteners tse kotsi le litlolo. Ho phela hantle haholo ho ja lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fokotsehileng.
Lihoete
Carrot ke mohloli oa beta-carotene le limatlafatsi tse ling. Empa ka ho noa khafetsa ha beta-carotene ho bokellana 'me ho fa letlalo tšobotsi e bosehla. Le ha bophelo ba 'mala ona bo se kotsi, bo shebahala bo sa shebahale ebile bo tšosa.
Kofi
Kofi, ho sa tsotellehe khang e telele, e ntse e ka bitsoa sehlahisoa se molemo. Alkaloid caffeine e susumelitse tsamaiso ea pelo le methapo le ho eketsa maemo a dopamine bokong a etsang hore re ikutloe re phela. Kofi e na le li-antioxidants tse ngata le metsoako ea phenolic bakeng sa thibelo ea mofetše.
Tsohle li na le toka haeba kofi eo u tla e noa haholo. Bongata ba seno sena se tletse hlooho e bohloko, lefu la pelo, ho hlobaela, ho nyekeloa ke pelo.
Mero e sa tsoa khuoa
Lijusi tse sa tsoa pepesoa le tsona ke mohloli oa livithamine le liminerale, empa li na le lik'halori tse ngata ebile li na le phepo. Ntle le moo, metsoako e meng ea lero e ka baka karabelo e fapaneng. Ka hona, palo ea lero e lokela ho lula e lekantsoe: eseng ho feta likhalase tse 2-3 ka letsatsi.
Caviar e khubelu
Caviar, le hoja ka linako tse ling e khothalletsoa ho e eketsa lijong tsa hau. Ke mohloli oa liprotheine, livithamine, limatlafatsi le li-acid tse phetseng hantle tse mafura. E-ba le eona feela ka bongata e kotsi haholo, eseng feela hobane e ka qholotsa kulisa. Kaha sehlahisoa se senya ka potlako, ka nkho, bahlahisi ba eketsa ka seatla se bulehileng li-preservatives. 'Me ka lebaka la letsoai le leholo, caviar e khubelu ka bongata e baka ho ruruha.
Linate tsa Brazil
Linate tsa Brazil li na le selenium - e leng diminerale ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho ofe kapa ofe. O kenya letsoho metabolism 'me o ntlafatsa tšilo ea lijo. Leha ho le joalo, nate ena ke mohloli oa litekanyo tse nyane tsa radium. Norma Brazil nut bakeng sa motho e moholo ke linate tse 2 ka letsatsi, bakeng sa ngoana, ho fihla ho 1.