Tse ka Hare
Melemo ea tholoana ea morara bakeng sa 'mele oa motho
Li-grapefruit ke khale li tsejoa ka thepa ea tsona e molemo ho theola boima ba 'mele, ka hona hangata li amahanngoa le lijo tse thusang ho theola boima ba' mele. Ho na le mekhoa e mengata ea ho li kenyelletsa lijong tse phetseng hantle, tse kang halofo ea grapefruit e nang le lehe le phehiloeng bakeng sa lijo tsa hoseng kapa lijo tsa morara (ho sebeletsa tholoana ena ka lijo tsohle ho potlakisa metabolism le ho theola boima ba 'mele). ’Me haeba lipuo tsa pejana tse mabapi le melemo ea grapefruit hangata li ne li nkoa e le tšōmo e ’ngoe, kajeno boholo ba litšobotsi tsa eona li ’nile tsa pakoa ke saense.
Melemo ea grapefruit ho banna le basali e ngata haholo. Ho banna, tekanyo ea ho felisoa ha itraconazole e ne e tšoana le hore na e nkiloe ka lero la morara kapa metsi. Leha ho le joalo, ho basali, lero la grapefruit le bakile ho fokotseha ho hoholo ha sekhahla sa ho tsoa ho serum ea bona. Lingaka li lemosa hore batho ba lokela ho qoba lero la grapefruit ka ho feletseng ha ba nka li-calcium channel blockers, tse ka fihlang maemong a 100-150% ho feta a tloaelehileng, e leng se lebisang ho theoha ka potlako ha khatello ea mali.
Ho na le khopolo-taba ea hore litholoana tsa morara li ka eketsa ka kotloloho maemo a estrogen ho basali. Ho banna, tholoana ea morara e ka eketsa tlhahiso ea 'mele ea aromatase, enzyme e fetolang testosterone ho estrogen ho banna.
Boimana
Bongata bo boholo ba litholoana tsa morara bo e lumella ho khothaletsoa e le sehlahisoa se hlokahalang bakeng sa phepo ea bakhachane.
Ts'ebeliso ea litholoana tsa morara bakeng sa 'mele oa motho ke eng, ntle le tahlehelo ea boima ba' mele?
Likahare tsa litholoana tsa morara li ea hlolla: 100 g - 42 kilocalories, 1 g ea protheine, 31 mg ea vithamine C (50% ea chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi), 13 μg ea folic acid, 135 mg ea potasiamo, 22 mg ea calcium, 9 mg ea magnesium, 2 g ea fiber, livithamine B1 le B6. Mme seo se tsamaisana le lenane le lelelele la li-antioxidants. Grapefruit ha e monate feela bakeng sa tatso ea eona e khathollang, lik'hilojule tse tlase le li-carbs (tse tla u thusa ho fokotsa takatso ea lijo hore u leke ho e ja pele ho lijo haeba u tloaetse ho ja ho feta tekano). Ho feta moo, e theola tsoekere ea mali, e na le li-antioxidants tse ngata, 'me e na le 77 mg ea vithamine C ka ho sebetsa. Tsena tsohle li thusa ho ts'ehetsa bophelo bo botle le boits'ireletso ba mmele ka kakaretso.
Phapang ke efe lipakeng tsa tholoana ea morara e tšoeu le e khubelu?
Mefuta e pinki le e khubelu e na le carotenoids lycopene le beta-carotene, ntle le livithamini tsohle le li-antioxidants tse thathamisitsoeng kaholimo. Ho ja litholoana tsa morara o mofubelu ho ka thusa ho theola maemo a triglyceride ho bakuli ba nang le atherosclerosis ea coronary. Ka hona, thepa e ntle ea tholoana ea morara e khubelu e ka bitsoa e makatsang feela.
- E sebetsa hantle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Phuputsong e entsoeng ke Setsi sa Patlisiso ea Meriana ea Phepo e Ntle ho Setsi sa Kliniki ea Scripps (Setsi sa Patlisiso ea Phepo e nepahetseng le tsa Bongaka Setsing sa Bongaka sa Scripps) San Diego, batho ba 90 ba nkile karolo, ba neng ba arotsoe ka lihlopha tse 3.
Sehlopha sa pele se ne se ja halofo ea tholoana ea morara pele ho lijo ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Sehlopha sa bobeli se noa lero la litholoana tsa morara pele ho lijo ka 'ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Sehlopha sa boraro ha sea ka sa ja tholoana ea morara.
Ha ho liphetoho tse ling tse entsoeng lijong tsa bona. Liphetho li bonts'itse hore barupeluoa lihlopheng tse peli tsa pele ba lahlile karolelano ea 1,5 kg ho feta libeke tse 12, ha ba le sehlopheng sa boraro, barupeluoa ba bolokile boima ba bona ba pele. Bo-rasaense ba boetse ba hlokometse hore batho ba lihlopheng tsa "litholoana tsa morara" ba na le insulin e tlase ea mali, e amanang le ho fokotsa boima ba 'mele. Melemo ea tholoana ea morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e netefalitsoe ka katleho.
- Ho tsuba ha insulin
Grapefruit e na le li-antioxidants joalo ka naringenin, e ntlafatsang kutloisiso ea insulin le ho thusa ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. Bo-rasaense ba fumane hore naringenin e susumelletsa sebete ho chesa mafura ho e-na le ho a boloka. Grapefruit e boetse e fumanoe e thusa ho theola maemo a insulin hantle joalo ka metformin.
- Takatso ea takatso ea takatso ea lijo
Ha kutloisiso ea insulin e phahame 'me' mele o laola tsoekere maling, lisele li amohela lintho tse tsoang lijong. Ka tsela ena, eng kapa eng eo re e jang e chesoa hantle ho feta joaloka mafura. 'Me sena se khothalletsa takatso e nepahetseng ea lijo.
- Cholesterol e phahameng
Ka lebaka la fiber ea pectin e qhibilihang ka har'a tholoana ea morara, tholoana ena e tlosa k'holeseterole ka maleng. Boithuto bo tsoang Univesithing ea Seheberu ea Jerusalema (Univesithi ea Baheberu e Jerusalema), e bontšitse tholoana ea morara e khubelu letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a 30 e theola k'holeseterole ea LDL ka 20,3% le triglycerides ka 17,2%. Mme tholoana ea morara e mosehla ka mokhoa o ts'oanang e fokotsa LDL ka 10,7% le triglycerides ka 5,6%.
- Maloetse a pelo
Ka lebaka la li-antioxidants le potasiamo, tholoana ea morara e thusa ho boloka methapo ea methapo, e fokotsa tsoekere ea mali, e matlafatsa boima ba 'mele ebile e theola LDL cholesterol le triglycerides. Tsena tsohle li sebeletsa ho sireletsa pelo.
- Ho tlosoa ha 'mele
Asiti ea tholoana ea morara e thusa ho boloka sebopeho sa bile, 'me ha e kopantsoe le fiber, e ntlafatsa ts'oaetso.
- Ts'ehetso ea boits'ireletso
Ka lebaka la vithamine C ea eona e ngata le li-antioxidants tse ling, tholoana ena e thusa sesole sa 'mele ho loants'a mafu le sefuba. Ho na le lintlha tse bontšang hore vithamine C le eona e ka itšireletsa khahlanong le mofetše oa molomo le oa mala. Morara oa litholoana o boetse o loantša maqhubu a mahala. Kankere, stroke, le tlhaselo ea pelo li kanna tsa amahanngoa le maqhubu a mahala a sa hlahlojoeng; ntle le ho ba thepa ea anti-cancer, e fokotsa menyetla ea liphio le majoe a sebete mme e sebetsa hantle ho thibela vaerase ea hepatitis C. Liteko tsa pele tsa laboratori li bonts'a hore naringenin e ka emisa tšoaetso ea hepatitis C ka 80%.
Kotsi ea litholoana tsa morara le li-contraindications
Sengoloa ho Canadian Medical Association Journal se supa lithethefatsi tse fetang 85 tse ka sebelisanang le tholoana ea morara, mme tse 43 tsa litšebelisano tsena li na le litlamorao tse mpe. Ka hona, haeba u noa meriana, u lokela ho botsa ngaka ea hau pele u kenyelletsa litholoana tsa morara lijong tsa hau. Melemo ea tholoana ea morara bakeng sa 'mele oa motho e ke ke ea latoloa, leha ho le joalo, e-ba ea itekanetseng' me u khethe lijo tse leka-lekaneng hore u ikutloe u le motle.