Bo-rasaense ba pakile khokahano lipakeng tsa tšebeliso ea lebese le makhopho

1. Hobaneng lebese le baka mathata a letlalo?

Lithutong tse fapaneng, ho kenyeletsoa Sekolong sa Bongaka sa Harvard, bo-rasaense ba fumane kamano pakeng tsa tšebeliso ea lebese le makhopho ho bashanyana le banana ba lilemong tsa bocha. Phello ea lihlahisoa tsa lebese ho boemo ba letlalo le li-acne li 'nile tsa pakoa.

Mohlala, thuto e bitsitse The Harvard Nanny's Health Tsa Sehlooho se Ithutoang, e hatisitsoeng ho Journal of the American Academy of Dermatology, e bontšitse hore kamano pakeng tsa lihlahisoa tsa lebese le makhopho a makhopho ho bacha e atile haholo ha ho sebelisoa lebese la skim ho feta mefuta e meng ea lebese. Hobaneng ho tlotsa lebese? Mohlomong hobane e na le estrogen e ngata haholo. Bafuputsi ba fumane lihomone tsa steroid tsa thobalano tse leshome le metso e mehlano ka lebeseng le tloaelehileng le rekoang ka lebenkeleng, le nang le maemo a holimo ka ho fetisisa lebeseng la skim, eseng XNUMX% le lebese la khomo kaofela.

Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba Harvard ba fumane khokahano e lumellanang lipakeng tsa tšebeliso ea lebese le makhopho ho banana ba pakeng tsa lilemo tse 9 le 15. Phuputso, e neng e kenyelletsa banana ba 6, e ile ea tsoela pele ka lilemo tse' maloa. Monyetla oa hore bothata bona bo ne bo ama banana feela.

Qetellong, ba ile ba hlahloba tšebeliso ea lebese le makhopho ho bashanyana ba lilemong tsa bocha - hape, bo-rasaense ba fumane hore lebese le baka makhopho.

Phuputso eo e phethile ka ho re: “Re nahana hore maqoqomete a lebese a ka amahanngoa le lihomone le limolek’hule tse sebetsang ka har’a lebese.” Empa ho fapana le tumelo e tloaelehileng, sena ha se bonahale se amana le liente tsa hormone ea ho hōla kapa ho eketsoa ha li-steroid ho lijo tsa likhomo. Lebese le na le lintho tsena ka tlhaho. Ntle le moo, lebese la khomo le etselitsoe ho holisa ba le noang - manamane, eseng bana le batho ba baholo. Kahoo ha lihloba le li-blackheads tse tsoang lihlahisoa tsa lebese li hlaha sefahlehong kapa 'meleng oa hau, ha ua lokela ho makala.

2. Lebese la poli le ama letlalo joang?

Batho ba bang ba nang le mamello ea lactose ba ka noa lebese la poli kapa la nku hobane le na le lactose e nyane ho feta lebese la khomo. Ke leka ho reka lebese la poli feela ho bahlahisi ba ikemetseng.

Ho lumeloa hore lebese la pōli hajoale e ka ba mokhoa o mong o sebetsang oa kalafo ea makhopho. Ka hona, karabo ea potso e reng "na ho ka ba le makhopho a lebese la pōli?" Ho hlakile hore e mpe. Ho fapana le hoo, e ka u thusa ho ntlafatsa letlalo la hao le bophelo bo botle ka kakaretso. Sena ke haholo-holo hobane lebese la poli le na le thepa ea antibacterial le anti-inflammatory e thibelang kholo ea likokoana-hloko tse susumetsang ho ata ha makhopho. Ho noa lebese la pōli ho thusa 'mele ho monya tšepe hantle, e ruile ka calcium. 'me ka metsoako ea eona ea lik'hemik'hale e haufi le ea motho ho feta ea khomo. Tabeng ena, ho bonolo hore 'mele ea rona e amohelehe.

Hape, ho fapana le lebese la khomo, lebese la poli ha le thehe mamina le ho teneha ha tšilo ea lijo ebile ha le bake ho kula.

3. Na re lokela ho tela ka ho feletseng lihlahisoa tsa lebese?

Ha ke noe lebese la khomo mme khafetsa ke eletsa babali ba blog ea ka hore ba e tele. Ho na le mabaka a 'maloa a hobaneng ke etsa sena.

Taba ea hore lebese le lihlahisoa tsa lebese li baka makhopho ke e 'ngoe ea tsona. E na le lactose le casein (lintho tseo ho leng thata ho li sila), e eketsa asiti ’meleng, ’me e ka ’na ea e-na le lithibela-mafu le lihomone. Hoa soabisa hore ebe tumelo ea hore lebese le matlafatsa masapo e ntse e le e 'ngoe ea litšōmo tse tloaelehileng tsa phepo e nepahetseng.

Mefuta e meng ea lebese la khomo ke lebese la linate (joaloka lebese la almonde, coconut, kapa hazelnut), hammoho le raese le lebese la hemp. Ke khetha lebese la almonde, leo u ka le rekang kapa ua iketsetsa lapeng. E ka boela ea e-ba lebese le tsoang ho lijo-thollo kapa peo. Kaofela ba na le litšobotsi tsa bona 'me ba na le thuso ka tsela ea bona,' me li-acne tse tsoang lihlahisoa tsa lebese li ke ke tsa u tšosa. Lebese la cashew le na le tšepe, 'me lebese la soneblomo le na le vithamine E. 'Me hoo e batlang e le lebese lohle la limela le na le protheine, le hoja chelete e teng e le tlase ho feta lebese la khomo.

Tsela e 'ngoe, haholo-holo bakeng sa ba ratang chisi, kefir le yoghurts, e ka ba lihlahisoa tsa lebese la pōli, melemo eo re buileng ka eona ka holimo. 'Me ke khotsofetse ho feta mefuta e mengata ea litlama. E-ea lebenkeleng (Russia, lebese la semela hangata le fumaneha - ka mabaka ao ke sa a utloisiseng - karolong ea batho ba nang le lefu la tsoekere). Kapa batla marang-rang. E tla ba sebaka se loketseng seo u tla se utloa le ho se bona seiponeng ka mor'a nakoana. Kaha joale u tseba kamano e tobileng pakeng tsa bophelo bo botle, lebese le makhopho, u na le lebaka le utloahalang la ho nahana hape ka lijo tsa hau le ho khetha lijo tse ling.