Lihlahisoa tse 7 tse lelefatsang letlalo la bocha

Ho boloka botle ba letlalo, ho hlokahala tlhokomelo e nepahetseng: litlolo tse sireletsang khahlanong le pigmentation, lihlahisoa tsa Retinol bakeng sa nchafatso, hyaluronic acid le vithamine E bakeng sa phepo e nepahetseng le hydration. Empa ho finyella sephetho se phahameng, ho hlokahala ho fepa letlalo ho tsoa ka hare - khetha lijo tse nang le livithamine le liminerale tse hlokahalang.

Lihlahisoa tsena tse supileng li etsa mehlolo, li ke ke tsa boloka botle ba tlhaho feela le ho lelefatsa bocha, empa hape li loantša matšoao a pele a botsofali.

1. Avocado

E na le oleic acid e tsoang sehlopheng sa omega-9, e thusang letlalo ho boloka mongobo le ho lula le le bonolo.

2. Li-blueberries le blueberries

Monokotšoai ona o lefifi o na le Vithamine C le E e ngata. Duo ena e matla ea antioxidant e loantša li-radicals tsa mahala le mebala bakeng sa letlalo le khanyang. Arubtin, e nang le monokotsoai o butsoitseng ho feta tekano, e boetse e ikarabella bakeng sa letlalo le lekanang.

3. Garnet

E na le vithamine C e ngata, e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa. Tšebeliso ea kamehla ea peō ea kharenate e tla thusa ho thibela wrinkles pele ho nako, ho omella le ho loantša chefo.

Kharenate e boetse e na le li-anthocyanins, tse susumetsang tlhahiso ea collagen le ellagic acid, e fokotsang ho ruruha ho bakoang ke mahlaseli a kotsi.

4. Lehapu

Lehapu le nkoa e le lijo tse theolelang tsa lehlabula ka lebaka. Nama ea monokotšoai ona oa lehlabula e fumane 'mala oa eona o bofubelu bo bopinki bo khanyang ka lebaka la litaba tsa lycopene. Antioxidant ena ea tlhaho e sireletsa letlalo mahlaseling a kotsi a UV.

5. Liphiri

Monate ona, ntle le tatso ea ona e bobebe, o na le libonase tse ngata bakeng sa letlalo. Ka mohlala, nama ea makhala e na le zinki e ngata, e potlakisang ho nchafatsa lisele tsa letlalo. Zinc e boetse e na le lintho tse matla tse thibelang ho ruruha, ke ka lebaka leo e fumanoang lihlahisoa tse ngata tse loantšang li-acne. Kahoo, ha u khetha pakeng tsa spaghetti e nang le salmon kapa lobster ka reschorenteng, fana ka khetho ho ea ho qetela.

6. Khabeche ea khale

Makhasi a matala a lijo tsena tsa superfood a na le vithamine K e ngata le tšepe. Ba na le boikarabelo ba ho potoloha ha mali hantle, kahoo ho sebelisoa ha mantle kamehla (ho lokiselitsoe!) Ho tla thusa ho boloka letlalo le lekaneng le le phetseng hantle ka nako e telele. Hape u tlose matetetso tlas'a mahlo.

7. Lefatše la cantaloupe

Letlapa le monate la lamunu le na le beta-carotene e ngata le vithamine A. Li etsa hore tlhahiso ea sebum e be e tloaelehileng le ho thibela li-pores tse koetsoeng.

Mabapi le mongoli: Joshua Zeichner ke ngaka ea dermatologist, MD, le moprofesa Mount Sinai Medical Center (USA).