Ha se feela marato kapa mekhabiso, leha le eona e le joalo. Ha se lefeela hore ebe ba re o ka sheba mollo ka ho sa feleng.
Litsela tse peli tse bonolo ka ho fetesisa tsa bokahare ba hau ke lipalesa le likerese. Re se re ngotse ka lipalesa tse sa hlokeng tlhokomelo efe kapa efe, e ka utloang e le ntle le ka kamoreng ea ho hlapela. Le likerese - ha li hloke tlhokomelo ho hang, empa u hloka ho hopola ho li bonesa bonyane ka linako tse ling. Ke ka hona.
1. Monko oa motho ea sebetsang ka thata
Haeba u ntse u nahana hore ha ho na sebaka sa likerese komporong ea hau, lebala ka mohopolo ona o fosahetseng o fosahetseng. Ebile, ntho e ngoe le e ngoe e fapane hole: likerese li thusa ho tsepamisa mohopolo le ho eketsa ts'ebetso. Ho latela aromatherapists, ho na le monko o ka hlasimollang boko ba rona. Koena, sirilamunu, lamunu, rosemary, eucalyptus le sinamone li tla thusa ho hlasimolla le ho fana ka tšusumetso e eketsehileng ea ho sebetsa.
2. Tlhase e khahlano le khatello ea maikutlo
Ho panya ha kerese ho baka moea o ikhethileng - ho bonahala eka kamore e bile ea khutsa, mme lefats'e le kantle le kheloha hole le mabota a ntlo. U ka beha likerese hohle ka phapusing, o ka etsa sehlekehleke sohle sa mabone a panyang kae kae sebakeng se le seng. Sepakapaka se nang le khutso, se khutsitseng se thusa ho kokobetsa methapo e ntšitsoeng motšehare. Leka feela ho sheba lelakabe la kerese, ho hema ka ho lekanya: phefumoloho e tebileng, ho tsoa butle butle. Ka motsotso feela, o tla hlokomela kamoo khatello ea maikutlo e khutlang. Haeba kerese e monko o monate ka lavender, chamomile kapa bergamot, u ka phutholoha kapele.
3. Mehopolo e metle
Ho makatsang ke hore likerese li thusa ho fetisetsa mehopolo ea hau nakong eo u neng u ikutloa u le betere ebile u khobile matšoafo. Leseli le hlasimollang hammoho le monko o tloaelehileng o etsa ankora e tšepahalang - leseli mohopolong oa rona, ho hlasimolla liphihlelo tse monate tsa nako e fetileng. Litsebi tsa kelello li re monko o khona ho tsosa mehopolo e hlakileng le e amang maikutlo. Ka hona, ho bonesa kerese ka monko o itseng e ka ba moetlo o motle.
4. Matla a hloekileng
Hangata likerese li tlotlisoa ka thepa ea mohlolo, hobane ha se lefeela hore ke karolo ea moetlo o mong le o mong oa boloi. Ka thuso ea kerese, o ka hlakola matla a ka tlung ho tloha ho se tsotelle: tsamaisa feela kerese likamoreng tsohle, u li fetele ho potoloha. Ho betere ha kerese e le kerese ea kereke, empa e tloaelehileng le eona ea lumelloa. Empa likerese tse joalo ka sebele ha lia lokela ho ba ntšo.
Bonus: kerese e tukang e senya monko o sa thabiseng ka ho tlatsa moea ka monko o u o ratang.
5. Boroko ba boleng
Ntho e mpe ka ho fetesisa eo u lokelang ho e etsa pele u robala ke ho shebella TV, ho bala litaba tse tsoang fonong kapa letlapeng, kapa ho bapala komporong ea hau. Leseli la elektroniki le leputsoa le theola maemo a magnesium 'meleng, ka hona le sitisa mohopolo oa rona oa ho robala. Leka moetlo oa mantsiboea: tima lisebelisoa tsohle tsa motlakase le mabone a khanyang. Sena se tla u thusa ho phutholoha, ho theola menahano e "senyehileng" ka morethetho oa rona oa bophelo le ho mamela 'mele oa hau. U tla bona, e tla u buseletsa: hoseng u tla ikutloa u khatholohile kannete.
6. Ho phatloha maikutlong
Monko o ka ama semelo sa rona sa maikutlo, sena se netefalitsoe makhetlo a fetang a le mong. Lavender ea khatholla, monko oa lilamunu oa hlasimolla. Ka tsela, sirilamunu e hlile e matla ka kutloisiso ena. Japane, ho ile ha etsoa teko, ka lebaka leo batho ba hanang ho imeloa kelellong, ba mpa ba hema monko oa lemone bosiu bo bong le bo bong. Rosemary e thusa ho theola moea le ho fumana mehopolo e hlakileng, sandalwood e tsosa maikutlo.
7. Bokantle bo phethahetseng
Haeba u batla phetheho ea 'nete, rata phetheho nthong e ngoe le e ngoe, ka hona u ke ke ua khona ho etsa ntle le likerese kahare. Ntle le moo, ke ntho e ke keng ea khutlisoa ea mekhabiso, e amang botle ka har'a ntlo: ho tloha mmala ho ea ho monko.
Empa ho na le mekhahlelo: leka ho khetha likerese tse nang le tatso ea tlhaho le lisebelisoa tsa tlhaho, ka ho khetheha boka ba boka. Likerese tsa parafini tse nang le monko oa maiketsetso li ka ba chefo. Le monko o tsoang ho bona ha o monate joalo.