1. U ka fumana liprotheine tsohle tseo u li hlokang
Ha u ea vegan, ho bonahala eka motho e mong le e mong ea u potileng ka tšohanyetso e ba ngaka ea phepo e nepahetseng. Sena se bonahala e le ntho e ntle, hobane baa u tsotella 'me ba batla ho etsa bonnete ba hore u etsa khetho e nepahetseng bakeng sa' mele oa hau.
Potso ea pele eo ke ileng ka e botsoa ke le sehahi sa 'mele oa vegan e ne e le ntho e haufi le "Dude, u fumana protheine ea hau hokae?" E ne e kopantsoe le tse ling tse 'maloa tse kang "Na U Tla Shoa ke Khaello ea Protheine?".
Ha e le hantle, karabo e khutšoanyane ke che. Ke ntse ke phela. Nke ke ka u thetsa ka ho re ke ne ke se na tšabo ha ke ntse ke ithuta phepo e ncha. Ke ne ke nahana hore ke tla hloka lebese la protheine ea whey ho fokotsa tšenyo ea ho ikoetlisa ha ka.
Ke ne ke fositse. Ka mor'a ho ea vegan, ho ne ho bonahala eka ke se ke hōlile: ho hlakile hore nka fumana liprotheine tsohle tseo ke li hlokang le tse ling tse ngata. 'Me seo se ne se sa bolele ho ja li-powder tsa protheine ea vegan. Ho na le mehloli e mengata ea limela tse phetseng hantle tsa protheine, o hloka feela ho tseba hore na u ka li fumana hokae.
2. Mmele wa hao o tla o leboha.
Ho tloha ha ke le vegan, 'mele oa ka o fumane botle ba oona ba' nete. Bophelo bo botle bo betere, matla a maholoanyane, ha ke na matla, tšilo ea lijo e ntlafetse, letlalo le betere, moriri oa ka o matla ebile oa benya… Ho lokile, joale ke utloa eka ke rekisoa ka shampoo ea lipere… Empa ke utloa eka 'mele oa ka oa nteboha letsatsi le letsatsi: ts'ebetso ea ka ea matla e phahame, ke khona ho fihlela ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke e batlang bophelong ke tseba hore 'mele oa ka o tla sebetsa ka tlhōrō ea oona.
3. U ka ipholisa
Ke rata lijo tse monate. Mme ke mang ya seng jwalo? Batho ba bangata ba qoba veganism ka lebaka la lithibelo. Empa sena ke boikaketsi. Ho na le lijo tseo li-vegans li khethang ho se li je, empa mohopolo o felletseng oa "lithibelo" o tlola lintho tsohle tse jeoang ke li-vegan. 'Me u ntšepe, ho na le tse ngata. Qala ho thathamisa litholoana le meroho 'me u tla utloisisa ntho e' ngoe le e 'ngoe.
Empa ha se phetho, metswalle. Ho na le lijo tse ngata tse phetseng hantle bakeng sa li-vegan, ebang ke "vegan ka phoso" kapa lijo tse itseng tsa vegan.
“Oh, empa nke ke ka phela ntle le…,” u nahana joalo. “Ke tla hopola…”
Ho batho ba bangata, mohopolo oa ho ja lijo tsa vegan o thata ho nahana ka bophelo ntle le lijo tse itseng. Empa 'nete ke hore' maraka oa meroho o ntse o hōla. Matsatsing ana, o ka fumana lijo tsohle tse phetseng hantle tseo u li ratang ntle le mathata ao lihlahisoa tseo e seng tsa vegan li bang le tsona ka linako tse ling. Mozzarella ka pizza? Ka kopo! Sandwich ea boroso? Ho na le li-sausage tsa meroho.
4. Ha ho hlokahale hore u je lijo tsa likolopata.
Hangata Kale e nkoa ka phoso e le lijo tsa likolopata - empa u se ke ua nahana joalo ho fihlela u e leka ka bouena. Kale e kopane hamonate le peo ea chia, pepere e ntšo le soy sauce. Kahoo metlae ka thoko.
Empa haeba u hlile u sa khone ho e sebelisa, u na le likhetho tse peli:
Pata khale ka botala bo botala
U se ke ua e ja
Lekunutu la Khoebo: Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, ha ua tlameha ho rata le ho ja kale hore u be vegan. Ho bophelo bo botle!
5. Ak'haonte ea hau ea banka e tla thaba
Khopolo e 'ngoe e fosahetseng eo ke ileng ka kopana le eona ha ke qala ho ea vegan e ne e le "Oh, e tla bitsa chelete e ngata, na ha ho joalo? Na lijo tsa vegan ha li turu?
Le lekhetlong lena, karabo ke che. Ka bonna, ha ke sebelise chelete e fetang £20 ka beke lebenkeleng la korosari. Joang? Litholoana le meroho li theko e tlaase.
Joaloka seithuti sa 'mele, ke ne ke hloka lihlahisoa tse theko e tlaase, tse bonolo tseo nka li lokisetsang esale pele 'me ke khona ho lokisa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ke e hlokang le ho feta. Ho fihlela kajeno, lijana tsa ka li ka bitsa 60p se le seng. Ke lula ke e-na le lensisi, linaoa, raese, pasta, linate, peo, litlama le linoko ka kamoreng ea ka, ke reka litholoana le meroho e mecha.
6. U tla fumana metsoalle
Ho na le motlae oa hore li-vegans ha li na metsoalle. Ka botebo, ho ea vegan ho mphile monyetla oa ho sebetsa le batho ba bacha, ho ea liketsahalong tse kang VegFest, le ho kopana le batho ba bangata bao ke phelisanang hantle le bona. E ne e le ntho e makatsang bophelong ba ka sechabeng.
Tšōmo e 'ngoe ke hore u tla lahleheloa ke metsoalle eohle ea hau e teng ha u e-ea vegan. Phoso! Ke fumane hore metsoalle ea ka e amohela mokhoa oa ka oa bophelo haholo 'me bongata ba bona ke li-vegans tsa mekoloto e le tšusumetso, ba arolelana maikutlo a bona le ho kopa likeletso. Ke motlotlo ho thusa: ho monate haholo ho tšehetsa batho ho seo ba hlileng ba se lumelang!
Keletso: Batho ba tla nka ho feta kamoo u nahanang kateng. Esita le haeba ba tsilatsila qalong, haeba u itlhomella ka boitsebiso bohle bo hlokahalang le ho itokisetsa lipotso le metlae, qetellong batho ba tla bona hore u hlile u atleha.
7. O tla pholosa maphelo
Ho hlakile hore haeba u sa je liphoofolo, u pholosa bophelo (liphoofolo tse 198 bakeng sa vegan e 'ngoe le e' ngoe, ho bua hantle). Tlhokahalo e fokolang e bolela tlhahiso e fokolang le polao e fokolang.
Empa ho thoe'ng ka bophelo bo bong boo u bo bolokang nakong eo?
Ke bua ka wena. Ua ipholosa. Ka litokomane tse mabapi le melemo ea bophelo bo botle ea veganism, ho bonolo ho feta leha e le neng pele ho ithuta ka litlamorao tse mpe tsa ho ja nama le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo. Ha u hlile u nahana ka hona, na u ikemiselitse ho fapanyetsana bophelo ba hao bakeng sa lijo tsee ha ho e-na le lintho tse ling tse ngata tse molemo tseo u ka li jang? Mona ke lintlha tseo u ka li nahanang.