Litsela tse 7 tsa ho lula u phetse hantle ha u tsamaea

Matsatsi a phomolo a morao-rao joalo ka khefu e telele ea lehlabula linaheng tse ngata, Muharram 2022 Bochabela bo Hare, le la 4 Phupu Amerika li kentse letsoho ho sephethe-phetheng sa lifofane ho pota lefatše: batho ba tsamaea hape kamora khefu ea seoa. 

Ho bona le ho bona setso sa lehae sa linaha tseo u li etelang leetong la hau ho lula ho le monate, empa u ntse u tlameha ho beha bophelo ba hau pele. 

Ka tlase, re bokelletse malebela a 7 a bohlokoa mabapi le hore na u ka boloka bophelo bo botle joang leetong la hau.

Lula u tseba le ho nchafatsoa ka litlhoko tsa ente

Leha re kena nakong ea kamora lefu la seoa, baeti bohle ba tlamehile ho nka liente tse hlokahalang ho ba thibela ho kula nakong ea leeto la bona. Naha e 'ngoe le e 'ngoe e na le litlhoko tse fapaneng tsa ente, ka hona, hoa hlokahala hore u lule u le morao-rao mabapi le litlhoko tsa morao-rao tsa ente tsa linaha kapa litoropo tseo u li etelang. Haeba u etela UK, mohlala, ha ho hlokahale hore u lokise litokomane tsa bongaka. Leha ho le joalo, haeba u ea India ka sefofane, u tla hloka ho fana ka foromo ea ho itlhalosa inthaneteng. Air Suvidha portal.

Etsa bonnete ba hore u na le inshorense ea bophelo bo botle bakeng sa leeto la hau 

Inshorense ea bophelo bo botle e bohlokoa haeba u ka tobana le boemo ba tšohanyetso 'me u hloka ho fumana kalafo e tšepahalang ha u le leetong. Ka hona, o lokela ho behella ka thoko chelete e itseng bakeng sa inshorense ea maeto. Hangata, inshorense ea bophelo bo botle ba maeto e ne e fana ka litefiso tse ling tsa likoloto tsa ambulense, litefiso tsa tšebeletso ea ngaka, litefello tsa sepetlele kapa tsa kamore ea ho buuoa, X-ray, lithethefatsi le meriana e meng. 

Haeba u na le maemo a bophelo a seng a ntse a le teng, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na ke lintho life tseo inshorense ea bophelo bo botle e ka li koahelang.

Kamehla u tle le lisebelisoa tsa thuso ea pele

Ha u le leetong, ke mohopolo o motle ho kenyelletsa lintho tsa mantlha tsa thuso ea pele. Acetaminophen kapa ibuprofen bakeng sa bohloko kapa feberu, ntho e lelekang likokoanyana, litlolo tse thibelang likokoana-hloko kapa li-gels, moriana oa bokuli ba maeto, anti-letšollo joalo ka Pepto-Bismol kapa Imodium, li-bandage tse khomarelang, sebolaea likokoana-hloko le setlolo sa lithibela-mafu joaloka Neosporin kaofela li lokela ho kenyeletsoa lebokoseng la hau. Ho feta moo, haeba thoto ea hau e sa tsamaee hantle, tšela meriana leha e le efe ea bohlokoa eo u e nkileng sebakeng sa thoto eo u e hlahlobileng.

Ho ikoetlisa ho bobebe pele u tloha le ho roala likausi tsa khatello ha u fofa

Maqeba a mali a maotong a atisa ho thehoa ha u lutse nako e telele sebakeng se koaletsoeng. Batho ba ka holimo ho lilemo tse 50, ba batenya, kapa ba noang lipilisi tse itseng tsa thibelo ea bokhachane ba kotsing e kholo ea nyeoe ena. Pele u tloha, qala ka ho tsamaea nako e telele, ka matla ho thusa mali a hao hore a phalle maotong a hao. Ho roala likausi tsa khatello ha u fofa ho boetse ho thusa bakeng sa phallo ea mali le ho u boloka u le metsi.

Le ka mohla u se ke ua tlola boroko ba boemo bo holimo 

Ha u le leetong, ho fumana boroko ba boleng bo holimo ho ka ba boima. Haholo-holo ha u le tseleng e eang moo u eang, boroko ba boleng bo phahameng bo ka se khonehe ka lebaka la litšitiso tse ngata. Ho hlola sena, o ka tlisa mosamo oa hau oa maeto kapa mosamo oa molala ho ts'ehetsa molala oa hau ha u ntse u robetse ka lifofane, literene kapa libese. 

Kamehla khetha khetho e phetseng hantle bakeng sa lijo le lino

Ho ja le ho leka lijo tsa lehae ke boiphihlelo bo monate kamehla. Leha ho le joalo, haeba ho khonahala, u lokela ho khetha sebaka sa bolulo se haufi le lebenkele la korosari moo u ka rekang korosari e ncha hore u iphehele lijo tsa hau. Ho feta moo, o ka fumana lijo tsa lehae tsa naha e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etelang. 

Ha e le lino-mapholi, u ka lula u khomarela metsi a nang le liminerale kaha u tla hloka ho noa metsi a mangata ha u ntse u tsamaea 'me u se ke ua lebala ho nka lisebelisoa tsa hau tsa vithamine ho tlatsana le phepo ea hau ea letsatsi le letsatsi. 

Malebela a Pro: haeba u rera ho etela linaha tsa Middle East nakong ea selemo selemong se tlang, hopola hore nakong eo ramadan 2023 (March - April), ho ka 'na ha e-ba thata ho fumana libaka tsa ho jela tse bulehileng motšehare. Kahoo, ka linako tse ling ho tlisa lijo tse bobebe ho ka u thusa hore u lule u phetse hantle 'me u khotše nakong ea leeto la hau!

Leka ho lula u le mafolofolo

Ho ikoetlisa letsatsi lohle ho tla etsa hore u ikutloe u le betere 'me qetellong u phomole haholoanyane. Ho bonolo ho eketsa boikoetliso ba kamehla ha u le sieo, le haeba seo se bolela ho sebelisa sebaka sa boikoetliso sa hotele, ho bona libaka tse ntle ka maoto kapa ka baesekele ho fapana le ho palama tekesi. U ka ba ua etsa li-pushups, li-jacks, kapa yoga ka kamoreng ea hau. Tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e matlafatsoa ke boikoetliso, boo hape bo hlahisang li-endorphin tse etsang hore re ikutloe re le monate le ho re matlafatsa.