1. Asafetida
Asafoetida ke resin e tsoang li-rhizomes tsa semela sa ferula. 'Me monko oa eona o hlile o ikhetha, batho ba limela ba sa jeng eiee le konofolo ka mabaka a boitšoaro ba e eketsa ho mefuta eohle ea lijana ho e-na le eiee le konofolo. Liphetoho ha li khethollehe! E ka kenyelletsoa ka katleho lijana tse nang le limela tsa linaoa. Sena se bakoa ke hore asafoetida e na le thepa e thobang mala, e felisang tšilo ea lijo le ho khothalletsa tšilo ea lijo hantle ea linaoa. Ka hona, ho mang kapa mang ea sa jeng linaoa ka lebaka lena feela, re khothaletsa haholo ho li noa ka asafoetida. Senoko sena se ikhethang se ntlafatsa microflora ea mala le ho eketsa mollo oa tšilo ea lijo, ho felisa khase ea mala, li-spasms le bohloko. Empa lethathamo la melemo ea eona ha le felle moo. Ka ho e eketsa lijong, u ka ntlafatsa haholo boemo ba tsamaiso eohle ea 'mele le ho matlafatsa sesole sa' mele. Ha se hangata phofo ea Asafoetida e rekisoang ka mokhoa o hloekileng, hangata o kopantsoe le phofo ea raese.
2. Moferefere
Senoko se ikhethang, se boetse se bitsoa "khauta e metsi" har'a linoko tsohle le li-seasoning. Turmeric ke phofo e tsoang motso oa semela sa Curcuma longa. E tloaelehile haholo ho pheha Vedic le Ayurvedic. Senoko sena se thusa ka bohloko ba mesifa, mala le liso tsa duodenal, matetetso le matetetso, ramatiki, leino le opang, lefu la tsoekere, maqeba, ho khohlela, maqeba, ho chesa, mafu a sa tšoaneng a letlalo, ho fokotsa khatello ea kelello, ho matlafatsa sesole sa 'mele esita le ho ba le thepa e khahlanong le kankere. Turmeric hape ke sebolaya-mafu se setle haholo. Joalokaha u ka bona, ka sebele ke ntlo ea polokelo ea lintho tse molemo. E-ba hlokolosi feela: turmeric e sebelisoa e le dae ea tlhaho, hobane e fetola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo e kopanang le eona mosehla.
3. pepere e ntšo
Mohlomong sena ke setlolo se tloaelehileng ka ho fetisisa seo esale re se tloaetse ho tloha bongoaneng. 'Me eena, joaloka turmeric, ha e sebelisoe feela bakeng sa merero ea ho iphelisa, empa hape le merero ea meriana. Pepere e ntšo e na le livithamine le liminerale tse ngata, e leng vithamine C le K, tšepe, potasiamo, manganese. 'Me thepa ea eona ea antibacteria e thusa ho lelefatsa bophelo ba sethala sa lijo tse seng li lokile. Pepere e ntšo e boetse e potlakisa metabolism 'me e khothalletsa ho theola boima ba' mele, leha ho le joalo, ka morero oa ho theola boima ba 'mele, ha e le hantle, ho molemo hore u se ke ua e sebelisa, kaha ka bongata e ama ka matla mucosa ea pampiri ea gastrointestinal.
4. "Ho tsuba" paprika
Ha e rekisoe ka seoelo, empa ha u e bona, etsa bonnete ba hore ua e nka, ke linoko tsa tlhaho tse fanang ka tatso ea mosi lijana tsa hau ntle le kotsi bophelong. E boetse e na le vithamine C e ngata le carotene, joalo ka e tloaelehileng. Paprika e na le phello e ntle tšilong ea lijo le phallo ea lits'ebetso tsa metabolic 'meleng.
5. Letsoai le pinki la Himalaya
Empa ho thoe'ng ka letsoai la leoatle, u re? E, ka sebele e phetse hantle ho feta ea tafoleng, empa pinki ea Himalaya ha e na tlhōlisano. E na le likarolo tse ka bang 90, athe letsoai la tafole le na le 2 feela. Ka tsela, letsoai la Himalaya le na le 'mala oa lona ka lebaka la tšepe. E boetse e na le calcium, magnesium, manganese, koporo, iodine le lintho tse ling tse ngata tse molemo. Letsoai le lepinki le letsoai hanyane ho feta letsoai le tloaelehileng 'me ha le boloke maro 'meleng. Ho phaella moo, e tlosa chefo, e hloekisa 'mele oa chefo, e matlafatsa sesole sa' mele, e leka-lekanya metabolism ea letsoai la metsi 'me e khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele. Ka kakaretso, haeba u ja lijo tsa letsoai, joale feela - ho eena!
6. Koahela
Monko oa sinamone o tsejoa le ho ba sa tloaelaneng le linoko, hobane hangata o sebelisoa ho tsosa takatso ea lijo lireschorenteng le mabenkeleng. Hape ke monko oa likopano tsa Keresemese tse entsoeng hae, veine e mulled le pie ea apole. Cinnamon e ntlafatsa takatso ea lijo, e etsa hore boko bo sebetse, e matlafatsa tsamaiso ea pelo, e ntlafatsa maikutlo le ho fokotsa boima ba 'mele.
7. Khemere
Ginger ke senoko se thusang ho loantša sefuba ka mor'a lihora tse seng kae. Metsi a ginger (infusion ea ginger) a potlakisa metabolism, a tlosa chefo 'meleng' me a beha tekanyo ea metsi ka tatellano. Ginger e na le protheine, magnesium, phosphorus, sodium, silicon, potasiamo, manganese, calcium, chromium, tšepe, vithamine C. Ka hona, ginger e na le phello e molemo tsamaisong ea tšilo ea lijo, e liehisa ho hōla ha lihlahala, e matlafatsa sesole sa 'mele; e felisa flatulence le indigestion, e kokobetsa bohloko ba manonyeletso, e tšoara atherosclerosis, e ntlafatsa mosebetsi oa pelo.
8. Litlama tse omisitsoeng
Ha e le hantle, u ke ke ua etsa ntle le litlama tse omisitsoeng. U ka li omisa ka nako ea selemo kapa ua reka tse lokiselitsoeng. Linoko tse ngata tsa litlama li kenyelletsa parsley le dill. Ba tla eketsa tatso ea sebele ea lehlabula lijana tsa hau. Parsley le dill ha li khothalletse tšilo ea lijo feela le ho ntlafatsa takatso ea lijo, empa hape li eketsa karolo ea livithamine.
Vegan Bonase:
9. Tomoso ea phepo e nepahetseng
Sena ha se tomoso ea thermoactive, eo likotsi tsa eona li buuoang le ho ngoloa hohle. Tomoso ea phepo e nepahetseng - e koetsoe, ha e kenye letsoho kholong ea mafu a fungal 'meleng le ho senyeha ha microflora ea mala. Ho fapana le hoo. Tomoso ea phepo e nepahetseng e na le protheine e ngata - ho fihlela ho 90%, le motsoako o feletseng oa livithamine tsa B. Habohlokoa le ho feta, ke eng e etsang hore senoko sena se lakatsehe haholo bakeng sa li-vegan tse thata tse sa jeng lihlahisoa tsa lebese: tomoso ea phepo ke eona feela sehlahisoa sa vegan se nang le vithamine B12. Ho bohlokoa hore senoko sena se na le tatso e monate ea cheesy.