Tse ka Hare
Lehapu ke e 'ngoe ea litholoana tse matla ka ho fetisisa ha ho tluoa tabeng ea matla a ho fodisa bakeng sa mmele ! Melemo e tsotehang ea bophelo bo botle ba mahapu e koahela sebaka sohle sa 'mele ho tloha bokong ba hao ho ea maotong.
Har'a mahapu a monate ka ho fetisisa ao ke a jeleng ke a tsoang Costa Rica. Moo, litholoana li hlolla, 'me 80% e monate ho feta seo u se rekang mabenkeleng a Amerika Leboea.
Nako e ntle ka ho fetisisa ea ho natefeloa ke lehapu ena e ncha, e monate le e lero ke lehlabula, ha e le nako ea selemo, hobane e fana ka mefuta eohle ea limatlafatsi, livithamine le liminerale.
Watermelon e na le metsi a mangata haholo (e na le metsi a ka bang 92%)! 'Me ka tlhaho e na le mafura a fokolang. Kenyelletsa lehapu lena lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi 'me u tla fumana melemo e makatsang e tlohang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho fana ka limatlafatsi bakeng sa mahlo le letlalo la hau. ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ! Bala ka tlase 'me u iponele!
E ntlafatsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea pelo le masapo
Lycopene e ka har'a lehapu e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea rona 'me hona joale e nkoa e le ntho ea bohlokoa bophelong bo botle ba masapo. Tšebeliso e phahameng ea mahapu e boetse e amana le ts'ebetso e ntlafetseng ea pelo, kaha e ntlafatsa phallo ea mali ka vasodilation (ho lokolloa ha khatello ea mali).
Dietary lycopene (e fumanoang lijong tse kang lehapu kapa tamati) e fokotsa khatello ea kelello ea oxidative eo ka tloaelo e fokotsang mosebetsi oa osteoblasts le osteoclasts (lisele tse peli tse kholo tsa masapo tse amehang ho pathogenesis ea osteoporosis) - sena se bolela masapo a matla bakeng sa bareki ba lijo tse nang le lycopene e ngata.
Lehapu le boetse le na le potasiamo e ngata, e thusang ho lokisa k'halsiamo 'meleng oa hau, e thusang ho matlafatsa masapo le manonyeletso.
E fokotsa mafura a 'mele
Citrulline e ka har'a lehapu e bontšitsoe ho fokotsa ho bokellana ha mafura liseleng tsa rona tsa mafura. Citrulline ke amino acid e fetohang arginine ka thuso ea liphio.
Ha 'mele ea rona e monya citrulline, e ka e fetolela ho arginine, ha ho hlokahala. Ho sebelisa citrulline ho thusa ho thibela (ka letoto la mehato) ts'ebetso ea TNAP (tissue-nonspecific alkaline phosphatase) e etsang hore lisele tsa rona tsa mafura li hlahise mafura a fokolang, kahoo li thusa ho thibela ho bokellana ho feteletseng ha mafura. mmeleng.
Ka sebele u tla rata: limela tse 10 tse chesang mafura kapele
Tšehetso ea Anti-inflammatory & Antioxidant
Lehapu le na le metsoako e mengata ea phenolic joalo ka flavonoids, carotenoids le triterpenoids. Lycopene carotenoid e ka har'a lehapu e thusa haholo ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa li-radicals tsa mahala.
The tripterpenoid cucurbitacin E, eo hape e leng teng ka lehapung, e fana ka tšehetso e khahlanong le ho ruruha ka ho thibela mosebetsi oa li-enzyme tsa cyclo-oxygenase tseo ka tloaelo li lebisang ho phello e eketsehileng ea ho ruruha. Etsa bonnete ba hore u khetha mahapu a butsoitseng, kaha a na le palo e phahameng ea metsoako ena e molemo ea phenolic.
Tšehetso ea Diuretic & Renal
Watermelon ke diuretic ea tlhaho e thusang ho eketsa phallo ea moroto ntle le ho senya liphio (ho fapana le joala le caffeine). Lehapu le thusa sebete ho fetola ammonia (lihlahisoa tsa litšila tse tsoang ho tšilo ea protheine) e fokotsang khatello ea liphio ha e ntse e ntša metsi a mangata.
Tšehetso ea mesifa le methapo
E ruile potassium, lehapu ke electrolyte e kholo ea tlhaho 'me ka tsela ena e thusa ho laola ketso ea methapo le mesifa ea' mele ea rona. Potassium e etsa qeto ea tekanyo le makhetlo ao mesifa ea rona e hokahanang ka eona, 'me e laola thabo ea methapo 'meleng ea rona.
Alkalinizers
Lehapu le butsoitseng le na le phello ea alkalizing 'meleng. Ho ja lijo tse ngata tse nang le alkalizing (litholoana tse foreshe, tse butsoitseng le meroho) ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu le bakoang ke lijo tse nang le asiti e ngata (ke hore, nama, mahe le lebese).
E ntlafatsa bophelo bo botle ba mahlo
Lehapu ke mohloli o babatsehang oa beta-carotene ('mala o mofubelu o ruileng oa lehapu = beta-carotene) e fetoloang' meleng ho vithamine A. E thusa ho hlahisa mebala e ka har'a retina ea leihlo, e sireletsa khahlanong le ho senyeha ha macular e amanang le lilemo. le ho thibela bofofu bosiu. Vithamine A e boetse e boloka letlalo le phetseng hantle, meno, lisele tse bonolo le lisele tsa masapo, hammoho le lera la mucous.
Tšehetso ea 'mele oa 'mele, Pholiso le Thibelo ea Tšenyo ea Lisele
Tekanyo ea vithamine C ea lehapu e phahame ka mokhoa o makatsang. Vithamine C e phetha karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng sesole sa rona sa 'mele ka ho boloka botšepehi ba lisele tsa redox' me kahoo li li sireletsa khahlanong le mefuta ea oksijene e sebetsang (e senyang lisele tsa rona le DNA).
Karolo ea vithamine C pholisong ea maqeba e boetse e hlokometsoe lithutong tse ngata hobane e bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha lisele tse ncha tse kopanyang. Li-enzyme tse amehang ho thehoeng ha collagen (karolo e ka sehloohong ea ho folisa maqeba) li ke ke tsa sebetsa ntle le vithamine C. Haeba u tšoeroe ke maqeba a folang butle, eketsa ho ja ha hao ka ho ja litholoana tse nang le vithamine C e ngata.
Mokoloto oa lifoto: graphicstock.com