Letsatsi le leng le le leng, sebete sa rona se qobelloa ho sebetsana le chefo e ngata e re tlelang ka litlatsetso tsa lijo, chefo e bolaeang likokonyana, joala jj.
Boholo ba chefo e qhibiliha ka mafura, ho bolelang hore e ananeloa habonolo ke lisele tse mafura ebe e bolokoa moo. Mosebetsi oa sebete ke ho fetola chefo hore e be mofuta o qhibilihang ka metsi e le hore li tsoe 'meleng ka har'a moroto, setuloana le mofufutso.
Detoxification e hlaha ka mekhahlelo e 'meli. Karolong ea pele, chefo e aroloa likotoana ke li-enzyme le tšebetso ea lik'hemik'hale. Mokhahlelong oa bobeli, lintho tse hlahisoang li tlamisoa ka mokhoa o qhibilihang ka metsi ka botlalo hore li ka felisoa.
Maemong a mang, ho pepesehela chefo ho feta matla a rona. Leha ho le joalo, re ka ts'ehetsa sebete ka ho leka-lekanya mekhahlelo ka bobeli ea ho tlosa chefo 'meleng le ho e sireletsa hore e se imeloe haholo ke chefo. Ts'ebetso ea sebete e susumetsoa ke lintlha tse ngata, ho kenyeletsoa le lijo tsa rona. Mme lijo tsena li tla thusa ho matlafatsa sebete.
- Meroho ea Cruciferous
Kh'abeche e tšoeu, broccoli, lehlomela la Brussels le meroho e meng ea cruciferous ha e ruile feela ka vithamine B, empa e boetse e na le li-phytonutrients tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa sulforaphane, motsoako oa sebabole o eketsang katleho ea ts'oaetso ea sebete maemong ohle ka bobeli.
- Li-orang, lilamunu le li-tangerine
Makhapetla a lilamunu, lilamunu le li-tangerine li na le li-antioxidant D-limonene, e tsejoang e na le tšusumetso e matla ho li-enzyme tsa sebete mekhahlelong ka bobeli ea detoxification. Ho noa likhalase tse peli tsa metsi ka lero la lemone e le 'ngoe hoseng ka mpeng e se nang letho ho tla tlisa melemo e mengata sebeteng sa hao.
- Konofolo
Konofolo e na le motsoako oa sebabole o bitsoang alliin, o fetoleloang ho motsoako o sebetsang le o sebetsang sebeteng allicin ha re ratha, re chop kapa re sithabetsa konofolo. Allicin ke antioxidant e matla e thibelang lintho tse chefo tse sebetsoang ke sebete ho fihlela litho tse ling. Konofolo e boetse e na le selenium, diminerale e ntlafatsang litlamorao tsa li-antioxidants. Kenya li-clove tse 1-2 tsa konofolo lijong tseo u li ratang letsatsi le letsatsi.
- Protheine ea boleng
Liprotheine ke senotlolo sa kholo ea sele, ho e lokisa le ho e ntša matla. Ho tlosa 'mele sebete hantle, haholo-holo mokhahlelong oa bobeli,' mele o hloka li-amino acid tse nepahetseng. Tse bohlokoa ka ho fetisisa ho tsena ke cysteine, methionine, taurine, glutamine le glycine. Mehloli e metle ea li-amino acid ke linate, lipeo, linaoa, mahe le tlhapi.
- Litholoana le meroho
Litholoana le meroho e ncha lijong li lokela ho ba ngata hobane li ikarabella bakeng sa ho noa li-antioxidants tsa bohlokoa 'meleng. Li-bioflavonoids le li-anthocyanin (pente e pherese lijong tsa limela), chlorophyll (botala bo botala), carotenoids ('mala o mosehla le oa lamunu) ke litšireletso tse matla tsa sebete. Leka ho ja litholoana le meroho e 5 ea mebala e fapaneng letsatsi le leng le le leng bakeng sa melemo eohle ea bophelo bo botle.
- Sejoe sa lebese
Merianeng ea sejoale-joale ea litlama, sehlahla sa lebese ke e 'ngoe ea limela tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka tšebetso ea sebete. Lisebelisoa tsa eona tse sebetsang ke tsa sehlopha sa bioflavonoids ka kakaretso se bitsoang silymarin. Lipatlisiso li bontša hore li sireletsa khahlanong le lefu la sebete. Silymarin e kenya tšebetsong tlhahiso ea sebete ea glutathione, e leng e 'ngoe ea lintho tse ka sehloohong tse thusang ho tlosa chefo. Ntle le moo, sehlahla sa lebese se ntlafatsa bokhoni ba lisele tsa sebete ho nchafatsa.
- Turmeric
Curcumin e teng ka har'a turmeric e ntlafatsa li-enzyme tsa detoxification mohatong oa bobeli, o lumellang ho eketsa sephiri sa bile. E thusa ho senya chefo le ho sila mafura. Turmeric e boetse e bonts'a ts'ebetso e matla ea antioxidant khahlano le lik'hemik'hale tse ngata tse nang le chefo ea sebete le lithethefatsi. Teaspoon e le 'ngoe feela ea phofo ea turmeric ka letsatsi e fana ka litlamorao tsena kaofela. Kakaretso ea tee ea turmeric ke ena.
- Tee e tala
Tee e tala e na le thepa e matla ea antioxidant ebile e sireletsa sebete. Tee e tala bioflavonoids e ntlafatsa ho tlosoa ha sebete sebeteng ka mekhahlelo ka bobeli.