Basali ba bangata ba nka likhoeli tse robong tsa bokhachane nako ea ho se sebetse ka qobello, ha se feela ho lumelloa ho tlola boikoetliso, empa ba lokela ho tlohelloa ka botlalo. Ebile, sena ha sea nepahala. Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea hau le ho mo tsebisa ka boikoetliso ba hau, empa ka kakaretso, lipapali li u thusa haholo hona joale, 'me ke ka hona:
- Ho ikoetlisa ho thusa ho fokotsa bohloko
Ho phahamisa litekanyo tse bobebe ho tla matlafatsa mesifa ea hau ho e thusa ho sebetsana le boima bo felletseng boo u tla bo fumana nakong ea ha lesea la hau le hlaha. Mekhoa e nepahetseng ea ho ikotlolla le ho tenyetseha e tla u thusa ho sebetsana ka katleho le ho tlama marapo a lieta khoeling e fetileng pele u pepa!
- Lipapali li tla u fa matla ao u a hlokang
Ho bonahala ho sa utloahale, empa ke 'nete: se hlokang tšebeliso ea matla a matla ka boona se ka fana ka matla. Boithuto bo bontšitse hore ho ikoetlisa ho eketsa matla a hau mme ho etsa hore o ikutloe o le betere haholo.
- Ho ikoetlisa ho ntlafatsa boroko
Joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele, boikoetliso bo botle bo tiisa hore matla a feteletseng a cha, e leng se u fang boroko ba boleng ba bosiu - esita le libekeng tse fetileng tsa bokhachane, ha boroko bo sa phutholoha, mme batho ba bangata ba na le bothata ba ho hlobaela.
- Boikoetliso bo nepahetseng bo tla eketsa mokoka nakong ea pelehi.
Ho beleha ke tšebetso e boima 'me hangata ke lebelo la maoto a maoto ho fapana le sekhahla se lebelo. Ho ikoetlisa, haholo-holo boikoetliso bo itseng nakong ea bokhachane e tla ba boitokisetso ba butle-butle moleng oa ho qetela.
- Lipapali li u thusa hore u phele hantle
Ho ikoetlisa ho khothaletsa tlhahiso ea hormone serotonin, e tsejoang e le eona e ikarabellang bakeng sa boiketlo le boiketlo. Hona ho bohlokoa haholo ha joale, ha lihormone tsa hau li le bohale 'me ka linako tse ling li u hlaba maikutlo ho feta mehleng.
- Boikoetliso bo thusa ho boloka boitšepo bo botle…
Le ha likhoeli tse robong tsa ho shebella lifilimi setulong se bonolo li ka hohela qalong, ho tsamaea ka mahlahahlaha tlhahong ho tla etsa hore u ikutloe u le betere haholo. U tla fumana hore ho itlhokomela ho putsa haholo nakong ena e ikhethang ea bophelo.
- … 'Me e tla u thusa ho khutlela lethekeng la hao kamora pelehi
Ka ho boloka molumo oa mesifa, o nolofalletsa ho aha 'mele oa hau kamora ho beleha. Hape u itokisetsa bophelo bo bocha, boo ho bona u tla tlameha ho lula u phahamisa le ho pepa ngoana matsohong a hao, ho laola motsamaisi oa likoloi le ho bokella libapalisoa tse qhalakaneng fatše.
- Sena se tla u fa monyetla oa ho kopana le bo-mme ba bang-basali ba nang le maikutlo a tšoanang
Lihlopha tsa bokhachane li ke ke tsa u fa feela monyetla oa ho sebetsa le setsebi se nang le boiphihlelo, empa hape li tla u thusa ho kopana le palo e kholo ea bo-mme ba nang le mohopolo o tšoanang. Hangata basali bao u kopanang le bona nakong ena e ba metsoalle. Sena se etsahetse ho nna lihlopheng tsa yoga tsa bokhachane nakong ea boimana ba ka ba pele.
- Ho ikoetlisa ho kenya letsoho kholisong ea boko ba ngoana ea e-so hlahe
Phuputso e tsoang Univesithing ea Montreal naheng ea Canada e bontšitse hore masea ao bo-mme ba ona ba bapalang lipapali ba na le tšebetso e phahameng ea boko ho feta bao bo-mme ba bona ba neng ba sa sebetse. Ho bohlokoa ho theoha setulong se kang bethe!
KE ENG SE BOHLOKOA HO HOPOLA:
- Kamehla buisana le ngaka ea hau.
- Etsa bonnete ba hore o tšela mafura pele ho sehlopha.
- Qoba lipapali tse kotsi le tse ikopantseng joalo ka libetsa, ho palama baesekele, ho sesa.
- Mofuthu le ho fola butle butle.
- Noa metsi a mangata nakong ea boikoetliso.
- Butle-butle tsoha fatše ha o ikoetlisa o robetse.
- Khetha lintho tseo u li ratang haholo 'me u tla tloaela habonolo.