Ho noa lero la beetroot ho na le melemo feela. Seno sena se ikhethang se thusa ho phekola mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo le khatello ea mali, 'me ka lebaka la litaba tse phahameng tsa folic acid, e khothalletsoa ho basali baimana. Ho feta moo, e ntlafatsa haholo bophelo bo botle ka kakaretso. Ho molemo ho itokisetsa lero la beetroot u le mong, joale re ka ba le bonnete ba hore e bolokile boleng ba eona ba phepo e nepahetseng mme ha e na litlatsetso tse sa hlokahaleng tsa lik'hemik'hale. Fumana mabaka a mang a hore na ke hobane'ng ha u lokela ho kenyelletsa beetroot lijong tsa hau!
Beetroot ke meroho ea bohlokoa haholo. E na le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng, e na le folic acid (e seng e le ligrama tse 200 tsa meroho ena e koahela halofo ea tlhoko ea eona ea letsatsi le letsatsi), hammoho le livithamini le liminerale tse ngata: manganese, cobalt, tšepe, potasiamo, livithamini tsa B, A le C. Ka hona e tla ba mokhoa o motle oa sefuba. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona, leha ho le joalo, ke lintho tse seng li boletsoe tse phahameng tsa folic acid, tse nang le lintho tse ngata tse molemo:
- E laola nts'etsopele le ts'ebetso ea lisele,
- E ama ts'ebetso e nepahetseng ea litsamaiso 'meleng,
- Hammoho le vithamine B12, e kenya letsoho ho thehoeng ha lisele tse khubelu tsa mali,
- E nka karolo lits'ebetsong tsa hematopoietic,
- E thibela ho thehoa ha phokolo ea mali,
- E baka nts'etsopele ea li-neurosimulators,
- E ntlafatsa maikutlo ka ho hlahisa serotonin 'meleng,
- E ama boroko bo nepahetseng le takatso ea lijo,
- E eketsa ho itšireletsa mafung, kahoo ho bohlokoa ho ba le eona nakong ea hoetla le mariha,
- E thibela nts'etsopele ea mofetše,
- E fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše oa popelo ho basali
- E kenya letsoho ho thehoeng le ho sebetsa ha lisele tse tšoeu tsa mali.
Lero la beetroot joalo ka seno se matla
Ho phaella ho folic acid ea bohlokoa, lero la beetroot ke mohloli oa li-vithamine tsa B tse loantšang khatello ea kelello, li tla sebetsa hantle ho imolla methapo ea kutlo le khatello ea maikutlohobane li fokotsa tsitsipano ea methapo. Ho khahlisang le ho feta, ho ipapisitsoe le lipatlisiso, ho netefalitsoe hore ke mefuta e fapaneng ea tlhaho ea seno se matla: ka ho fokotsa lebelo mekhoa ea oxidative 'meleng, e eketsa mamello ea' mele ea motho. Lintho tsena li bohlokoa ho batho ba mafolofolo 'meleng le ho batho ba sa sebeliseng papali leha e le efe.
Li-vithamine tse ka har'a eona li tšehetsa ho tsepamisa mohopolo, ho falimeha, mohopolo, li-reflexes, li tla boela li thuse tabeng ea mathata a ho robala le ho laola maemo a k'holeseterole. Lero la beetroot le boetse le na le fiber ka har'a sebopeho sa eona, e leng se potlakisang le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
Ke lero lefe leo u ka le khethang?
Khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho itokisetsa seno sena sa meroho, empa ha nako e le khutšoanyane 'me u batla ho e tsebisa lijong tsa hau, u ka etsa qeto ea ho reka lero la manyolo. Sehlahisoa se joalo se tla ba sa bohlokoa ho feta tse lekanang le tsona tse fumanehang li-supermarket. Ka lebaka la sena, u tla ba le bonnete ba hore e tla ba le phello e ntle bophelong ba hau. Ts'ebetsong ea manyolo, lits'ebetso tse etsahalang mochesong o phahameng, ke hore, ho eketsoa ha li-coloring agents kapa sterilization, hammoho le ho eketsoa ha li-dyes le li-preservatives, e leng mokhoa o tloaelehileng oa tlhahiso e tloaelehileng, ha lia lumelloa. Mofuta ona oa lero la manyolo o ngotsoe ka nepo, ka lebaka leo re nang le bonnete ba XNUMX% hore o entsoe ka tsela e phethahetseng ea tikoloho.