Tse ka Hare
Banta e rekiloeng e kentsoeng 'me u ipotsa hore na e ka sebelisoa kae? Rea u fa koetliso le theipi e rekisoang Travel Fit ho tsoa ho Kate Frederick. Mesifa ea mesifa le ho chesa likhalori ka tšusumetso e tlase ea lenaneo bakeng sa 'mele oohle.
Tlhakiso ea boithapollo le band band Fit Travel
Travel Fit - ke eona 's koetliso e tlase ea tšusumetso e tlase ka lebanta le rekereng le tla u thusa ho tiisa 'mele le ho matlafatsa mesifa. Lenaneo le bonolo haholo ho le sebelisa nakong ea phomolo kapa maetong a khoebo: ha ho hlokahale hore o tlise dumbbell ho sebetsa libakeng tse nang le mathata. Bakeng sa mosebetsi Travel Fit, o hloka feela theipi e bonolo ho tsamaea le uena leetong lefe kapa lefe. Hape, lenaneo lena Kate Fridrich le loketse ba ratang ho bapala ka sehlopha sa rekere kapa ba se batlang feela mananeong a ho ikoetlisa.
Lenaneo la Travel Fit le nka metsotso e 50 mme le kenyelletsa boits'oaro bo ikhethang le boikoetliso ba 'mele bakeng sa' mele oohle. Leha ho le joalo, u ke ke ua sebetsa feela ho matlafatsa mesifa, empa hape u chesa lik'halori le mafura. Kate Friedrich o entse likarolo tse 'maloa tse tlase tse nang le tšusumetso e tlase tse tla phahamisa lebelo la pelo ea hau le ho potlakisa metabolism. Ha ho na ho tlola kapa boikoetliso bo bong bo bohloko, ka hona ho bolokehile bakeng sa manonyeletso. Ho ikoetlisa ho matla haholo. motsamao o le mong o atleha o mong kapele, e le hore ho otla ha pelo ea hao ho lule ho phahame lenaneong lohle.
Koetliso e kenyelletsa ho sebetsa mesifa eohle 'meleng oa hau, empa e sebetsang hantle haholo o tla sebetsa ka matsoho, mahetleng le mokokotlong. Ho ikoetlisa ka lebanta le rekereng ho ama mesifa ntle le meroalo e kotsi mokokotlong, joalo ka ha ho etsahala hangata ka boima bo boima. Lihlopha tsa pele tsa hora li tšoareloa li eme ka lebelo le leholo, ebe o tla fetela ho Mat. Metsotso e mehlano ea ho qetela e sebelisetsoa boikoetliso bakeng sa abs.
Travel Fit e loketse maemo ohle ho tloha ho ba qalang ho ea pele. Leha ho le joalo, u ka ikamahanya le mojaro ka boeena, haeba u khetha ho tiea ho nepahetseng ha sekhahla (ba tla ka khanyetso e fapaneng). Ho joalo boikoetliso bo thabisang le bo sebetsanghoo ho hlile hoa sebetsa! Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, kopanya Travel Fit le koetliso e matla ea pelo bakeng sa ho chesa mafura. Mohlala, Kate Frederick, u ka shebella Kick Max le Cross Fire.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. U tla sebetsana le libaka tsohle tse nang le mathata, boikoetliso ba 'mele o kaholimo le tlase ka theipi e rekereng.
2. Kate Friedrich le eena o kenyelelitsoe thupelong likarolo tse khuts'oane tsa "cardio" tse tlase, kahoo o ka chesa mafura 'meleng oohle.
3. Lenaneo lena le sebetsa haholo bakeng sa mesifa matsohong, mahetleng le mokokotlong. Kate o nkile boikoetliso bo bongata bo tla o lumella ho jarisa 'mele o kaholimo. Ho fapana le ho ikoetlisa ka li-dumbbells o sebetsa mesifa ea hau ntle le meroalo e kotsi mokokotlong.
4. Training Travel Fit e thehiloe ka kotloloho bakeng sa koetliso maetong a khoebo le maetong. Ha ua lokela ho hloka lisebelisoa tse ling ntle le sehlopha se bobebe se kenyelletsang mesifa eohle ea hau mosebetsing.
5. Lenaneo le loketse maemo ohle a tsebo: ho tloha ho ba qalang ho ea pele. Ho latela boits'oaro ba hau ba 'mele, khetha feela ho satalla ha theipi.
6. Kameho e tlase ea boikoetliso, esita le likhaohano tsa pelo ha e kenyeletse ho qhoma le mejaro e meng e tšosang.
tlhoka mesola:
1. U ke ke ua hloka sehlopha se tsebahalang haholo sa boikoetliso.
2. Ho etsa nako e telele ka theipi e sa phutholoha, ka hona bakeng sa boikoetliso bona o hloka le liatlana tsa lipapali.
Maikutlo ka lenaneo la Travel Fit le Kate Friedrich:
Haeba u na le theipi e rekereng, etsa bonnete ba hore u leka lenaneo Kate Friedrich-Travel Fit. Ena ke boikoetliso bo botle bo bonolo bo tla u thusa tiisa mmele, matlafatsa mesifa le ho ntlafatsa sebopeho sa mmele. Haeba u batla ho eketsa phello ea tahlehelo ea boima ba 'mele, kopanya lenaneo lena le mojaro oa pelo, ka mohlala, sheba ho ikoetlisa ka holimo ho 10 lapeng ka metsotso e 30.