Ho ea ka lithuto tse ngata, ho tepella maikutlong ho etsahala ho basali hangata ho feta banna - maemong a 4 ho a 10 khahlanong le 1 ho 10. Ntlha ea pele, sena se bakoa ke litšobotsi tsa 'mele,' me ea bobeli, lijo tsa tlala hangata li lebisa ho sena.
'Mele, o petelitsoeng ka har'a moralo o thata oa lijo, ha o na letho leo o ka o hlahisang Serotonin, eo ka tsela e 'ngoe e bitsoang "hormone ea thabo".
Bakeng sa basali ba nang le khatello ea maikutlo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ka matla ho nchafatsa menyu le ho eketsa lijo tse nang le amino acid tryptophan lijong tsa letsatsi le letsatsi, tseo serotonin e tla hlahisoa ho tsona.
Ho na le tryptophan e ngata. Ha e le hantle, lijo tsa khalori tsa lijo li boetse li hloka ho hlahlojoa - ho seng joalo mefuta e "phaphametseng" e tla fetoha lebaka le leng la ho tsieleha.