Ka mor'a ho ba le mesebetsi e meraro - mosuoe, moetsi oa liaparo oa matsoho le setsebi sa ho silila - Hélène Berthiaume joale o tlohetse mosebetsi.

“Ha joale ke lula ke le mong, ke tlameha ho laola boemo ba maikutlo a bophelo ba ka, ho bolelang hore ke nka mehato e hlokahalang ho boloka metsoalle le likamano tsa lelapa tse monate le tse matlafatsang. Ke atisa ho hlokomela litloholo tsa ka tse peli, tse lilemo li 7 le 9. Re natefeloa haholo hammoho! Ke boetse ke khetha mesebetsi ea ho itlosa bolutu e etsang hore ke kopane le batho ka mofuthu.

Ke thabela bophelo bo botle, ntle le maikutlo a tšoenyehileng a etsang hore ke be le migraine. Joalokaha ke 'nile ka fumana ho le bohlokoa ho etsa thibelo, ke buisana le osteopathy, homeopathy le acupuncture. Ke boetse ke ikoetlisetsa yoga le Qigong ka lilemo tse 'maloa. Hona joale, ke ikoetlisetsa boikoetliso makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke: mechine ea cardio (treadmill le baesekele e emeng), li-dumbbell bakeng sa molumo oa mesifa le boikoetliso ba ho otlolla. Ke boetse ke tsamaea ka ntle hora kapa tse peli ka beke, ka linako tse ling ho feta.

Ha e le phepo e nepahetseng, e tsamaea ka boeona: Ke na le molemo oa ho se rate lijo tse halikiloeng, joala kapa kofi. Ke ja meroho matsatsi a 'maloa ka beke. Hangata ke reka lijo tsa tlhaho, hobane ke nahana hore ke habohlokoa ho lefa hanyenyane bakeng sa eona. Letsatsi le leng le le leng, ke ja peo ea folaxe, oli ea flaxseed le oli ea canola (rapeseed) ho fihlela litlhoko tsa ka tsa omega-3. Ke boetse ke noa li-multivitamin le li-calcium supplement, empa ke nka khefu ea beke le beke kamehla. “

Khothatso e babatsehang

“Ke ’nile ka thuisa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng ka lilemo tse leshome le metso e mehlano tse fetileng. Ke boetse ke ipha nako ea ho bala semoea: ho bohlokoa bakeng sa khotso ea ka ea kelello le ho lula ke buisana le maemo a bohlokoa a bophelo.

Botaki le pōpo le tsona li nka sebaka se seholo bophelong ba ka: Ke penta, ke etsa papier mâché, ke ea ho ea bona lipontšo, joalo-joalo Ke batla ho tsoela pele ho ithuta, ho bula lintho tse ncha tsa sebele, ho fetoha. Ke bile ke e etsa morero oa bophelo. Hobane ke batla ho tlohela se molemohali ho litloholo tsa ka ka tsela e 'ngoe le e' ngoe - e leng tšusumetso e babatsehang bakeng sa botsofali hantle! “

Pele e ne e le setšoantšisi le moamoheli oa seea-le-moea, Francine Montpetit o qetile boholo ba mosebetsi oa hae boqolotsing ba litaba, haholo joalo ka mohlophisi e moholo oa makasine ea basali. Châtelaine.

“Ke phela hantle ’meleng le liphatsa tsa lefutso tse ntle: batsoali ba ka le nkhono le ntate-moholo ba shoele ba tsofetse. Le hoja ke ne ke sa ikoetlise hakaalo bocheng ba ka, ke ile ka hlaphoheloa ho theosa le lilemo. Ke ile ka tsamaea haholo, ke palama libaesekele le ho sesa, ka ba ka qala ho thellisa lehloeng ke le 55, 'me ka tsamaea lik'hilomithara tse 750 tsa Camino de Santiago ka 63, ke palame mekotla.

Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena, mathata a botsofali a bonahala a ntšoara ka mathata a pono, bohloko ba manonyeletso le ho lahleheloa ke matla a ’mele. Ho 'na, ho thata haholo ho amohela ho lahleheloa ke karolo ea mekhoa ea ka, hore ke se ke ka hlola ke khona ho etsa se tšoanang. Ho utloa basebeletsi ba tsa bophelo ba mpolella hore, “Lilemong tsa hao, ke ntho e tloaelehileng” ha ho ntšelise ho hang. Ho fapana le moo…

Ho fokola ha matla a ka ho ile ha etsa hore ke tšohe ka tsela e itseng, ’me ke ile ka buisana le litsebi tse ’maloa. Kajeno, ke ithuta ho phela le 'nete ena e ncha. Ke fumane bahlokomeli ba nketsang hantle. Ke thehile lenaneo la bophelo bo botle le lumellanang le botho ba ka le lintho tseo ke li ratang.

Ka lijo tsa mantsiboea le metsoalle, nako eo ke e qetang le bana ba ka le litloholo tsa ka, mesebetsi ea setso le maeto, ke boetse ke na le nako ea ho fana ka lithuto tsa k'homphieutha tse qalang. Ka hona bophelo ba ka bo tletse haholo â € ”ntle le ho imeloa â €” e leng se etsang hore ke lule ke falimehile le ho kopana le 'nete ea hona joale. Mongwaha o mong le o mong o na le phephetso ya wona; ke shebane le nna, kea nka kgato.

ea ka ke ena lenaneo la bophelo bo botle :

• Lijo tsa Mediterranean: litekanyo tse supileng kapa tse robeli tsa litholoana le meroho ka letsatsi, litlhapi tse ngata, mafura a seng makae le tsoekere ho hang.
• Lisebelisoa: li-multivitamine, calcium, glucosamine.
• Boikoetliso ba 'mele: hangata ho sesa le ho tsamaea, hajoale, hammoho le boikoetliso bo khothaletsoang ke osteopath ea ka.
• Osteopathy le acupuncture, khafetsa, ho phekola mathata a ka a mesifa le masapo. Mekhoa ena e meng e entse hore ke utloisise lintho tsa bohlokoa ka kamano ea ka le 'na le mokhoa oa ho itlhokomela.
• Bophelo bo botle ba maikutlo: Ke ile ka itlhahisa hape ketsahalong ea phekolo ea kelello, e ntumellang ho "rarolla nyeoe" ea bademona ba bang le ho tobana le ho khutsufatsa nako ea bophelo. “

Sengoli, moetsi oa lifilimi le moetsi oa libaesekopo le thelevishene, Fernand Dansereau o sa tsoa hatisa buka ea hae ea pele. A sa khathale, o tla etsa letlobo le lecha ka mor'a likhoeli tse 'maloa.

“Lelapeng leso, ke e mong oa ba fumaneng liphatsa tsa lefutso tse nepahetseng, joaloka motsoala oa ka Pierre Dansereau, ea ntseng a sebetsa ka thata a le lilemo li 95. Ha ho mohla nkileng ka ba le mathata a bophelo bo botle 'me e se e le selemo kapa tse peli feela ho tloha ha ramatiki e ntse e baka bohloko manonyeletsong a ka.

Haesale ke ikakhela ka setotsoana linthong tse ngata tsa ho ikoetlisa, ke ntse ke thella fatše, ke palama baesekele le ho bapala kolofo. Ke ile ka boela ka qala ho thelelisa lehloeng ka nako e le ’ngoe le mora oa ka oa ho fela, eo hona joale a leng lilemo li 11; Ha ke setsebi haholo, empa ke khona.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa boiketlo ba ka ha ho pelaelo hore Tai Chi, eo ke e sebelisitseng metsotso e mashome a mabeli letsatsi le leng le le leng bakeng sa lilemo tsa 20. Hape ke na le kemiso e khutšoanyane ea metsotso e 10 ea ho ikoetlisa, eo ke e etsang letsatsi le leng le le leng.

Ke bona ngaka ea ka nako le nako. Ke boetse ke bona ngaka ea masapo, ha ho hlokahala, hammoho le setsebi sa acupuncturist bakeng sa mathata a ka a ho hema (hay fever). Ha e le lijo, li bonolo haholo, haholo-holo kaha ha ke na bothata ba k'holeseterole: Ke etsa bonnete ba hore ke ja mefuta e mengata ea lijo tse monate, ho akarelletsa le litholoana le meroho e mengata. Ke ntse ke noa glucosamine bosiu le hoseng lilemong tse 'maloa tse fetileng.

Pherekano

Lilemo li mpeha boemong bo makatsang. Ka lehlakoreng le leng, ’mele oa ka o sokola ho phela, o ntse o tletse matla le tšusumetso. Ka lehlakoreng le leng, kelello ea ka e amohela botsofali e le papali e kholo e sa lokelang ho qojoa.

Ke etsa liteko ka "ecology ea botsofali". Ha ke ntse ke lahleheloa ke matla a 'mele le kutlo, kea hlokomela, ka nako e ts'oanang, hore litšitiso li ntse li oela kelellong ea ka, hore mahlo a ka a ba a nepahetseng haholoanyane, hoo ke itebelang ho latela likhopolo-taba ... Hore ke ithuta ho rata hamolemo.

Ha re ntse re hola, mosebetsi oa rona ke ho sebeletsa ho holisa likelello tsa rona ho feta ho loanela ho lula re le bacha. Ke nahana ka moelelo oa lintho mme ke leka ho bua ka seo ke se fumaneng. 'Me ke batla ho fa bana ba ka (ke na le tse supileng) setšoantšo se thahasellisang sa botsofali e le hore ba ka atamela sethaleng sena sa bophelo ba bona hamorao ka tšepo le khutso e nyenyane. “