Keletso # 1: khetha mofuta oa boikoetliso boo u bo ratang
Pele ho tsohle, o hloka ho khetha mofuta le mokhoa oa koetliso o u tšoanelang. Batho ba bang ba rata ho ikoetlisa ka kamoreng ea boikoetliso, ha batho ba bang ba rata ho matha hoseng le sebapali litsebeng tsa bona. Ka ho etsa seo u se ratang, u tla eketsa katleho ea litlelase tsa hau ka bo eona.
Keletso #2: fumana batho ba nang le maikutlo a tšoanang
Haeba ha u na boithaopo bo lekaneng ba hao, mema metsoalle kapa litho tsa lelapa ho kopanela le uena. Taba ea pele, lipapali tse kopaneng li tla eketsa boikarabello ba hau, hobane ho hlakola boikoetliso kapa ho fihla ka morao ho tla etsa hore molekane oa hau a theohe. Taba ea bobeli, ho bapala lipapali e tla ba monyetla o eketsehileng oa hore u qete nako le batho bao u ba ratang.
Keletso # 3: khomarela mokhoa oa hau oa koetliso
Theha kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi e le hore boikoetliso ba hau bo etsahale ka nako e le 'ngoe. Tabeng ena, o ka khetha nako efe kapa efe ea letsatsi. Batho ba bang ba rata ho tsoha hoseng le ho ikoetlisa hoseng, ha ba bang ba fumana ho le bonolo ho feta ka mor'a mosebetsi oa ho ikoetlisa. Butle-butle, 'mele oa hau o tla tloaela puso ena,' me koetliso e tla atleha le ho feta.
Keletso #3: ho ba le maikutlo a matle
E 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse amang tšusumetso ke boikutlo bo botle. Ho bonolo hore motho ea molemo a nke khato. Kahoo leka ho bososela le ho tšeha haholoanyane. Nakong ea litšeho, 'mele oa motho o hlahisa "lihomone tsa thabo" - li-endorphin, tse thibelang ho phalla ha matšoao a bohloko bokong, ho baka maikutlo a monate,' me ka linako tse ling euphoria. Leha o ka pepesa pososelo ea bohata, mochini o ntse o sebetsa, mme o ikutloa o le betere.
Ka tsela, ho ea ka lipalo-palo, batho ba baholo ba tšeha ka makhetlo a leshome ho feta bana. Ha re le batho ba baholo, re pata pososelo ea rona, hobane re tšaba ho bonahala eka ke lintho tse sa reng letho le tse ka holimo. 'Me ka linako tse ling mosebetsi o mongata le mathata a lelapa ha a re siele nako ea ho tšeha metlae e atlehileng ea basebetsi-'moho kapa ho bososela ha re itlhahisa seiponeng. Leha ho le joalo, ka linako tse ling basali ba tlameha ho thibela litšeho tsa bona ka mabaka a fisioloji.