Kakaretso ea boithabiso bohle Denise Austin: karolo ea pele

Ba bangata ba qala ho kopanela tšoaneleha ka lapeng Ho ikoetlisa le Denise Austin. Lenaneo la hae le bonolo ho utloisisoa ebile le sebetsa hantle ho fihlela sephetho. Ntle le moo, ke ka seoelo u kopanang le boikoetliso bo joalo joalo ka Denise.

Re u fa kakaretso e khuts'oane ea ho ikoetlisa Denise Austin. Ho lihokela, o ka ea Tlhaloso e qaqileng ea moaho ka mong. Hobane e thehile lithuto tse ngata tsa boikoetliso, webosaeteng ea rona ho tla lokolloa lingoloa tse 'maloa tsa tlhahlobo tse tla u thusa ho tloaela ho fapana ha mananeo a eona.

Tlhahlobo ea Denise Austin

1. Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako (Burn Fat Fast)

"Ho theola boima ba 'mele" ho loketse ba qalang le bakeng sa bao nako e telele ba neng ba sa ikoetlise. Ka lenaneo lena, ba bangata ba qala ho tloaelana le Denise Austin. Mohaho ona o na le ho ikoetlisa habeli ka metsotso e 25. Ea pele e fana ka boikoetliso ba aerobic ho chesa mafura 'me ea bobeli matla a ho ikoetlisa ho etsa setšoantšo se nang le molumo. Motsoako ona oa mejaro o fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele ka potlako le ka nepo. Bakeng sa ho ikoetlisa u tla hloka li-dumbbells tse tsoang ho 1 kg.

Bala haholoanyane ka Burn Fat Fast ..

2. Ho ikoetlisa libakeng tsohle tse nang le mathata (Sexy Abs & Loss Weight)

Haeba u tšoenyehile ka mafura le matsoho a thekeselang, mpa, lirope le likoti, leka ho ikoetlisa Denise Austin bakeng sa libaka tse nang le mathata. E sisinya palo ea boikoetliso bo phahameng bo sebetsang bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa. Thuto e nka metsotso e 40 mme e etsahala butle, 'me e na le likarolo tse peli. Karolo ea pele e kenyelletsa boikoetliso bo sebetsang bo nang le litekanyo tsa ho ntlafatsa liforomo tsa hau. Empa karolong ea bobeli u tla hloka fitball. U ka etsa ntle le eona, empa ka bolo e tsitsitseng botsitso thuto e tla ba le litholoana tse ngata.

Bala haholoanyane ka Sexy Abs & Loss Weight ..

3. E rarahaneng bakeng sa lirope le likoti

Haeba sebaka sa hau sa mathata e le lirope, etsa bonnete ba hore o leka ho ikoetlisa ka mokhoa o rarahaneng ho tloha Denise Austin bakeng sa letheka le maraong. Lithuto tsena tse khuts'oane tse 7, tseo ka karolelano li nkang metsotso e 10 le fana ka khatello ea kelello ho lihlopha tse itseng tsa mesifa ea 'mele o ka tlase. U tla tlosa letlalo laxity le cellulite maotong, tiisa mokotla, o tla sebetsa serope sa kahare le ho felisa "breeches" tse hloileng. Hobane koetliso ea nako e nyane, o kanna oa rata ho li qapa lenaneong le felletseng la hora ebe o nka karolo ea metsotso e 10.

Bala haholoanyane ka setsi sa letheka le maraong ..

4.Yoga ya dirope le marago (Buns Yoga)

Yoga bakeng sa lirope le likoti - ena ke lenaneo le leng la 'mele o tlase. Joalo ka ha u tseba, mojaro oa static ke tsela e atlehang haholo ea ho theola boima ba 'mele le ho etsa libopeho tsa rekere. Ke ka lebaka leo Denise au fang monyetla oa ho ikoetlisa ka mehla haeba u batla ho fihlela 'mele o mosesane. Mokoetlisi oa classic asanas o hlapolla boikoetliso ba setso, hore o tle o fumane litholoana tse potlakileng. Phetolelo e fetotsoeng ea yoga e tsoang ho Denise Austin e tla etsa hore mesifa maotong le marameng a hao e sebetse moeling oa matla.

Bala ho eketsehileng ka Yoga Buns ..

5.Zone ea matla: ho ntlafatsa metabolism (The Ultimate Metabolism Boosting)

Ka thupelo ena ea boikoetliso Denise Austin ha o potlakise metabolism ea hau feela, empa o tla etsa hore sebopeho sa hau se phethahale. Ka halofo ea pele ea lenaneo u tla fumana koetliso ea Cardio ea ho chesa likhalori le ho eketsa mamello ea pelo. Karolong ea bobeli, mokoetlisi o kenyellelitse sete ea boitlhakiso bakeng sa 'mele oohle. Ka mokhoa ona o felletseng, o tla tseba ho tlosa boima bo feteletseng le ho fetola sebopeho sa hau. Bakeng sa lihlopha o tla hloka lebanta le rekereng, le tla fana ka mojaro o eketsehileng mesifa ea hau.

Bala ho eketsehileng ka The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Sebaka sa matla: kelello, 'mele le moea (Sebaka sa Matla: Kelello,' Mele, Moea)

Ka boikoetliso bona Denise Austin o tla khona ho ntlafatsa boleng ba 'mele oa hau, empa hape o tletse matla le kutloano. Lenaneo ha se la lefeela le nang le lebitso. E na le likarolo tse tharo: yoga ea kelello, Pilates ke ea 'mele le ho tants'a moea. Thuto e nka metsotso e 40 empa qetellong ea eona u ke ke ua utloa mokhathala o tloaelehileng: 'mele oa hau o tla tlala matla le matla. Mananeo a joalo a tla sebetsa hantle matsatsing a ha o ikutloa o nyahame mme o sa itokisetsa thupelo e matla.

Bala haholoanyane ka Sebaka sa Matla: Kelello, 'Mele, Moea ..

Boikoetliso bohle ba Denise Austin bo loketse bakeng sa boitokiso ba maemo a ho kena, le bakeng sa ba tsoetseng pele haholo. E 'ngoe le e' ngoe ea mananeo ana a na le khetho ea ho eketsa mojaro ka ho etsa liphetoho tse rarahaneng tsa boikoetliso kapa ho eketsa boima ba li-dumbbells.

Hape bala: Hlahloba boikoetliso Denise Austin: karolo ea bobeli