Ashtanga yoga ke yoga e matla, empa ka holim'a tsohle tsamaiso ea filosofi eo Krishnamacharya, Sage le Yogi ba e hlahisitseng ka mor'a ho etela Himalaya ho pota 1916. Ka lilemo tse supileng o ile a ithuta Ashtanga Yoga ho Master Sri Ramamohan Brahmachari. Lilemong tsa bo-1930 o ile a fetisetsa tsebo ena ho liithuti tse ngata tsa Maindia le Bophirimela. Har'a tse tsebahalang haholo ke Sri K. Pattabhi Jois, BNS Iyengar, Indra Devi le mora oa hae TKV Desikachar. Tloaelo ena e ile ea tuma ka nako eo Bophirima lilemo tse 30 hamorao. Empa Ashtanga yoga ke eng, melao-motheo ea motheo ke efe, melemo, phapang le yoga ea setso, histori ea eona?

Lentsoe Ashtanga le tsoa ho mantsoe a Sanskrit "ashtau" e bolelang 8 le "anga" e bolelang "litho". Maoto a 8 a bua ka mekhoa e 8 ea bohlokoa ho Ashtanga yoga eo re tla e hlahisa hamorao: melao ea boitšoaro, boits'oaro, boemo ba 'mele, tsebo ea ho phefumoloha, ho laola maikutlo, ho tsepamisa mohopolo, ho thuisa le ho bonesa.

Ashtanga yoga ke mofuta oa Hatha yoga eo ho eona maemo a tsamaeang le ho otlolla ho fana ka matla, matla ho 'mele; le li-contraction (Bandas) tse reretsoeng ho bokella phefumoloho ea bohlokoa (prana) likarolong tse tebileng tsa lisele tsa 'mele ka ho lumellana ha metsamao le phefumoloho (vinyasa). Ntho e ikhethang ea Ashtanga e teng tabeng ea hore li-posture li hokahane ho ea ka lihlopha tse reriloeng esale pele, le hore ho thata le ho feta ho li finyella. Hafeela boemo bo sa fumanehe, motho ha a hlokomele se latelang. Sena se mo nolofalletsa ho fumana mamello.

'Mele o matlafatsoa ke phefumoloho, e leng ho eketsa mocheso oa' mele le ho thusa ho ntša chefo 'meleng. Tloaelo e tlisa tonicity, matla le matla a hlokahalang ho fumana matšeliso ntle le bohloko bo kenang, hafeela e etsoa ka mamello, boikokobetso le kutloelo-bohloko ho fumana moo tsela ea Bohlale. Tloaelo ea yoga e ikemiselitse ho bula kelello ho thuisa e le ho khothaletsa boemo bo khutsitseng ba kelello, empa hape le ho etsa hore motho a hlokomele bokhoni ba hae ba moea.

Melao-motheo ea Ashtanga yoga e ipapisitse le maoto le matsoho a robeli a ntlafalitsoeng ke Patanjali pokellong ea hae e bitsoang "Yoga-sutra", ba etsa mofuta oa filosofi ea bophelo e kenyelletsang:

Melao ea boitšoaro (yamas)

Li-yama li mabapi le likamano tsa rona le ba bang le lintho tse kantle. Ho na le 5 yamas eo motho a lokelang ho e hlompha: u se ke ua ntša kotsi, u tšepahale, u se ke ua utsoa, ​​u tšepahale kapa u ithibe (brahmacharya) 'me u se ke ua ba meharo. Mofuta oa pele oa yama ke ahimsa e bolelang ho se bake bohloko ho sebōpuoa leha e le sefe, ho se ntše kotsi, ho se bolaee ka mokhoa leha e le ofe le ka mohla. Seo se kenyelletsang ho ba motho ea jang meroho, vegan kapa vegan.

Boitšoaro (niamas)

Setho sa bobeli se bua ka melao eo motho a lokelang ho e sebelisa ho eena. Li-niyama ke: bohloeki ka hare, bohloeki ka ntle, khotsofalo, tsebo ea litemana tse halalelang. Ea ho qetela e ka lebisa ho inehela ho Molimo haeba motho ka 'nete a ikakhela ka setotsoana moeeng (sadhana) e tletseng mosa, thabo le kutloelo-bohloko.

Boemo ba 'mele (asanas)

Maemo a etsa hore ho khonehe ho matlafatsa 'mele, ho etsa hore o tenyetsehe le ho tlisa botsitso le ho itšepa. Sepheo ke ho fepa 'mele ka phefumoloho ea bohlokoa (prana) boemong bo bong le bo bong, e le ho lebisa boemong ba ho thuisa ba ho tlohela. Li-posture li bohlokoa ho Ashtanga yoga kaha li lumella ho lokisa ho se leka-lekane le ho tsitsisa e le ho kopanya 'mele le kelello, joalo ka litloaelo tse ling tsa yoga.

La respiration (pranayama)

Sena se akarelletsa phefumoloho ea bohlokoa, bolelele ba nako potolohong ea ho phefumoloha, ho thibeloa ha phefumoloho, le ho atoloha kapa ho otlolla phefumoloho. Ho ikoetlisa pranayama ho thusa ho hloekisa likanale tsa bohlokoa bophelong ba lefats'e le ho felisa khatello ea maikutlo le chefo ea 'mele le ea kelello, Ho phefumoloha ha' mele ho thusa ho phahamisa mocheso oa 'mele, o khothalletsang ho felisoa ha chefo. Tšusumetso le ho felloa ke nako li tlameha ho ba tsa nako e ts'oanang 'me li etsoe ka nko ka moea o bitsoang ujjayi. Ashtanga yoga le litloaelong tsohle tsa postural, ho phefumoloha ho bohlokoa haholo kaha ho amana le maikutlo.

Bokhoni ba kutlo (pratyahara)

Ke taolo ea kutlo e ka lebisang botsitso ba ka hare, sena se ka khoneha ka ho lebisa tlhokomelo ea motho ka morethetho oa ho hema. Ho batla ho khutsisa le ho laola kelello ea hae ntle le ho angoa ke kutlo e le 'ngoe kapa ho feta ho tse hlano ho thusa motho hore a hatele pele ho tsepamisa mohopolo ho fihlela a koetsoe. Motho ha a sa ela hloko lintho tse ka ntle e le hore a lebise tlhokomelo ho eena le maikutlo a hae a ka hare.

Concentration (dharana)

Tlhokomelo ea motho e tlameha ho tsepamisoa nthong e kantle, ho thothomela kapa morethetho o ka hare ho eena.

Ho thuisa (dhyana)

Mosebetsi oa ho tsepamisa mohopolo o lumella mokhoa oa ho thuisa, o kenyelletsang ho emisa mesebetsi eohle ea kelello, moo ho se nang mohopolo o teng.

Leseli (samadhi)

Mokhahlelo ona oa ho qetela o etsa selekane pakeng tsa motho ea ikemetseng (atman) le absolute (brahman), ka filosofi ea Mabuddha e bitsoa nirvana, ke boemo ba ho tseba ka botlalo.

Ashtanga yoga e u lumella ho:

• Fokotsa chefo: Tloaelo ea Ashtanga yoga e baka ho eketseha ha mocheso ka hare ho baka ho eketseha ha mofufutso. Sena se lumella ho tlosoa ha chefo 'meleng.
• Matlafatsa manonyeletso a 'mele: tšebeliso ea mekhoa e sa tšoaneng le e matla e khothalletsa ho sebetsa hantle ha manonyeletso.
• Eketsa mamello le ho tenyetseha
• Ho theola boima ba 'mele: phuputso e entsoeng ho bana ba 14 ba lilemo li 8 ho isa ho tse 15 ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bontšitse hore Ashtanga yoga e ne e le motsoalle ea atlehang oa ho theola boima ba' mele.
• Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho: Ho thuisa le boikoetliso ba ho phefumoloha ho molemo bakeng sa taolo e ntle ea khatello ea maikutlo hammoho le ho fokotsa ho tšoenyeha.
• E leka-lekanya Doshas ho Ayurveda.

Ashtanga yoga, batho ba lula boemong bo le bong ka nako e khuts'oane hobane boemo bo bong le bo bong bo amahanngoa le palo e itseng ea phefumoloho (5 kapa 8), e lumellang tatellano e potlakileng ea maemo a 'maloa. Ka hona e hloka matsete a mangata a 'mele mme e etsa hore yoga e be matla ho feta yoga ea setso. Ho phaella moo, mokhoa oa ho phefumoloha o ikhethile 'me nako ea pululelo le ho felloa ke nako ke ea bohlokoa phetohong ea maemo.

Tšimoloho ea Ashtanga yoga ho boleloa hore e tsoa bukeng ea khale e bitsoang "Yoga Korunta". Sengoliloeng sena se ngotsoe ke Vamana Rish lipakeng tsa 500 le 1500 BC mme se ile sa fumanoa hape ke Sri Tirumalai Krishnamacharya laebraring ea univesithi Calcutta. Setsebi sa Sanskrit sa khale, o ile a utloisisa hore mongolo ona e ne e le karolo ea moetlo oa khale oa molomo (pakeng tsa 3000 & 4000 BC), o ile a qala ho o ruta Pattabhi Jois ka 1927 ha a le lilemo li 12. Patanjali o fana ka maikutlo a Ashtanga Yoga ho Yoga Sutra e nang le li-Aphorisms tse ka tlase ho 195 tsa lekholong la bobeli la lilemo BC kapa lilemo tse 2 kamora moo.

Bukeng ea II le III ea Yogas Sutras, mekhoa ea Ashtanga e boletsoe, tsena li amahanngoa le mesebetsi ea yogic feela 'me e ikemiselitse ho qholotsa boithati: ho hloekisa, maikutlo a' mele, mekhoa ea ho phefumoloha. Patanjali o beha khatiso e nyane ho boikoetliso ba postural, ehlile, tsena li tlameha ho fetisoa ke Masters kapa Guru eseng ka mantsoe a tlhaloso. Li boetse li lokela ho fana ka botsitso le ho fokotsa boiteko ba 'mele ho qoba mokhathala le ho tšoha likarolong tse itseng tsa' mele. Li tsitsisa mekhoa ea 'mele ho lumella tlhokomelo ho tsepamisa mohopolo karolong ea mokelikeli ea kelello. Qalong, maemo a ka 'na a bonahala a sa phutholoha, kapa a sa mamellehe. Empa ka sebete, khafetsa le mamello boiteko bo fetoha bo fokolang ho fihlela bo nyamela: sena se bohlokoa haholo hobane boemo ba ho thuisa bo tlameha ho ba ba tlhaho ho thusa ho tsepamisa mohopolo.

Ha ho na lihlahisoa tse tsoang ho Ashtanga kaha Ashtanga, eo kajeno e tsejoang ka sebopeho sa eona sa 'mele le sa postural, ka boeona e nkiloe ho Hatha yoga, joalo ka Vinyasa yoga kapa Iyengar yoga. Kajeno, ho na le likolo tse fapaneng tse qapang yoga empa ha rea ​​​​lokela ho lebala hore yoga e kaholimo ho filosofi, le hore 'mele ke sesebelisoa se re lumellang ho sebetsa hantle ho rona le ho re potoloha.

Mofuta ona oa yoga o reretsoe haholo batho ba lakatsang ho boloka boemo ba bona ba 'mele le ho sebelisa matla a bona a mabe, ho fumana tse ntle haholoanyane. Ho feta moo, ho molemo hore motho a be le tšusumetso kaha Ashtanga yoga e nka thahasello eohle ea eona ha e etsoa ka nako e telele.