Tse ka Hare
Banana: Melemo ea bophelo bo botle ea tholoana ena e ke ke ea fetoloa. Libanana li ama joang mokhoa oa ho theola boima ba 'mele?
Banana e na le litšobotsi tse ngata tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba motho: tholoana ena e na le phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo, e ntlafatsa boemo ba letlalo, e tiisa khatello ea mali hape e ntlafatsa maikutlo. Empa ho khahlisang haholo ke: barati ba banana ha ba tletlebe ka bophelo ba bona ba thobalano - boo ho nang le tlhaloso ea mahlale ka botlalo.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlompha banana haholo, 'me thepa ea eona e molemo ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethileng. Banana e na le potasiamo le magnesium tse ngata - likarolo tse thusang haholo tse nang le phello e ntle ho boemo ba methapo ea pelo, ho fepa le ho kenya oksijene liseleng tsa boko, le ho tiisa botsitso ba letsoai la metsi. Ho phaella moo, liphuputso tsa morao-rao tse entsoeng ke bo-rasaense li bontšitse hore lijo tse nang le potasiamo le magnesium tse ngata li ka thusa batho ba batlang ho khaotsa ho tsuba ho hlōla seo ho thoeng ke “tšitiso ea ho lemalla lithethefatsi.” Kahoo, libanana joale ho thoe li na le thepa ea bohlokoa le e sa tloaelehang ho felisa litakatso tsa 'mele bakeng sa ho tsuba.
Ntle le potasiamo le magnesium, banana e na le li-vithamine tsa bohlokoa tse ngata, hoo le banana e le 'ngoe e jeoang e ka kokobetsang khatello ea methapo ea motho, ea imolla mokhathala oa khatello ea maikutlo le ho thibela ho phatloha ho mabifi ho sa hlokahaleng. Thepa e ntle ea banana e nang le tšusumetso e ntle tsamaisong ea methapo ea motho e hlalosoa ke litaba tse ho eona tsa aminopropionic acid e khethehileng e bitsoang "tryptophan". Motsoako ona, o kenang 'meleng oa motho, o fetoloa serotonin, e tsejoang haholo e le "hormone ea thabo." 'Me sena se fana ka tokelo ea ho etsa qeto ea hore banana ke tholoana e phetseng hantle haholo bakeng sa maikutlo, e nang le bokhoni ba ho leleka masoabi, blues le qaleho ea ho tepella maikutlong.
Melemo e meng ea banana e kenyelletsa:
ka lebaka la boleng ba eona ba tšepe e ngata, banana e na le thuso bakeng sa ho theoa haemoglobin maling;
fiber, eo libanana li ruileng ho eona, e thusa ho felisa mathata ka mpeng;
kaha libanana li na le mefuta eohle e ka bang teng ea tsoekere ea tlhaho ka nako e le ngoe - tsoekere, fructose le sucrose - tholoana ena e na le thepa ea bohlokoa ea ho matlafatsa mmele o khathetseng kapa o khathetseng hanghang (ke ka lebaka leo libanana li atileng haholo hara baatlelete ba litsebi).
Melemo ea libanana
Leha ho le joalo, libanana ha li na thuso molemong oa bophelo bo botle feela, hape li na le thepa ea bohlokoa bakeng sa botle ba motho. Hangata libanana li sebelisoa e le motheo oa limaske tse nang le phepo. Khetho ea mask e hlakileng e ratoa haholo-holo har'a basali.
Makhapetla a libanana tse 1-2 a sililoe hammoho le 1 tbsp. khaba ea tranelate e boima le teaspoon e 1 ea mahe a linotši. Hang ha motsoako o fetoha o ts'oanang, o sebelisoa hang-hang letlalong la sefahleho le hloekisitsoeng pele mme o tlohele metsotso e 20-25. Ebe li hlatsuoa ka metsi a futhumetseng kapa metsi a senang khabone. Phello e potlakile: letlalo le tiisitsoe, le fumana molumo o boreleli le bocha.
Banana e boetse e na le thuso bakeng sa letlalo le nang le libaka tse ruruhileng kapa ho longoa ke likokoanyana - tholoana ena e na le bokhoni ba ho fokotsa kapele ho hlohlona le ho teneha. Ho lekane ho hohla sebaka sa ho ruruha hanyane ka lehlakoreng le kahare la lekhapetla la banana.
Melemo ea libanana tšebeletsong ea thobalano
Mme qetellong, e 'ngoe ea thepa e makatsang le e khahlisang ea banana ke bokhoni ba eona ba ho eketsa ts'ebetso ea thobalano ea motho. Ke tsohle ka tryptophan e seng e boletsoe. Ha libanana li jeoa, amino acid ena ha e ntlafatse maikutlo feela ka ho hlasimolla tlhahiso ea serotonin. Hammoho le sena, ho kenella lits'ebetsong tse rarahaneng tsa lik'hemik'hale 'meleng, amino acid ena e na le thepa e ntle ea ho eketsa matla a banna le ho eketsa takatso ea thobalano ho basali. Ke ka lebaka leo libanana li fumaneng sebaka sa tlhompho lenaneng la lijo tsa aphrodisiac. Ntle le moo, libanana li kenya letsoho tlhahisong ea se bitsoang hormone ea lerato - oxytocin. E etsang hore batho ba utloe lerato le tebileng le thobalano.
Kahoo, ho sa tsotelehe hore na o nka karolo efe ea bophelo bo botle ba motho, ho hlakile nthong e ngoe le e ngoe hore banana ke sehlahisoa se thusang haholo. Ntle ho moo - ebile e monate ka mokhoa o makatsang! Ha ho na lebaka hore lijo tsa banana bakeng sa ho theola boima ba 'mele li nkuoa e le tse monate le tse bonolo ka ho fetisisa. Ja libanana bakeng sa bophelo bo botle 'me u theole boima ba' mele ka thabo!